„Mindfulness“ Meditacija Gali Sumažinti Nerimą, Depresiją

{h1}

Sąmoningo elgesio meditacija gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir skausmą, tačiau gali nepatirti bendros sveikatos, rodo naujas apžvalgos tyrimas.

Pagal naują apžvalginį tyrimą, tarpininkavimo programos gali padėti sumažinti kai kurių pacientų nerimą, depresiją ir skausmą, tačiau tai negali paskatinti teigiamų jausmų ar bendros sveikatos.

Apžvalgoje buvo analizuota 47 anksčiau paskelbtų tyrimų, kuriuose dalyvavo 3515 dalyviai, informacija. Kiekviename tyrime dalyvavo grupė, kuri dalyvavo meditacijoje (paprastai kelias savaites ar mėnesius), taip pat kontrolinė grupė, kuri dalyvavo kitoje veikloje, kuriai reikėjo panašaus laiko ir pastangų, pavyzdžiui, išmokti mitybos ar atlikti kitokio tipo pratimus.

Dauguma dalyvių turėjo psichinės sveikatos sutrikimą (pvz., Nerimą ar depresiją) arba fizinę sveikatos būklę (pavyzdžiui, apatinės nugaros dalies skausmą ar širdies ligą.) [Proto žaidimai: 7 priežastys, kodėl turėtumėte medituoti].

Dalyviai, kurie maždaug nuo aštuonių savaičių iki šešių mėnesių praktikavo sąmoningumo meditaciją, parodė nedidelį, bet reikšmingą nerimo, depresijos ir skausmo sumažėjimą. „Mindfulness“ meditacija yra tokia meditacijos forma, kurios metu žmonės mokosi atkreipti dėmesį į tai, ką jie jaučia fiziškai ir protiškai nuo akimirkos.

Dauguma skausmo pagerėjimo pasireiškė dalyviams, kuriems buvo vidaus organų skausmas (vidaus organų skausmas). Meditacijos programos nebuvo efektyvesnės nei mankšta ar kognityvinė-elgesio grupių terapija siekiant sumažinti nerimą, depresiją ir skausmą, teigiama apžvalgoje.

Be to, tyrėjai rado mažai įrodymų, kad meditacija paveikė teigiamą nuotaiką, dėmesį, miegą, svorį ar bendrą sveikatą. Tyrėjai taip pat rado mažai įrodymų, kad meditacija sumažino stresą.

Devyniuose tyrimuose buvo tiriama, ar meditacija gali būti žalinga, žalos įrodymų nerasta.

Norint išsiaiškinti, ar meditacija gali turėti įtakos teigiamam psichinės sveikatos aspektui (tokiai kaip teigiama nuotaika) ar su stresu susijusiam elgesiui (pvz., Piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis), reikia daugiau tyrimų su geresniu dizainu. Tyrėjai taip pat turėtų geriau dokumentuoti, kiek laiko dalyviai praktikavo meditaciją ir ar jie ją praktikavo namuose, teigė tyrėjai. Tyrimai taip pat turėtų būti atliekami ilgesnį laiką.

"Nepaisant literatūros trūkumų, įrodymai rodo, kad sąmoningo budrumo meditacijos programos gali padėti sumažinti nerimą, depresiją ir skausmą kai kuriose klinikinėse populiacijose", - mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto parašė sausio 6 d. Žurnalo JAMA Internal Medicine numeryje.. "Taigi, gydytojai turėtų būti pasirengę pasikalbėti su savo pacientais apie meditacijos programos vaidmenį sprendžiant psichologinį stresą."

Sekite Rachael Rettner@RachaelRettner. Sekite „WordsSideKick.com“ @gyvenimų mokslas, Facebook & „Google+“. Originalus straipsnis apie „WordsSideKick.com“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Migdolų Aliejus Nėštumo Metu Susijęs Su Priešlaikiniu Gimdymu
Migdolų Aliejus Nėštumo Metu Susijęs Su Priešlaikiniu Gimdymu

Ilgaamžiškumo Genai Nuspėja, Ar Gyvensi Praeityje 100
Ilgaamžiškumo Genai Nuspėja, Ar Gyvensi Praeityje 100

Mokslas Naujienos


Mokslas Yra Populiariausios: Didžiausiai Apmokamos Didžiosios Įmonės (Infografika)
Mokslas Yra Populiariausios: Didžiausiai Apmokamos Didžiosios Įmonės (Infografika)

Stebėtina Priežastis, Kodėl Kai Kurie Žmonės Šypsosi Daugiau
Stebėtina Priežastis, Kodėl Kai Kurie Žmonės Šypsosi Daugiau

Nuotraukos: Puikiai Išsaugotas Senovės Kapas, Aptiktas Saqqara
Nuotraukos: Puikiai Išsaugotas Senovės Kapas, Aptiktas Saqqara

480 Milijonų Metų Paslaptinga Būtybė Pagaliau Išsiaiškinta Iš Išsaugotų Žarnų
480 Milijonų Metų Paslaptinga Būtybė Pagaliau Išsiaiškinta Iš Išsaugotų Žarnų

... Negerkite Mamytės Sulčių
... Negerkite Mamytės Sulčių


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com