4 Mitai Apie Sulčių Valymą

{h1}

Ar sultys gali išvalyti toksinus, padėti numesti svorio ar suteikti daugiau energijos? „WordsSideKick.com“ kalbėjosi su ekspertu.

Geriant sultis nėra nieko blogo, nors tai nėra taip sveika, kaip valgyti šviežius vaisius ir daržoves, kuriose yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir daug ląstelienos, ypač jų odoje ir minkštime.

Bet kai žmogus valosi tik vaisių ir daržovių sultis kaip vaisių sultis - paprastai 16 uncijų sulčių kas kelias valandas, pridėdamas neribotą kiekį vandens - ir dažnai atsisako maisto 3–5 dienas ar ilgiau, tai yra kraštutinis požiūris, daugelis mitybos sako ekspertai.

Sulčių valymui nereikia įprastos sulčių dėžutės, esančios prekybos centre. Jiems reikia brangių, fasuotų butelių iš miltelių, iš kurių gaminami mišiniai (arba jie gali būti gaminami namuose sulčiaspaudėje ar maišytuve). Madingi gėrimai gali būti žalias mišinys, kuriame yra kopūstų, špinatų, žalių obuolių, agurkų, salierų ir salotų, arba raudonasis pyragas, pagamintas iš obuolių, morkų, burokėlių, citrinos ir imbiero.

Rinkodaros atstovai skatina sulčių valymą, kaip būdą pavasarį nuvalyti žmogaus vidų, atsikratydami toksiškų perkrovų, atgaudami pusiausvyrą po nesveiko valgymo laikotarpio arba pradedami sveiki įpročiai. Tačiau ne visi sutinka, kad dietos, kurių metu valomos visos skystos dietos, ir sultys - tai kelias į sveikatingumą.

Sulčių valymas ir skystos detoksinės dietos nėra nei sveikas, nei saugus požiūris į svorio metimą, teigė Vašingtone dirbantis dietologas Joy Dubostas ir Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas. „Nėra jokių mokslinių tyrimų, kurie duotų naudos trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu, ir tai nėra sveikas požiūris į mitybą“, - sakė ji.

Dubostas pasiūlė keturis klaidingus įsitikinimus, kurie žmonėms gali kilti dėl sulčių valymo ir kitų skysčių valymo režimų.

Mitas Nr. 1: Norėdami būti sveiki, žmonės turi detoksikuoti.

Organizmas detoksikuojasi natūraliai, pirmiausia veikdamas kepenis, inkstus ir virškinimo traktą (GI). Šie organai padeda pašalinti toksinus ar kenksmingas medžiagas, kurių nereikėtų laikyti organizme, sakė ji.

Kadangi kūnas visada yra natūralioje valymo būsenoje, žmogui, norint būti sveikam, nereikia daryti sulčių valymo priemonių ar laikytis skysto detox dietos, sakė Dubostas. [9 sveiki įpročiai, kuriuos galite padaryti per 1 minutę (ar mažiau)]

Mitas Nr. 2: Valymas naudingas jūsų kūnui - jis gali pagerinti jūsų energiją ir sveikatą.

Valymas sulčių suteikia žmonėms klaidingą saugumo jausmą, kad jie daro ką nors naudingo, nors žmonės, kurie atlieka šias valymo priemones, daro tik ką, sako Dubostas. Ji sakė, kad kūnas savaime detoksikuojasi, todėl norint atsikratyti toksinų, nereikia daryti sulčių valymo priemonių.

Per pirmąsias sultų valymo dienas žmogus iš pradžių sudegina savo glikogeno atsargas energijai gauti. Naudodamas glikogeną (saugomą gliukozės pavidalą), iš organizmo ištraukiama daug vandens, kuris, pasak Dubosto, gali sumažėti dėl svorio. Valymas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, energijos trūkumą, galvos skausmą ir drebėjimą dėl mažo cukraus kiekio kraujyje. Laikui bėgant, valymas gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl skaidulų trūkumo ir dirglumo, pridūrė ji.

Kai žmogus išeis iš valymo ir valgydamas maistą, tas žmogus galėtų priaugti visą šį svorį atgal. Nors ji supranta, kad kai kurie žmonės gali patirti psichologinį valymąsi, pavyzdžiui, jaučiasi pasirengę ar yra motyvuoti laikytis sveikesnių mitybos įpročių, ji vis tiek nepropaguoja šios praktikos, sakė ji.

Mitas Nr. 3: Sulčių valymas yra geras būdas numesti svorio.

Valymas yra neveiksmingas kaip ilgalaikis svorio metimo sprendimas, teigė Dubostas. Valymo pradžioje žmogus gali numesti svarų, bet tai nutiko dėl vandens praradimo, sakė ji.

Tačiau vandens svoris prarandamas dėl raumenų praradimo, o tai yra didžiulė kaina, - teigė Dubostas. Svorio metimas ne visada susijęs su skaičiais skalėje, tai taip pat susijęs su kūno riebalų santykiu su liesa raumenų mase, - pabrėžė ji.

Kitaip tariant, norimas svorio metimo programos rezultatas yra prarasti daugiau riebalų nei raumenys. Tai gali atsitikti netaikant ribojančios dietos, pavyzdžiui, valymo priemonės, nes joje mažai baltymų ir kalorijų, o vartojant ją, kažkas gali neturėti energijos sportuoti, o tai gali suformuoti raumenis. Turėdami daugiau liesų raumenų ir mažiau kūno riebalų, ilgainiui sudeginsite daugiau kalorijų ir padidinsite medžiagų apykaitą.

„Yra daug sveikesnių alternatyvų norint mesti svorį ir užtikrinti, kad kūnas dirbtų maksimaliai gerai“, - pridūrė Dubostas. [Storosios žarnos valymas: sunaikinti 7 mitai]

Mitas Nr. 4: Kadangi garsenybės valo, tai rekomenduotų dietologai.

Įžymybės nuo Beyoncé ir Oprah iki Gwyneth Paltrow ir Salma Hayek išpopuliarino valymo idėją. Kai kurios žvaigždės išbandė šį metodą kaip greitą svorio metimo būdą, o kitos padarė tai norėdamos jaustis sveikai po to, kai per daug prisikvietė. Paltrovas sužavėjo, kad trijų savaičių valymas „padarė stebuklus“. „Jaučiuosi gryna, laiminga ir daug lengvesnė“, - pranešė liekna aktorė, savo savaitraščio „Goop“ redakcijoje 2009 m.

Kai žmonės išgirsta švilpimą ir tai daro „gražūs žmonės“, visi kiti nori šokti ant juostinio vagono, sakė Dubostas. Tačiau ji teigė, kad tai nėra sveikas požiūris.

Kaip ir kitos kaprizų dietos, valomosios ir vadinamosios detoksinės dietos žada greitą taisymą, sakė ji.

„Valymas gali duoti trumpalaikių rezultatų, tačiau jis tikrai neduos ilgalaikės naudos“, - teigė Dubostas.

Sekite mus @gyvenimų mokslas, Facebook & „Google+“.


Vaizdo Papildas: .




LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com