3 Būdai, Kaip Gauti Daugiau Probiotikų, Neišskiriant Kitos Tabletės

{h1}

Probiotikai gali būti naudingi sveikatai. Štai keletas būdų, kaip į organizmą patekti daugiau šių naudingų bakterijų.

Kai buvau jaunesnė, atsimenu, kad galvojau, jog bakterijos buvo blogas žodis. Tai reiškė tai, ko reikėtų vengti bet kokia kaina. Dabar aš geriau žinau. Pastaraisiais metais mes visi girdėjome daug apie probiotikus - nuo pranešimų apie sveikatą naujienų iki mėgstamų jogurtų rinkodaros taškų.

Tiesą sakant, mūsų žarnyne yra daugiau nei 500 rūšių bakterijų. Kai kurie yra naudingi, o kai kurie ne. Mūsų mityba ir gyvenimo būdas gali padėti išlaikyti gerosios ir blogosios bakterijos pusiausvyrą. Vienas iš būdų tai padaryti yra vartoti naudingas bakterijas, dar žinomas kaip probiotikai.

Pasaulio sveikatos organizacija apibrėžia probiotikus kaip „gyvus mikroorganizmus, kurie, skiriant pakankamą kiekį, suteikia naudą šeimininko sveikatai“.

Daugybė tyrimų įvertino galimą probiotikų vartojimo naudą sveikatai, o rezultatai buvo gana daug žadantys. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad du paplitę naudingų bakterijų tipai - laktobakterijos ir bifidobakterijos - gali reguliuoti vėžio augimą ir netgi skatinti vėžio ląstelių žūtį, teigiama žurnale „Cellular Microbiology“ 2008 m. Atliktame tyrime. Kitas darbas atskleidė, kad probiotikai gali sustiprinti vakcinos nuo rotaviruso vakcinos poveikį - tai dažniausia kūdikių ir vaikų labai dehidratuojančio viduriavimo priežastis, rašoma žurnale „Vaccine“.

Tačiau kaip į savo racioną įtraukti daugiau probiotikų, į savo kasdienybę neįtraukus kitos tabletės? Čia yra trys būdai, kaip padidinti jūsų organizmui naudingas bakterijas - natūraliai.

1. Valgykite daugiau jogurto. Pasirinkite jogurtą, kuriame yra mažiau nei 10 gramų cukraus vienoje porcijoje. Graikiniame jogurte paprastai yra mažai cukraus, todėl tai yra geras pasirinkimas. [8 patarimai, kaip kovoti su cukraus potraukiu]

2. Susipažink su savo krautu. Neapdoroti rauginti kopūstai yra nuostabus probiotikų šaltinis. Tiesiog būtinai nusipirkite krauto šaldytuve, kad gautumėte didžiausią naudą. Jūs netgi galite padaryti savo. Savo knygoje „Beauty Detox Solution“ (Harlequin, 2011) dietologė Kimberly Snyder dalijasi receptu, ką ji vadina probiotinių fermentų salotomis, tai yra raugintų kopūstų rūšis.

3. Skaidulų! Jums gali būti įdomu, kaip naudingos bakterijos gali išgyventi jūsų kūne. Kaip valgo šie mikroorganizmai? Na, atsakymas yra, jie valgo tai, ką jūs valgote. Jūsų mitybos pasirinkimas gali nulemti, ar maitinate gerąsias, ar blogąsias bakterijas. Naudingosios bakterijos klesti dėl tokių dalykų kaip skaidulos, o kenksmingos bakterijos - dėl cukraus ir alkoholio. Taigi vartokite daugiau skaidulų pakuotų maisto produktų, tokių kaip lapiniai žalumynai, avižiniai dribsniai ir sveiki grūdai.

Sveikas įkandimas kas savaitę pasirodo „WordsSideKick.com“. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Vienas Vyriškas Plėtinys, Iš Tikrųjų Dirbantis
Vienas Vyriškas Plėtinys, Iš Tikrųjų Dirbantis

Šlapimo Spalvos Ir Kvapai Įrodo Sveikatos Rodiklį
Šlapimo Spalvos Ir Kvapai Įrodo Sveikatos Rodiklį

Mokslas Naujienos


Vaikai Padidina Aktyvumo Lygį, Kai Yra Šalia Aktyvių Draugų
Vaikai Padidina Aktyvumo Lygį, Kai Yra Šalia Aktyvių Draugų

Kodėl Sprogo Kai Kurios Ličio Jonų Baterijos
Kodėl Sprogo Kai Kurios Ličio Jonų Baterijos

Ernesto, Palydėtas Iš Palydovo, Gali Tapti Uraganu
Ernesto, Palydėtas Iš Palydovo, Gali Tapti Uraganu

Retas Laukinis Leopardas, Pagautas Kameroje
Retas Laukinis Leopardas, Pagautas Kameroje

Futuristinis Rusijos Karinis Kostiumas Atnaujinamas Branduoliniu Požiūriu
Futuristinis Rusijos Karinis Kostiumas Atnaujinamas Branduoliniu Požiūriu


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com