3 Patarimai, Kaip Išlaikyti Paauglių Sveikatą

{h1}

Čia yra patarimų, kaip padėti paaugliams susikurti sveikus įpročius.

Kai buvau dviejų mažų vaikų mama, maniau, kad bėgant metams turėsiu tiek daug mažiau jaudintis. Bet dabar, kai mano dukros yra paauglystėje, aš žinau, kad nerimas vis dar egzistuoja - ir jis vis dar stiprus.

Man nebereikia jaudintis, kad jie pirštais kišis į elektros lizdus ar kažką geria iš po kriauklės. Bet aš praleidžiu laiką galvodamas apie tai, koks bus jų gyvenimas išėjus iš namų. Ar jie bus laimingi? Ir dar svarbiau, ar jie bus sveiki?

Aš tikrai to tikiuosi, ir būtent todėl aš pasidžiaugiau šį mėnesį paskelbto Europos širdies žurnalo tyrimo rezultatais. Tyrimas rodo, kad paaugliai, kurie yra fiziškai aktyvesni, vėliau gali patirti širdies priepuolį. Tyrimas buvo atliktas su paaugliais berniukais, tačiau tik galiu įsivaizduoti, kad reguliarus mankšta šiais metais yra naudingas ir mergaitėms.

Mano dukros visada sportavo ir buvo aktyvios kitais būdais, be to, jos turi gerų mitybos įpročių. Bet ką jūs galite padaryti, jei atrodo, kad jūsų paaugliai eina nesveiku keliu? Jie yra pakeliui į pilnametystę, todėl paauglių metai yra tinkamas laikas nutraukti probleminį elgesį dar neprasidėjus. [10 būdų skatinti sveikos vaikų mitybos įpročius]

Taip pat dėl ​​to, kad jie yra pakeliui į pilnametystę, paaugliams kartais gali būti sunku.

Čia yra mano patarimai, kaip skatinti paauglius būti sveikiems:

  1. Skatinkite linksmas veiklas. Atminkite, kad fizinis aktyvumas ne visada reiškia ėjimą į sporto salę ar žaidimą minkštu kamuoliu. Tai gali būti šokiai, dviračių sportas dviračiais ar šokinėja virvė. Jei veikla juos atitraukia nuo televizoriaus ekrano ir juos pajudina, tai tikriausiai yra geras dalykas.
  2. Nespauskite per stipriai. Jei turite vaikų, kurie nėra įpratę sportuoti ar sportuoti, jums gali tekti pereiti prie norimo aktyvumo lygio. Aišku, tai priklausys nuo jūsų vaiko, tačiau per stiprus kūno rengybos ir aktyvumo pratimas gali sukelti priešingą efektą.
  3. Pasidalykite tyrimais. „Nes aš taip sakiau“ yra argumentas, kuris dažniausiai nustoja dirbti su vaikais labai jauname amžiuje. Vietoj to, pasidalykite su savo paaugliais moksliniais įrodymais, kad jiems geriau seksis reguliariai mankštintis, tada leiskite jiems apsispręsti. Pvz., Jie gali nežinoti, kad mankšta gali padidinti paauglių smegenų galią, o tai neabejotinas pliusas SAT paruošimo metu. 2013 m. Atliktame tyrime „British Journal of Sports Medicine“ nustatyta, kad kuo fiziškai aktyvūs dalyviai buvo, tuo geriau jie sekėsi mokykloje.

Sveikas įkandimas kas savaitę pasirodo „WordsSideKick.com“. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kiek Jums Reikia Vitamino D?
Kiek Jums Reikia Vitamino D?

Acid Reflux (Gerd): Simptomai Ir Gydymas
Acid Reflux (Gerd): Simptomai Ir Gydymas

Mokslas Naujienos


7 Mėnesių Kūdikiai Rodo Supratimą Apie Kitų Požiūrį
7 Mėnesių Kūdikiai Rodo Supratimą Apie Kitų Požiūrį

Dirbtinius Kaulų Čiulpus Galima Naudoti Leukemijai Gydyti
Dirbtinius Kaulų Čiulpus Galima Naudoti Leukemijai Gydyti

Kodėl Bijome Tėvų
Kodėl Bijome Tėvų

Puikiai, Šimpanzės Ar Tigrai: Laukiniai Gyvūnai Nėra Naminiai Gyvūnai (Op-Ed)
Puikiai, Šimpanzės Ar Tigrai: Laukiniai Gyvūnai Nėra Naminiai Gyvūnai (Op-Ed)

Archeologai Grįžta Į Legendinę Karaliaus Artūro Gimtinę
Archeologai Grįžta Į Legendinę Karaliaus Artūro Gimtinę


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com