3 Maistinės Medžiagos, Susijusios Su Geresniu Nakties Miegu

{h1}

Keli vitaminai ir mineralai buvo susieti su geresniu nakties miegu - čia yra maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad gautumėte pakankamai šių maistinių medžiagų.

Tiksliai nesu tikras, kada tai įvyko, bet panašu, kad JAV tapo tauta, apsėstą tablečių. Jei kažkas neveikia tinkamai, nesijaudinkite, yra tam skirta tabletė.

Taigi, kai mums sunku miegoti, mes einame pas gydytoją dėl recepto. Kam rūpi, kad mes galime pabandyti miegoti už automobilio vairo? Bent jau mes miegame, tiesa? Neteisinga!

Jei jūsų paklausite, receptai, ypač turintys sunkų ir pavojingą šalutinį poveikį, visada turėtų būti kraštutinė priemonė.

Gali būti daugybė priežasčių, kodėl nemiegate, o stresas dažnai vaidina tam tikrą vaidmenį, tačiau nemažai tyrimų parodė, kad tinkamų maistinių medžiagų gavimas gali padėti jums gerai pailsėti. Kodėl neišbandžius valgyti teisingai, prieš pasirodant „Ambien“?

Štai trys įprastos miego problemos, susijusios su vitaminų ar mineralų trūkumu:

Problemos užmigti: Magnis vaidina pagrindinį vaidmenį kūno funkcijose, kurios reguliuoja miegą. Nemiga yra vienas iš magnio trūkumo simptomų, ir iš tikrųjų 2006 m. Žurnale „Medicinos hipotezė“ atlikta analizė rodo, kad toks trūkumas gali būti net daugelio pagrindinių depresijos ir psichinės sveikatos problemų priežastis.

Apatinė eilutė: magnis yra nepaprastai svarbus mineralas. Jį rasite tamsiuose lapiniuose žalumynuose, moliūgų sėklose, sezamo sėklose ir Brazilijos riešutuose, pupelėse ir lęšiuose bei kai kurių rūšių žuvyse.

Bėda užmigtiKalio papildai gali būti naudingi tiems, kuriems sunku miegoti per naktį, teigiama 1991 m. Žurnale „Miegas“ atliktame tyrime. Žinoma, nors kalio yra tablečių pavidalu, aš norėčiau didžiąją dalį savo maistinių medžiagų gauti tiesiogiai iš jų šaltinių, valgydamas sveiką mitybą.

Kai dauguma žmonių galvoja apie kalį, jie galvoja apie bananus. Bananuose yra nemažas šio mineralo kiekis (apie 10% dienos vertės), tačiau jie nėra geriausias šaltinis. Pupelės, lapiniai žalumynai ir keptos bulvės yra geriausi šaltiniai. Avokadai taip pat yra puikus šaltinis - geros žinios gvakamolės mėgėjams!

Pavargęs dienos metu: 2012 m. Žurnale „Clinical Sleep Medicine“ rastas tyrimas yra stiprus ryšys tarp per didelio dienos miego ir vitamino D trūkumo. Saulės spinduliai yra geriausias šio vitamino šaltinis, tačiau ne visi gali gauti reikiamą saulės poveikį dėl klimato ar odos vėžio problemų.

Yra keletas vitamino D šaltinių, tokių kaip kardžuvės, lašiša, tunas ir spirituotas maistas, tačiau tai yra vienas atvejis, kai siūlau papildyti. Nepanašu, kad vien vitamino gautumėte saulės vitaminų.

Sveikas įkandimas pasirodo „WordsSideKick.com“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Daugiau patarimų skaitykite jos tinklaraštyje „Sveikata skubant!“

3 Maistinės Medžiagos, Susijusios Su Geresniu Nakties Miegu


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kūdikių Formulės Tipas Turi Įtakos Svorio Padidėjimui Ir Sveikatai
Kūdikių Formulės Tipas Turi Įtakos Svorio Padidėjimui Ir Sveikatai

Mažiau Jaunesnių Nei 21 Metų Moterų Gauna Pap Testus
Mažiau Jaunesnių Nei 21 Metų Moterų Gauna Pap Testus

Mokslas Naujienos


Mamos Nori, Kad Jų Pačių Kūdikio Kvapas Kvepėtų
Mamos Nori, Kad Jų Pačių Kūdikio Kvapas Kvepėtų

40 Procentų Vėžio Atvejų Jav, Susijusių Su Svoriu
40 Procentų Vėžio Atvejų Jav, Susijusių Su Svoriu

Po Vienerių Metų Džiaugsmo Kosmose, „Starman“ Greičiausiai Išvarė Elono „Roadsterį“
Po Vienerių Metų Džiaugsmo Kosmose, „Starman“ Greičiausiai Išvarė Elono „Roadsterį“

Sandarioje Vietoje? Robo-Roach Gali Išsilyginti, Kad Padėtų
Sandarioje Vietoje? Robo-Roach Gali Išsilyginti, Kad Padėtų

Įspūdingi Vaizdai Atskleidžia Paslaptingas Akmens Struktūras Saudo Arabijoje
Įspūdingi Vaizdai Atskleidžia Paslaptingas Akmens Struktūras Saudo Arabijoje


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2024 LT.WordsSideKick.com