7 Būdai, Kaip Turėti Laimingus Naujus Metus

{h1}

Vienas iš „pasaulio dėkingumo žemėlapio“ kūrėjų siūlo patarimų, kaip ugdyti dėkingumą už laimingus naujus 2013 metus.

Dėkingumas verčia žmones jaustis gerai: tai ne tik intuicija, bet ir mokslas.

Tyrimai taip pat rodo, kad galima ugdyti dėkingumo požiūrį. Viena iš Pasaulio dėkingumo žemėlapio kūrėjų Jacqueline Lewis dalijasi keliais patarimais, kaip jaustis dėkingesniems ir laimingesniems tavo naujaisiais metais.

Suradę savo dėkingumo šaltinius, galite juos paskelbti internetiniame žemėlapyje, kuris padeda viso pasaulio žmonėms įrašyti ir dalintis dalykais, kuriems jie jaučiasi dėkingi.

1. Lėtėkite ir atkreipkite dėmesį: Pasirinkite tris gerus dalykus, kuriuos matote ar patiriate per dieną, tada užsirašykite arba paskelbkite juos Pasaulio dėkingumo žemėlapyje. Taip pat galite mesti ketvirtadalį ar dolerį į stiklainį. Kai jis užpildytas, gydykitės savimi arba dar geriau - kuo nors kitu, siūlo Lewisas.

Norėdami išsiųsti savo padėkos raštą į pasaulio dėkingumo žemėlapį (parodyta čia), rašykite el. Paštu gratitude@myresilience.net arba atsiųskite tviterį su žyme #gratmap.

Norėdami išsiųsti savo padėkos raštą į pasaulio dėkingumo žemėlapį (parodyta čia), rašykite el. Paštu [email protected] arba atsiųskite tviterį su žyme #gratmap.

Kreditas: „Google Maps“

2. Sakydamas ačiū: Skirkite laiko kiekvieną dieną padėkoti kam nors, ką padarys kortelė, el. Laiškas ar ranka ant peties. Ryšys su kitais tokiu būdu padės jums išeiti už galvos, pasakė Lewisas. Gegužę pasirodę tyrimai atskleidė paprastą „ačiū“, kuris gali padidinti pasitenkinimą santykiais. Tyrimo studentai, išsamiai aprašyti žurnale „Asmenybės ir socialinė psichologija“, pranešė apie didesnį savo partnerių vertinimą kitą dieną po to, kai patys jautėsi labiau vertinami. Tie, kurie jautėsi įvertinti, taip pat mažiau tikėtina, kad per kitus devynis mėnesius išsiskirs, sakydami, kad tuo metu jaučiasi dar labiau atsidavę vienas kitam.

3. Kurkite būdus, kaip padėti kitiemsPvz., Lewisas prisimena, kad rengė vakarėlį ir paprašė, kad svečiai vietoj dovanų atsineštų dovanų kortelių, kurias galėtų paaukoti vietinei prieglaudai. Mokslas parodė, kad tie žmonės, kurie perka dovanas draugams ar teikia labdaringas dovanas, patiria laimės padidėjimą, kurio nemato asmenys, kurie išleidžia sau. Šis tyrimas buvo paskelbtas 2008 m. Žurnale „Science“. [7 dalykai, kurie jus pavers laimingais]

4. Pajuskite savo jausmus: Jei praleidote ką nors, nemėginkite išvengti jausmo; naudokitės juo, kad jaustumėtės dėkingi. Netekusi mamos, kuri mirė 2011 m., Lewis prisiminė, kaip mama, kai patiria stresą, iš naujo tvarkė baldus. Taigi, ačiū motinai, Lewis iš naujo susitvarkė savo baldus. „Jūs nesiekiate išvengti nuostolių ir liūdesio, tačiau galite tai valdyti“, - sakė Lewisas.

5. Raskite būdų susisiekti su tolimais mylimais žmonėmis: Maždaug per vienerius metus per Velykas, kai mirė Lewiso motina, Lewis sakė, kad ji suvedė draugus ir šeimą dvasia ar bent jau kostiumu, paprašydama visų atsiųsti nuotraukų, kuriose būtų nešiojamos zuikio ausys „Bunnyfest“. Kitas pavyzdys: Lewisas teigė, kad jos sesuo ir nuotolinis draugas „Skype“ naudojosi gamindami maistą kartu.

6. Būkite kūrybingi su nostalgija: Pasidarykite įnoringą nuotraukų albumą, kuriuo galėtumėte mėgautis. Įtraukite kvailas savo ar draugų nuotraukas ir žiūrėkite į tai taip dažnai. Pasirodo, nostalgija tikrai gali sušildyti širdį: Tyrimais nustatyta, kad sentimentalus ilgesys ar šmaikštus prisirišimas prie praeities gali sušildyti kūną. Be to, žvilgsnis į praeitį rožine šviesa, pavyzdžiui, su kvailais nuotraukų kelionėmis, tikrai gali paskatinti laimę. Šis reiškinys gali paaiškinti, kodėl ekstravertai yra laimingesni už kitus asmenybės tipus, teigiama 2011 m. Žurnale „Asmenybė ir individualūs skirtumai“ paskelbtame tyrime.

7. Pastebėk, ką turi: Per vienas Kalėdas Lewis gavo dovaną, kuri privertė susigūžti: ryškiai geltoną slidinėjimo kostiumą. Atidariusi ji įsivaizdavo save kaip didelę citriną, nugrimzusią į šlaitą. Tuo metu ją davęs jos vyras bandė paaiškinti: „Tai geltonas sniego kostiumas“. Tada ji suprato, kad jis kalba apie istoriją, kurią papasakojo jam apie tą akimirką, kai ji jautėsi mylima ir saugi, kai mama, kaip mažas vaikas, užtraukdavo ją į geltoną sniego kombinezoną. Tuometinis jos vyras norėjo tą akimirką atkartoti dėl jos. Pamoka: „Mes turime idėją, kaip turėtų atrodyti atostogos, kaip mes turime teisę, kaip atrodo meilė, kaip atrodo laimė, ir tada mes matuojame savo gyvenimą pagal šią idealistinę versiją to, ką turėtume“. Ji pasakė. „Būtent tai trukdo pastebėti tai, ką turime“.

Sekite „WordsSideKick.com“ „Twitter“ @gyvenimų mokslas. Mes taip pat apie Facebook & „Google+“.


Vaizdo Papildas: PROJEKTAS "DARBO STALAS" | VLOG®31.




Tyrimas


Kodėl Ruduo / Ruduo Turi Du Vardus?
Kodėl Ruduo / Ruduo Turi Du Vardus?

10 Mokslininkų, Kuriems Buvo Svarbu 2012 M
10 Mokslininkų, Kuriems Buvo Svarbu 2012 M

Mokslas Naujienos


Apie Seksą Sekso Metu Yra Gerai
Apie Seksą Sekso Metu Yra Gerai

Anoniminiai Alkoholikai - 12 Žingsnių Draugystė: Modernus Stebuklas (Op-Ed)
Anoniminiai Alkoholikai - 12 Žingsnių Draugystė: Modernus Stebuklas (Op-Ed)

Keistas, Miegantis Magnetas Tiesiog Pabudo Po Tylos Dešimtmečio
Keistas, Miegantis Magnetas Tiesiog Pabudo Po Tylos Dešimtmečio

Šiuo Metu Tarptautinėje Kosminėje Stotyje Yra Daug Spermos
Šiuo Metu Tarptautinėje Kosminėje Stotyje Yra Daug Spermos

Katastrofiški Ugnikalniai Kaltinami Dėl Didžiausio Žemės Išnykimo
Katastrofiški Ugnikalniai Kaltinami Dėl Didžiausio Žemės Išnykimo


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com