Kaip Sielvartas Veikia

{h1}

Sielvartas atsiranda tada, kai kažkas praranda ką nors ar jam svarbų. Sužinokite daugiau, kaip žmonės kenčia nuo sielvarto.

- Gana saugu sakyti, kad sielvartas yra viena iš tų emocinių kulkų, kurios neįmanoma išvengti. Gyvūnai, tokie kaip delfinai ir drambliai, liūdi dėl pakuotės nario praradimo ir atpažįsta jį atlikdami sudėtingus atminimo ritualus. Net maži vaikai sugeba nuliūdinti dėl to, kad prarado kažką tokio mažo kaip auksinė žuvelė. Deja, daugumai mūsų sielvartas tampa įprastesnis, kai senstame ir įgyjame daugiau gyvenimo patirties.

Nesvarbu, ar šį stiprų liūdesį sukelia mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, augintinio praradimas, persileidimas ar kitas nelaimingas įvykis, tai emocija, kurios trukmė ir intensyvumas kiekvienam žmogui skiriasi. Trumpai tariant, nėra lengvo būdo „išgydyti“ sielvartą. Psichologai mano, kad liūdinčiam procesui turi būti leista bėgti bėgant laikui.

- Kaip apibrėžė „Merriam-Webster Online“, žodis „sielvartas“ reiškia „gilų ir aštrų kančią, kurią sukėlė arba tarsi pražudė“. Žodis datuojamas XII – XV amžiais (atsižvelgiant į tai, kokio kalbininko paprašote) ir yra įsišaknijęs tokiomis kalbomis kaip anglo-prancūzų (gref - reiškia neteisybę ar nelaimę) ir vulgari lotynų kalba (Grevis - sunkus ar sunkus). Nepaisant kalbos barjero, visos šios kultūros, atrodo, pataikė į nagą tiesiai į galvą, kai sugalvojo keletą sąvokų, susijusių su liūdesio, sumišimo, nevilties, baimės, pykčio, nerimo ir kaltės jausmais. Sielvartas taip pat turi fizinį poveikį kenčiantiems nuo jo. Dažnai netekę žmonių patiria fizinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, dirglumą, nuovargį, svorio svyravimus ir sunkumus susikaupti.

- Šis straipsnis apims daugybę su sielvartu susijusių temų. Pvz., Aptarsime įvairius sielvarto tipus, taip pat šabloną penkios sielvarto stadijos. Taip pat sužinosite apie papildomus būdus, kaip sielvartas gali paveikti žmogų, kaip žinoti, kada sielvartas nebeįmanoma valdyti, ir apie būdus, kuriuos psichologai rekomenduoja žmonėms naudoti liūdesio metu.

Kitame puslapyje apžvelgsime nuoskaudų procesą.

Sielvarto procesas

Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross

Sielvarto intensyvumas ir trukmė kiekvienam asmeniui skiriasi. Dažnai tai priklauso nuo aplinkybių, dėl kurių asmuo liūdėjo. Pavyzdžiui, pagyvenusio žmogaus mirtis, nors ir mylima, dažnai sukelia kitokį atsakymą nei vaiko mirtis. Vaikams, kurie niekada nematė artėjančios skyrybų, tai gali būti dar didesnis šokas nei vaikui, kuris kasdien buvo tėvų argumentų liudininkas. Kad ir kaip supjaustytumėte, sielvartas nėra gražus. Egzistuoja keli įprasto sielvarto tipai, įskaitant:

Priešlaikinis sielvartas: Tai sielvarto rūšis, patirta, kai artimo žmogaus mirtis yra visai šalia, pavyzdžiui, neterminuotos ligos ar sunkaus pagyvenusio šeimos nario atvejais. Nors skausmingos, kai kurie psichologai mano, kad tokio tipo sielvartas gali padėti sutrumpinti sielvarto po mirties procesą, nes tiek daug susijusių emocijų išgyvena anksčiau laiko.

Netikėtas sielvartas: Šis sielvarto tipas dažnai susijęs su netikėtais praradimais, tokiais kaip nelaimingas atsitikimas, širdies priepuolis ar kitas netikėtas įvykis.

Dviprasmiškas sielvartas: Ši forma yra susidariusi dėl aplinkybių, kai apie nelaimingą įvykį beveik nėra informacijos arba jis visai neuždaromas. Pvz., Jei mylimasis pagrobtas ir jo niekada nerandama, augintinis bėga, tėvas apleidžia vaiką arba vaikas apleidžia tėvą.

Nepriklausomai nuo to, kokį sielvartą žmogus patiria, jo reagavimo būdas yra tiesiogiai susijęs su keliais veiksniais. Pavyzdžiui, mirusiojo ir sielvarto santykių artumas turi įtakos sielvarto lygiui ir trukmei. Be to, skirtingi žmonės turi skirtingas susidorojimo galimybes, todėl atsparesnis žmogus gali greičiau atsitraukti nei jautresnis kolega. Gyvenimo patirtis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tas, kuris netektis patyrė dažniau nei kiti, gali pasitelkti tą ankstesnę patirtį, kad padėtų tam asmeniui lengviau valdyti sielvartą. Galiausiai, tvirta paramos sistema yra gyvybiškai svarbi sielvarto procesui. Tie, kurie patiria netektį, bet yra apsupti artimųjų, labiau linkę pasveikti sveikiau.

Siekdami padėti netekusiems žmonėms veiksmingiau susidoroti su sielvartu, daugelis psichologų nubrėžė sielvarto „stadijas“, apibūdindami tipiškas emocijas, kurių galima tikėtis patirti. Pirmąjį ir galbūt geriausiai žinomą etapų sąrašą sukūrė dr. Elisabeth Kubler-Ross 1969 m. Knygoje „Apie mirtį ir mirimą“. Jame ji apibūdino penkis etapus, kuriuos dauguma žmonių gali tikėtis patirdami nuostolius ar susidurdami su galutine liga.

  1. Neigimas: prasideda nuo visiško atsisakymo susitaikyti su aplinkybėmis. Dažnai sutuoktiniai traukiasi nuo draugų ir šeimos
  2. Pyktis: gali būti nukreiptas į pasaulį, aplinkybes, mirusį asmenį ar kitus
  3. Derybos: įvyksta, kai pagrobti asmenys bando sudaryti „paskutinįjį griovį“ su Dievu ar kita aukštesne jėga, kad palengvintų praradimo skausmą arba visiškai jį pakeistų
  4. Depresija: yra tirpimo požymis
  5. Priėmimas: atsitinka, kai netekęs asmuo pagaliau gali susitaikyti su praradimu ir judėti toliau

Kiti psichologai pateikė variantų dėl Kubler-Ross sielvarto stadijų, nors dažniausiai sistema išlieka labai panaši. Esmė ta, kad šie etapai yra tik išsilavinusi mintis, kaip sielvartas linkęs žaisti, o ne sunkus ir greitas taisyklių sąvadas. Trumpai tariant, jei praleidžiate kokį nors etapą, niekas nesiruošia jus grįžti atgal ir pradėti iš pradžių.

Jei tai yra normalios sielvarto stadijos, kas nutiks, kai emocijos dar sustiprės? Kitame puslapyje mes sužinosime.

Liūdesys per visą istoriją

Tradiciškai ritualai, tokie kaip laidotuvės ir atminimo paslaugos, padėjo uždaryti sielvarto nukentėjusias šeimas ir draugus. Pastaraisiais metais tendencijos pastebimai palengvėjo. Ankstesnėmis dienomis buvo tikimasi, kad našlės, patiriančios socialinę žalą, metus po sutuoktinio mirties nešios tik juodus drabužius. Po sukakties likusį gyvenimą jie galėjo dėvėti tik tamsias spalvas. Be to, gedintiesiems buvo draudžiama ilgus mėnesius vykti į kokį nors socialinį susibūrimą, o juokas buvo tabu.

Sudėtingas sielvartas

2008 m. Birželio mėn. Plačioji visuomenė pagerbs vėlyvą televizijos žurnalistą Timą Russertą. Netikėta širdies priepuolio mirtis - netikėta mirties priežastis, dėl kurios gali kilti sudėtingas sielvartas.

2008 m. Birželio mėn. Plačioji visuomenė pagerbs vėlyvą televizijos žurnalistą Timą Russertą. Netikėta širdies priepuolio mirtis - netikėta mirties priežastis, dėl kurios gali kilti sudėtingas sielvartas.

Daugeliu atvejų gedintieji sėkmingai praeina liūdesį, nors tvarkaraštis labai skiriasi. Tačiau kai kuriais atvejais normalus šalutinis poveikis, susijęs su sielvartu (fizinės ir emocinės apraiškos), gali būti nekontroliuojamas. Kiekvienas, patyręs ar matęs ką nors kitą, daugiau nei porą mėnesių pasireiškia šiais simptomais, turėtų kreiptis pagalbos į specialistą: nerimas, miego problemos, valgymo problemos, nenormalus socialinis atsitraukimas, agresyvus elgesys, savęs naikinamas požiūris, kaltės ar kaltės jausmas, arba negalėjimas paminėti mirusiojo.

Pastaraisiais metais psichologai pradėjo skirti daugiau dėmesio sunkesnėms sielvarto apraiškoms, stengdamiesi pritaikyti gydymo planus būtent nukentėjusiesiems. Tiesą sakant, Amerikos psichologų asociacija (APA) apskaičiavo, kad 15 procentų netekusių žmonių rizikuoja vystytis “sudėtingas sielvartas “. APA teigimu, ši sielvarto forma yra sunkesnė nei tipiškas sielvartas ir jai būdingas beprasmybės jausmas, asmeninių įsitikinimų pokyčiai, perdėtas mirusiojo ieškojimas ar ilgesys ir ryškūs asmeninių santykių pokyčiai [šaltinis: APA].

Nors šioje srityje paskelbta mažai tyrimų, psichologai mano, kad šios rūšies ypatingas sielvartas dažniausiai susijęs su staigiomis ir trauminėmis mirties situacijomis arba vaiko mirtimi ar praradimu. Taip pat žmonės, praradę žmogų, su kuriuo yra nepaprastai artimi ir su kuriais buvo priklausomi santykiai, dažniau patiria sudėtingą sielvartą. Jei negydomas, sudėtingas sielvartas gali tapti rimta grėsme asmens sveikatai. Kai kurie psichologai pataria kitokio pobūdžio konsultacijas, kad padėtų šiems pacientams per jų sielvartą. Užuot skatinę „paleisti“ savo mylimąjį, jie turėtų sukurti ir tęsti ilgalaikį emocinį ryšį su mirusiuoju.

Panašiai psichologai taip pat pabrėžia, kad normalus sielvartas nėra laikomas psichologiniu sutrikimu, kaip ir depresija. Reikėtų ieškoti profesionalios pagalbos gydant galimą depresiją, jei sutuoktiniai patiria mintis apie savižudybę, nerimą keliančią mirtį, sunkų kaltės jausmą, sumažėjusį malonumą veikti, nesugebėjimą funkcionuoti ar išliekančius bevertiškumo jausmus.

Kai kuriais atvejais trauminės situacijos gali visiškai slopinti ar blokuoti sielvarto procesą. Dažniausiai tai būna tada, kai žmogus staiga praranda artimąjį, pavyzdžiui, nužudymo, širdies smūgio ar nelaimingo atsitikimo atvejais. Remiantis Nacionaliniu vaikų traumos ir nuostolių institutu, traumas ir sielvartą galima atskirti vienas nuo kito atsižvelgiant į šiuos dalykus: Trauma jaučiasi nereali, o teroras yra dažniausia emocija, o sielvartas jaučiasi tikras ir yra liūdesio ženklas. Skausmas dažnai būna sielvartas, tačiau traumos sukelia skausmo, bejėgiškumo ir pavojaus baimę. Be to, kai liūdi, dažniausiai svajojama apie prarastą mylimąjį; Vis dėlto tie, kurie kenčia nuo traumų, dažnai svajoja, kur jiems kyla pavojus. Negydoma trauma gali dar labiau pablogėti, o sielvartas bėgant laikui linkęs bėgti.

Kitame puslapyje apžvelgsime kai kuriuos liūdesio pašalinimo būdus.

Susidorojimas su persileidimu

Yra keletas numatomų etapų, kaip ir kūdikio atėjimas. Deja, maždaug 15–20 procentų žinomų nėštumų baigiasi persileidimu, tai savaime baigiasi nėštumas, kuris įvyksta dėl įvairių priežasčių (daugiau informacijos rasite skyrelyje Kaip veikia persileidimas). Nepaisant to, kad persileidimas yra neabejotinai dažnas, būsimiems tėvams tai dažnai būna pragaištinga. Tiesą sakant, persileidimas dažnai sukelia didelį sielvartą bent keletą mėnesių. Sunkiais atvejais persileidimas gali sukelti depresiją ar potrauminio streso sutrikimą, kuris negydomas gali rimtai paveikti netekusių tėvų emocinę sveikatą.

Kova su nuoskauda

2002 m. MADD nacionalinis prezidentas Wendy J. Hamiltonas suteikė Jungtinėms Valstijoms C už vairavimą neblaiviam.

2002 m. MADD nacionalinis prezidentas Wendy J. Hamiltonas suteikė Jungtinėms Valstijoms C už vairavimą neblaiviam.

Be jokios abejonės, dauguma specialistų skatina sielvartaujančius asmenis nesigraužti vieni ir vengia slopinti emocijas. Paprastai jausmų sulaikymas tik prailgina procesą ir apsunkina susidorojimą. Tie, kurie turi artimą šeimos ir draugų būrį, kad galėtų jiems padėti per sielvartą, paprastai sielvarto procesą eina greičiau ir sveikiau. Kadangi sielvartas gali pasireikšti ir fiziškai, svarbu, kad sielvartaujantys žmonės pasirūpintų savimi, valgydami subalansuotą mitybą ir gausiai sportuodami bei miegodami. Sielvartaujantys asmenys taip pat skatinami vengti alkoholio ir narkotikų, nes jie yra depresantai ir gali apsunkinti procesą.

Žmonės, išgyvenantys sielvarto procesą, taip pat skatinami konstruktyviai nukreipti savo liūdesį - rašydami žurnale, dirbdami su sąsiuviniu ar sukurdami mirusiojo pagerbimo memorialą. Daugelis jaučia paguodą įsitraukdami į organizaciją, kuri mirusiajam turėjo ypatingą reikšmę. Žymios organizacijos, tokios kaip „Motinos prieš vairavimą neblaiviems“ (M.A.D.D.) ir Susan G. Komen krūties vėžio fondas, buvo įkurtos žmonių, sielvartaujančių dėl artimo žmogaus netekties.

Nors bėgant laikui sielvarto intensyvumas nyksta, svarbu atsiminti, kad liūdesys gali greitai vėl pasireikšti tokiais ypatingais laikais, kaip atostogos, jubiliejai ar svarbūs gyvenimo etapai. Nors sielvartas niekada nebūna visiškai išspręstas, jis dažnai išnyksta iki taško, kai žmogų galima prisiminti ne su ašaromis, o su meiliais prisiminimais ir juoku. Garsus filosofas Friedrichas Nietzsche parašė citatą, puikiai apibūdinančią nuoskaudų ir kančių, patirtų per sielvartą ir kitus sunkumus, galutinį rezultatą: „Tai, kas mūsų nenužudo, daro mus stipresnius“.

Kitame puslapyje rasite daug daugiau informacijos apie sielvartą ir kitas emocines temas.

Augintinio praradimo problemos sprendimas

Praradus augintinį, net ir suaugusiesiems, dažnai būna be galo sunku. Didžiąją dalį to lemia tai, kad augintiniai savo savininkams dažnai teikia besąlygišką meilę ir labai mažai kalba. Sielvarto procesas gali būti ypač sunkus, nes kiti gali nesuprasti nuostolių ar užjausti juos, nes jie mano, kad mylimasis tokiomis aplinkybėmis yra „tik augintinis“. Tie, kurie netenka augintinio, yra skatinami dirbti per sielvartą panašiai, kaip tas, kuris patyrė socialiai priimtinesnę netektį. Psichologai netgi skatina atminimo paslaugas kaip būdą rasti uždarumą ir sudaryti taiką.

Šaltiniai

Bemey, Karen. "Ko tikėtis mirus mylimam žmogui". Atradimų sveikata. 2008 m. Birželio 24 d.

//health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html

Kerstingas, Karen. „Naujas požiūris į komplikuotą sielvartą“. APA internete. 2004 lapkritis. //apa.org/monitor/nov04/grief.html

  • Vėžiu išgyvenusių žmonių. "Etapai." //cancersurvivors.org/Coping/end%20term/stages.htm
  • Doka, Kenneth, J. „Sielvarto vadovas“. PBS. 2000. //pbs.org/wnet/onourownterms/articles/grief.html
  • Drphil.com. „Keturi sielvarto etapai“. //drphil.com/articles/article/12
  • Geras sielvartas. "Šaltiniai". //good-grief.org/resources.html
  • Gero sielvarto paramos palaikymo centras. //goodgriefcenter.com/
  • Jaffe-Gill, Ellen, M.A.; Smith, Melinda, M.A.; ir Segal, Jeanne, Ph.D. „HelpGuide“. „Susidorojimas su sielvartu ir praradimu: sielvarto ir sielvarto vadovas“. //helpguide.org/mental/grief_loss.htm
  • Memorialinė ligoninė. „Sielvarto stadijos“. //memorialhospital.org/library/general/stress-THE-3.html
  • „Merriam-Webster OnLine“. "Sielvartas". //merriam-webster.com/dictionary/grief
  • Nešas, Holly, D.V.M., M.S. „Sielvartas ir augintinio praradimas“. „Pet Education.com“. 2008 m. Birželio 24 d. //peteducation.com/article.cfm?cls=0&cat=1494&articleid=635
  • „National Geographic“ - šunų šnabždesių tinklaraštis //ngcblog.nationalgeographic.com/dog-whisperer/?p=18
  • PBS vaikai. "Kova su mirtimi: kas yra sielvartas?" //pbskids.org/itsmylife/emotions/death/article3.html


Vaizdo Papildas: Tėvų skyrybų įtaka vaikui.




Tyrimas


Dešimt Kartų Žmonija Kovojo Su Gamta (Ir Laimėjo)
Dešimt Kartų Žmonija Kovojo Su Gamta (Ir Laimėjo)

Antarktidos Keisto Dingusio Sniego Paslaptis Išspręsta
Antarktidos Keisto Dingusio Sniego Paslaptis Išspręsta

Mokslas Naujienos


Viduržemio Jūra Tampa Druskingesnė, Karštesnė
Viduržemio Jūra Tampa Druskingesnė, Karštesnė

Gyvūnai Traukiasi, Kai Sušyla Žemė
Gyvūnai Traukiasi, Kai Sušyla Žemė

60 Procentų Paauglių Teksto Vairuojant
60 Procentų Paauglių Teksto Vairuojant

Senovės Romos Saulės Laikrodžio Paslaptis Atskleista 3D Modeliavime
Senovės Romos Saulės Laikrodžio Paslaptis Atskleista 3D Modeliavime

Diabetas Ir Nutukimas Amerikoje (Infografija)
Diabetas Ir Nutukimas Amerikoje (Infografija)


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com