Ar Miegantieji Elfai Valo Jūsų Smegenis?

{h1}

Miegas sunaudos trečdalį jūsų gyvenimo. Negalite to išvengti ir neturėtumėte. Garso snaudulys energizuoja ir pakylėja. Bet yra daugiau. Miegas taip pat yra būtinas veiksmingam mokymuisi.

Kenas A. Palleris yra psichologijos profesorius ir Kognityvinės neuromokslų programos direktorius Šiaurės Vakarų universitete Evanstone, Ilinojaus valstijoje. Palleris pridėjo šį straipsnį „WordsSideKick.com“ ekspertų balsams: „Op-Ed & Insights“.

Miegas sunaudos trečdalį jūsų gyvenimo. Negalite to išvengti ir neturėtumėte. Garso snaudulys energizuoja ir pakylėja. Bet yra daugiau. Miegas taip pat yra būtinas veiksmingam mokymuisi.

Kas tu esi - tavo prisiminimai ir įpročiai - viskas gali priklausyti nuo to, ką tavo smegenys veikia miego metu. Elektriniai įrašai rodo, kad snaudžiant smegenys yra toli gražu nenaudojamos. Neuromokslininkai sugalvojo daugybę idėjų, kaip bandyti paaiškinti šią paslaptingą nervų veiklą.

Štai viena iš tokių idėjų: Pavaizduokite namų elfą iš Hario Poterio pasaulio, visą naktį praleidžiančią rūpestingai, tvarkant ir pertvarkant prisiminimus, kad kitą rytą jie būtų tvarkingi. [5 stebinantys miego atradimai]

Taip, tai neįtikėtina, tačiau atsižvelkite į tai, kad įprastą dieną jūsų smegenyse saugoma daugybė prisiminimų. Po kelių dienų dauguma pamiršta, tarsi kažkaip išnyktų (galima sakyti, „dingo“).

Geriausia kovoti su tokiu didžiuliu atminties praradimu - praktikuoti tai, ko išmokote, tuo pačiu būdu aktoriai repetuoja pjesės linijas. Neuromokslo tyrimai padeda mums suprasti, kaip tokiu būdu palaipsniui galima integruoti naują informaciją į jūsų smegenų atminties tinklus. Kai norite ką nors įsiminti, turėtumėte tai įsiminti ir repetuoti. Pakartotinai. Pastangos, kurias dirbate atsimindamos ką nors, atsiperka, nes keičiasi atitinkami smegenų tinklai, pagerinantys ilgalaikį saugojimą.

Tačiau tai nėra vienintelis būdas sustiprinti atminties saugojimą.

Kaip aprašiau naujame žurnale „Current Directions in Psychological Science“, naujausi tyrimai iš daugelio laboratorijų visame pasaulyje rodo, kad ši „repeticija“ taip pat vyksta miegant - tuo metu, kai, atrodo, mums trūksta nei ketinimo repetuoti, nei jokio sąmoningumo. tai daryti.

Klausykite tono

Svarbiausias metodinis proveržis, skatinantis šias naujas įžvalgas, yra kvapai ar garsai. Pvz., Jei mokantis tam tikro fakto grojamas specialus tonas, tonas ir faktas gali būti susieti. Vėliau miego metu tas pats tonas gali išprovokuoti nervų plastiškumą (ryšių tarp neuronų pokyčius), kuris yra pagrindinis informacijos saugojimui smegenų grandinėje.

Nors anksčiau ortodoksinė nuomonė buvo tokia, kad miego metu klausa dažniausiai neveikia, 2009 m. Ir mano studentai sužinojo, kad subtilaus garso, skleidžiamo gilaus miego metu, garsas skatino repeticiją, tačiau mūsų budinčiųjų nepabudino. Garsai veikė kaip „atminties priminimai“, nes jie galėjo lengvai suaktyvinti neseniai smegenyse įgytą informaciją.

Šiuose eksperimentuose, kurie daug kartų kartojami, mes prašome žmonių išmokti įvairių objektų vietas klausantis konkrečių garsų, o tada pasnausti laboratorijoje. Po pabudimo jie tiksliau prisimena objektus, susijusius su garsais, kuriuos slapčia grodavome miego metu. Tokiu būdu garsūs pranešimai miego metu leido neuromokslininkams įsijausti į naujausius prisiminimus.

Atmintis "įsilaužimas"

Šie radiniai kelia galimybę žmonėms išsirinkti konkrečius prisiminimus, kad vėl suaktyvėtų, kai jie miega savo namuose. Kodėl taip? Paprastai natūralus prisiminimų suaktyvinimas miego metu gali būti netinkamas, ir mes nesąmoningai repetuojame dalykus, kuriuos norėtume pamiršti. Pavyzdžiui, ar jūsų miegas užpildytas erzinančia reklama, su kuria susidūrėte dienos metu? Galbūt galite pakeisti šališkumą pabrėždami tai, ką iš tikrųjų norite atsiminti. [10 būdų, kaip išlaikyti mintį aštrų]

Yra daugybė galimybių pasirinkti prisiminimus, kurie galėtų įsitvirtinti miego metu, įskaitant ir specifinių įgūdžių stiprinimą. Tyrėjai 2015 m. Atliko tyrimą, kuris parodė, kad jie galėtų paskatinti mokytis olandų kalbos žodyno, vartojant žodines užuominas miego metu. Panašiai mano laboratorijos darbas pateikė įrodymų, kad miego patarimai galėtų pagerinti mokymąsi, atsižvelgiant į gramatines taisykles, svarbias norint laisvai mokėti naują kalbą. Muzikos įgūdžius taip pat sustiprinome miego metu atlikdami tyrimą, kurio metu savanoriai iš pradžių išmoko atlikti dvi melodijas, o tada geriau atsibudo prie tos melodijos, kuri jiems buvo ramiai pateikta miegant.

Kai kurie įgūdžiai ir įpročiai įgyjami ar išreiškiami mums to nežinant. Vienas iš tokių blogų įpročių yra dantų šlifavimas miego metu. Atminties suaktyvinimas miego metu galbūt padėtų žmonėms atsikratyti tokių įpročių. Idėja būtų pirmiausia išmokyti žmones išlaisvinti žandikaulio įtampą, kai dienos metu išgirstų ypatingą garsą. Tas pats garsas paskatins juos atsipalaiduoti žandikaulį miego metu. Mes manome, kad nauji eksperimentiniai gydymo metodai, tokie kaip šis sulaikymas, žada, atsižvelgiant į mūsų rezultatus, susijusius su kitokio įpročio mokymu; mes sugebėjome sumažinti numanomą socialinį šališkumą naudodami garsus, kurie iš pradžių buvo susieti su anti-šališkumo treniruotėmis, o vėliau grojami miego metu.

Vertinga nauda gali atsirasti net tada, kai strateginis prisiminimų suaktyvinimas miego metu sukelia tik nedidelius pokyčius. Apsvarstykite galimybę pasveikti po insulto. Reabilitacijos sesijomis siekiama atgaivinti smegenų tinklus, būtinus judesiui ar kalbai. Atsigavimas priklauso nuo to, kaip gerai progresuoja mokymasis. Kadangi terapija trunka tik keletą valandų per savaitę, tai gali šiek tiek užtrukti, kol šis mokymasis įsibėgės. Miego palaikoma terapija, naudojant specifinius garsus, susijusius su norimais veiksmais ir taip pat grojama naktimis, gali paspartinti pasveikimą.

Etinės aplinkybės

Naujos atminties saugojimo priemonės reikalauja giliai pasinerti į etiką. Aldousas Huxley'as įsivaizdavo, kokie blogi dalykai gali nutikti jo „Brave New World“: Valstybė kontroliuoja piliečius per „hipnopediją“ ar mokymą miegoti. Žmonės prisiėmė jiems pavestus vaidmenis - aukštus ar žemus - dėl to, kad jie taip buvo užauginti, buvo priversti būti aistringi vartotojai, turintys mažai pasirinkimo galimybių. Nors turėtume atsargiai elgtis su naujosiomis technologijomis, pagal dabartinius metodus pirmiausia reikia mokyti žmones atsibudus, kad jie neslėptų to, ko jie mokosi, ir turi galimybę tai atmesti.

Neuromokslas atvėrė duris naujoms galimybėms, kaip padėti miegančioms smegenims geriau dirbti. Tam tikra prasme elfai tikrai valo jūsų smegenis miegodami. Tolesnėmis mokslo pastangomis šiomis įvairiomis naujomis kryptimis patobulintas miegančių smegenų supratimas galėtų duoti platų naudą ir suteikti mums daugiau priežasčių lobiui, o ne piktintis, mūsų miego poreikiui.

Iš pradžių paskelbta „WordsSideKick.com“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kaip Regėjimas Ir Garsas Gali Apgauti Tavo Smegenis
Kaip Regėjimas Ir Garsas Gali Apgauti Tavo Smegenis

Ar Vyno Gėrimas Apsaugo Nuo Depresijos?
Ar Vyno Gėrimas Apsaugo Nuo Depresijos?

Mokslas Naujienos


1-Asis Amerikietis Panaudojo Ietį, Skirtą Medžioti Didelius Gyvūnus
1-Asis Amerikietis Panaudojo Ietį, Skirtą Medžioti Didelius Gyvūnus

Paslaptinga Jūra Atsivėrė Per Antarktidos Žiemą. Dabar Mokslininkai Žino Kodėl.
Paslaptinga Jūra Atsivėrė Per Antarktidos Žiemą. Dabar Mokslininkai Žino Kodėl.

11 Didžiausių Istorijoje Ugnikalnių Išsiveržimų
11 Didžiausių Istorijoje Ugnikalnių Išsiveržimų

Prancūzijoje Aptikta 12 000 Metų Žirgo Graviūra Be Galvos
Prancūzijoje Aptikta 12 000 Metų Žirgo Graviūra Be Galvos

10 Nuostabių Dalykų Apie Carlą Saganą
10 Nuostabių Dalykų Apie Carlą Saganą


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2019 LT.WordsSideKick.com