30 Minučių Mankštos Gali Būti Tokios Geros Kaip 1 Valanda

{h1}

Trisdešimt minučių mankštos per dieną veikia lygiai taip pat, kaip ir valanda pratimų svorio metimui, rodo naujas tyrimas iš danijos.

Jei norite numesti svorio, mankštindamiesi daugiau nei 30 minučių per dieną, galite iššvaistyti jėgas, rodo naujas tyrimas iš Danijos.

Tyrimo metu dalyviai, kurie tris mėnesius mankštinosi 30 minučių per dieną, prarado tiek pat svorio ir kūno riebalų, kaip tie, kurie tą pačią laiko dalį sportuodavo valandą per dieną.

Šis svorio metimo skirtumas buvo pastebėtas nepaisant to, kad 60 minučių grupė sudegino vidutiniškai dvigubai daugiau kalorijų nei 30 minučių grupė.

Tyrėjus nustebino jų rezultatai. Gali būti, kad tie, kurie buvo paskirti į 30 minučių mankštos grupę, manė, kad jie treniruojasi labiau, o po to turėjo noro ir energijos daugiau fizinio aktyvumo, teigė tyrėjai.

Be to, žmonės, praleidę 60 minučių mankštos, tikriausiai valgė daugiau, todėl prarado šiek tiek mažiau svorio, nei tikėtasi, sakė tyrimo tyrėjas Madsas Rosenkilde, Kopenhagos universiteto doktorantas.

Tyrimas paskelbtas „American Journal of Physiology“ rugpjūčio 1 d.

Tyrime dalyvavo 60 antsvorio turinčių Danijos vyrų, kurie anksčiau gyveno sėdimąjį gyvenimą. Maždaug trečdaliui buvo pavesta atlikti 30 minučių aerobikos pratimus per dieną, kai intensyvumas yra pakankamai didelis, kad susidarytų lengvas prakaitas, trečdaliui buvo liepta daryti 60 minučių aerobikos pratimų per dieną, o likusieji liko sėslūs.

Pratimų grupių dalyviai treniruotėse nešiojo širdies ritmo monitorius ir kalorijų skaičiuoklius, o programa truko 13 savaičių.

Vidutiniškai 30 minučių per dieną mankštinantys vyrai per tris mėnesius numetė beveik 8 svarus (3,6 kilogramus), o tie, kurie mankštinosi visą valandą, numetė apie 6 svarus (2,7 kg). Riebalų masė sumažėjo maždaug 9 svarais (po 4 kg abiem grupėms).

Įdomu tai, kad 30 minučių per dieną mankštinantys dalyviai sudegino daugiau kalorijų, nei buvo tikėtasi, remiantis jiems nustatyta treniruočių programa, teigė tyrėjai. O vyrai, kurie mankštinosi daugiausiai, numetė mažiau svorio, nei tikėtasi, atsižvelgiant į sudegintų kalorijų kiekį.

Norėdami sportuoti dėl sveikatos, Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja 150 minučių saikingo mankštos per savaitę arba 75 minutes energingos mankštos per savaitę.

Perduoti jį: Naujas tyrimas rodo, kad trisdešimt mankštos minučių per dieną veikia taip pat, kaip ir valanda pratimų svorio metimui.

Šią istoriją pateikė „MyHealthNewsDaily“, „WordsSideKick.com“ sesers svetainė. Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ „Twitter“ @MyHealth_MHND. Mes taip pat apie Facebook & „Google+“.


Vaizdo Papildas: Valdos pasaka iš P raidės || Radijo WOW | 2017-12-04.




Tyrimas


5 Būdai Gali Padaryti Futbolą Saugesnį
5 Būdai Gali Padaryti Futbolą Saugesnį

Geriamojo Vandens Duomenų Bazė: Įveskite Savo Pašto Kodą Ir Sužinokite, Kas Yra Jūsų Vandenyje
Geriamojo Vandens Duomenų Bazė: Įveskite Savo Pašto Kodą Ir Sužinokite, Kas Yra Jūsų Vandenyje

Mokslas Naujienos


„Begalvis“ Ladybug Identifikuojamas Kaip Nauja Rūšis
„Begalvis“ Ladybug Identifikuojamas Kaip Nauja Rūšis

Ar Ozonas Geras Ar Blogas?
Ar Ozonas Geras Ar Blogas?

Apie Katherine Neer
Apie Katherine Neer

Šis Stingray Kramto Savo Maistą
Šis Stingray Kramto Savo Maistą

Fizikai Nori Pastatyti Dar Galingesnį „Atom Smasher“ Cern
Fizikai Nori Pastatyti Dar Galingesnį „Atom Smasher“ Cern


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com