Meditacija Padidina Dėmesį

{h1}

Turite problemų sutelkdami dėmesį į vieną dalyką vienu metu? Meditacija gali būti atsakymas.

Budistų vienuolio gyvenimas gali atrodyti nutolęs nuo daugumos iš mūsų patiriamo užimtumo, įtaisų supakuoto kasdienio šurmulio. Nauji tyrimai rodo, kad kasdienė meditacija gali suteikti mums ramaus gyvenimo, nes sutelkta praktika padidina dėmesį.

„Jums įdomu, ar protiniai įgūdžiai, ramybė, ramybė, kurią išreiškia [budistų vienuoliai], jei tie dalykai yra jų labai intensyvaus mokymo rezultatas arba jei jie buvo tiesiog labai ypatingi žmonės“, - sakė Katherine MacLean, kuri dirbo studijuodamas Kalifornijos universiteto Daviso magistrantą. [10 būdų, kaip išlaikyti mintį aštrų]

Norėdami sužinoti, „MacLean“ ir jo kolegos sudarė 30 žmonių, kurių vidutinis amžius yra apie 49, grupę, leidžiančią trijų mėnesių meditacijos rekolekcijas Kolorade, o antroji 30-ies grupė laukė savo eilės (ir buvo naudojami kaip nuoroda, į kurią palyginti pirmosios meditacijos grupės rezultatus). Antroji grupė traukėsi po trijų mėnesių nuo pirmosios rekolekcijos pabaigos.

Visi dalyviai prieš tai buvo lankęsi bent tris penkias – dešimt dienų meditacijos rekolekcijas ir šia proga mokėsi pas B. Alaną Wallace'ą, vieną iš tyrimo bendraautorių, meditacijos mokytoją ir budizmo žinovą.

Dalyviai atliko įvairius testus. Pavyzdžiui, trimis rekolekcijų taškais dalyviai atliko 30 minučių kompiuterio testą, kurio metu jie stebėjo ekraną, kai ant jo mirksi linijos. Daugelis eilučių buvo vienodo ilgio, tačiau retkarčiais pasirodydavo trumpesnės, o savanoris turėjo atsakyti spustelėjęs kompiuterio pelę, kai tai atsitiko. Užduotis buvo skirta išmatuoti regimąjį dėmesį ir sugebėjimą tiksliai apibrėžti vaizdą.

Įsibėgėjus meditacijos treniruotėms, dalyviai sugebėjo geriau atskirti trumpąsias linijas, o tai savo ruožtu palengvino dėmesį. Rezultatas reiškė geresnį užduoties atlikimą per ilgą laiką. Spektaklio pagerėjimas truko penkis mėnesius po rekolekcijų (stebėjimo laikotarpio trukmė), ypač tiems, kurie ir toliau meditavo kiekvieną dieną.

„Kadangi ši užduotis yra tokia nuobodi ir kartu yra labai neutrali, tai yra tobulas meditacijos treniruočių rodyklė“, - teigė MacLean. "Žmonės gali manyti, kad meditacija yra kažkas, kas verčia jaustis gerai, o meditacijos rekolekcijos yra tarsi atostogos, o jūs turite būti ramybėje su savimi. Tai žmonės galvoja tol, kol neišbandys. Tada suvoksite, kaip sudėtinga. tiesiog sėdėti ir stebėti ką nors nesiblaškant “.

„MacLean“ ir beveik 30 tyrėjų komandos su ta pačia dalyvių grupe atliktas eksperimentų rinkinys yra išsamiausias iki šiol atliktas intensyvios meditacijos tyrimas, teigia mokslininkai. Kai kurie rezultatai paskelbti žurnale „Psychological Science“ birželio numeryje.

Būsimos tų pačių savanorių analizės metu bus nagrinėjami kiti protiniai sugebėjimai, pavyzdžiui, kaip medituojantys žmonės gali sureguliuoti jų emocijas ir bendrą savijautą.


Vaizdo Papildas: 1 Hour: Meditation Music for Kids, to Improve Children Sleeping, Chakra Healing,.




Tyrimas


Kodėl Moteris Negali Būti Popiežiška?
Kodėl Moteris Negali Būti Popiežiška?

Kodėl Danija Yra Pati Laimingiausia Šalis
Kodėl Danija Yra Pati Laimingiausia Šalis

Mokslas Naujienos


Viduramžių Islamo Mozaikose Naudojama Šiuolaikinė Matematika
Viduramžių Islamo Mozaikose Naudojama Šiuolaikinė Matematika

Puošnus „Kosmoso Atlasas“ Sutraukia Saulės Sistemos Vadovėlį
Puošnus „Kosmoso Atlasas“ Sutraukia Saulės Sistemos Vadovėlį

Statinai Nekenkia Atminčiai, Sako Tyrimas
Statinai Nekenkia Atminčiai, Sako Tyrimas

Piliulės Dydžio Jutiklis Užuodžia Dujas, Kai Jos Praeina Pro Jūsų Žarnas
Piliulės Dydžio Jutiklis Užuodžia Dujas, Kai Jos Praeina Pro Jūsų Žarnas

Kodėl Islandijos Ugnikalnio Išsiveržimas Sukėlė Tiek Problemų
Kodėl Islandijos Ugnikalnio Išsiveržimas Sukėlė Tiek Problemų


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com