Pasigailėjimas Savimi: Svarbiausias Gyvenimo Įgūdis?

{h1}

Psichologai manė, kad aukštas savęs vertinimas yra laimingo, sėkmingo gyvenimo paslaptis, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad akcentuojant savivertę tėvai atitraukia mokant savo vaikus daug svarbesnių gyvenimo įgūdžių: užuojautos.

Žavus animacinis kūdikis, Kristinos Neffo sūnus Rowanas pasitraukė į save kaip mažylis, prarasdamas keletą žodžių ir tapdamas linkęs į nepaaiškinamus rėkiamuosius priepuolius.

Yra daugybė būdų, kaip Neffas galėjo sureaguoti į 2004 m. Rowan'o diagnozuotą autizmą. Ji galėjo palaidoti savo emocijas, tapti niekinga arba iškart rasti ką nors kaltinti.

Bet Neffas, Teksaso universiteto Ostine profesorius, ėmėsi novatoriškų psichologinių savęs užuojautos tyrimų viduryje. Ir jos išvados staiga pasirodė neįkainojamos jos asmeniniame gyvenime. Būdama simpatiška ir maloni sau, leido jai konstruktyviai susitvarkyti ir pasiūlė įžvalgą, kaip pagimdyti savo kovojantį sūnų.

Apie visa tai Neffas parašė „Savęs užuojauta“ (William Morrow, 2011), išleistame šių metų balandį. Psichologai pastebėjo, kad naujoviška tyrimų sritis yra ta, kad užuojauta gali būti svarbiausias gyvenimo įgūdis, suteikiantis atsparumo, drąsos, energijos ir kūrybiškumo. [Skaitykite: 5 būdai, kaip sustiprinti jūsų vaiko užuojautą.]

Tai taip pat įgūdis, kurio trūksta daugeliui žmonių.

Savęs užuojauta dažnai suprantama kaip švelni ir nuolaidi; ir vien frazė tikriausiai pasuktų Amy Chua, kurios knyga „Tigro motinos mūšio himnas“ („Penguin“, 2011), vėl užvirė diskusijoje apie tai, kokie griežti ar švelnūs turėtume būti ir su savo vaikais, ir su savimi.

Tačiau psichologiniai tyrimai teigia, kad nė viena šių diskusijų pusė nelaimi.

Anot Chua, savęs vertinimas vaikams turėtų kilti dėl pasiekimų, pateisinančių autoritarinės taktikos naudojimą, kad priverstų vaikus siekti ir tokiu būdu ugdyti jų savigarbą. Tačiau tam reikalingos griežtos bausmės ir kritika - Chua grasino metams metus atsisakyti vienos dukros pietų ir vakarienės, jei ji nepriekaištingai atliks fortepijono kūrinį pavadinimu „Mažasis baltas asilas“, o kitą dukrą pavadino „šiukšlėmis“ - buvo siejama su nerimu ir depresija vėliau gyvenime.

Ir atvirkščiai, dabartinės Vakarų tėvystės teorijos sako, kad buvimas „suteiktas“ aukštai savivertei kelią į pasiekimus. Tai verčia tėvus beatodairiškai girti viską, ką daro maža Emma, ​​ir apsaugoti ją nuo nusivylimų, kurie gali pakenkti jos savigarbai. Tačiau naujausi tyrimai tokį auklėjimą susiejo su neurotiškumu, emociniu trapumu ir narcisizmu.

Šioje aklavietėje psichologai neseniai žengė žingsnį atgal. Iš naujo išnagrinėję ankstesnius tyrimus, pagrįstus daugiau nei dešimtmečiu naujų tyrimų, kai kurie psichologai siūlo pabrėžti savęs vertinimą, atitraukdami mus nuo daug svarbesnių gyvenimo įgūdžių: užuojautos. Jie teigia, kad motyvacija ir paguoda gali paversti ankstesnes paradigmas, kurios dėl kaltės buvo nukreiptos į pasitikėjimo savimi kūrimą.

Kas yra užuojauta?

„Tai nėra šykštus, beveidis daiktas“, - teigė Jungtinės Karalystės „Kingsway“ ligoninės tyrėjas Paulius Gilbertas. "Užuojauta yra jautrumas savęs ir kitų kančioms ir įsipareigojimas ką nors padaryti."

Savęs užuojauta, kaip Neffas apibrėžė akademinėje literatūroje, turi tris aspektus: sąmoningumą, bendrą žmogiškumą ir gerumą.

Sąmoningumas - tai jūsų minčių ir jausmų sulaikymas, o ne slopinimas ar pašalinimas. Neff atveju, kai ji sužinojo Rowan diagnozę, sąmoningumas reiškė pristabdyti rūpesčių potvynį ir sutikti su savo pykčiu, nusivylimu ir skausmu.

Bendra žmonija iš dalies yra supratimas, kad jūsų jausmai ir išgyvenimai nėra visiškai unikalūs. Kad ir kaip stengtumeisi jų išvengti ar paslėpti, visi žmonės patiria sunkumų ir patiria kasdienius skausmus, nusivylimus ir nusivylimus. Pripažinusi, kad ji nebuvo pirmoji, kuriai vaikas diagnozuotas autizmas, Neffas pastebėjo stiprybę skaičiais.

Būti maloniam sau reiškia ne tik komfortą akimirksniu; ji taip pat įsipareigoja, kai įmanoma, sumažinti tokių kančių atvejus ateityje. Neff ir jos vyro atveju simpatija sau ne tik padėjo susitvarkyti su sūnaus diagnoze, bet ir padėjo jiems rasti naujų būdų palengvinti kai kuriuos sūnaus simptomus. Pavyzdžiui, Neffas teigė, kad užuot kovoję su autizmu, jie tai priėmė kaip savo sūnaus dalį. Šis atvirumas padėjo jiems sužinoti, kad Rowan yra ramesnis ir išraiškingesnis aplink arklius, kurie nuo to laiko pasižymėjo dideliu kiekiu, padėdami Rowan susidoroti su jo sutrikimais. (Jų istorija buvo parodyta knygoje ir dokumentiniame filme „Arklio berniukas“).

Aukštos savivertės problema

Nors Neffas, Gilbertas ir kiti užuojautos tyrinėtojai suvokia Chua hiperkritinį požiūrį į vaikų auklėjimą, jie randa bendrą pagrindą, kai kalbama apie jos Vakarų kritiką dėl tendencijos išdalinti tuščius komplimentus, suteikti kiekvienam trofėjų ir tokiu būdu dirbtinai išpūsti savęs vertinimą.

Dešimtmečiai tyrimų, ypač aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose, siūlė aukštą savęs vertinimą - laimingo, sėkmingo gyvenimo kertinį akmenį. Tai paskatino pabrėžti savivertės stiprinimą tėvų knygose, mokyklose ir net kalėjimuose.

Bet dabar mokslininkai supranta, kad galėjo išmatuoti neteisingą dalyką; visi privalumai, kuriuos turi aukšta savivertė, vienodai randami ir užjaučiančiųjų atžvilgiu, - teigė psichologas Markas Leary, Djūko universiteto tyrėjas. Ir kai statistiškai žiūrima tik į užuojautą, nyksta neigiami aukštos savivertės aspektai, tokie kaip narcisizmas.

Kai užuojauta yra būdas susieti su savimi, ypač sunkiais laikais, savęs vertinimas yra jūsų savęs matas prieš kitus. Norėdami išlaikyti aukštą savęs vertinimą, turite įtikinti save, kad esate geresni (arba, pageidautina, geriausi), neigdami savo kaltes ir skausmus, arba žemindami kitus, o dažniausiai abu. [10 žalingiausių žmonių elgesio]

Tačiau priversti tokį stresą išlaikyti aukštą savęs vertinimą gali būti sudėtinga, sakė Leary. Nors jis dažnai klaidingai naudojamas kaip komforto šaltinis, jis turi mus nukreipti, sakydamas, kada stengtis labiau, o kada atsiprašyti. Jis turėtų veikti kaip automobilio matuoklis, paaiškino Leary. "Jei jūs dirbtinai užstrigsite, jūs priimsite blogus sprendimus, kada užpildyti baką."

Nefas paaiškino, kad su intervencija į savigarbą ar be jos dauguma žmonių mano, kad jie yra geresni nei vidutiniai beveik kiekvienas psichologo bruožas, įskaitant savimonę. O šiandienos kolegijos studentai, remiantis 2010 m. Ankstesnių atitinkamų tyrimų metaanalize, paskelbta žurnale Social Psychological and Personality Science, yra labiau narcistinės nei kada nors anksčiau.

Jie taip pat gali būti mažiau atsparūs ir trapūs psichologiškai, teigia ekspertai, pavyzdžiui, Hara Estroff Marano, knygos „A Nation of Wimps“ (Broadway, 2008) autorius. Vaikai, kurie, sakydami, auga nuolat girdėdami „Tu toks protingas“, gali pradėti manyti, kad „protingumas“ yra dalis to, kas daro juos mylinčius. Todėl viskas, kas nepalaiko šio savęs vaizdinio, pavyzdžiui, testas C, neigiamas įvertinimas ar atmetimas dėl darbo, tampa gynybiniais, nerimastingais arba, tam tikrais kraštutiniais atvejais, visiškai nutrūksta, teigia Marano.

Užuot toliau kaupę savivertę, psichologai vis dažniau nustato, kaip teigė Gilbertas, „sėkmės paslaptis yra sugebėjimas žlugti“. Ir būtent ten įsitraukia į užuojautą.

Ar užuojauta padarys mane tinginį?

Dėl nuolat augančios konkurencingos visuomenės tyrinėtojai spėja, kad labiau pasireiškia savęs bausmė, o ne užuojauta. Žmonės dažnai tiki, kad nubaudę save, jie laikysis eilės ir galiausiai saugos. [Šoninė juosta: savigarbos neuromokslai]

Deja, savikritika gali sukelti bendrą priešiškumą (savo ir kitų atžvilgiu), nerimą ir depresiją; Tai yra problemos, dėl kurių žmonės negali naudotis visomis savo galimybėmis.

Savikritikai taip pat praneša, kad jaučiasi turintys mažesnį energijos lygį, tyrėjai nustatė ir dažnai nesąmoningai vykdo savarankiško elgesio strategijas, tokias kaip vilkinimas, Neff pasakojo „WordsSideKick.com“.

Vietoj to pasukus į šoną, kuris pasiūlys protinį apkabinimą, gali skambėti švelniai. Ir, pasak Neffo, dažniausia baimė tapti savimeilei yra tai, kad tai sumažins atlikimo standartus ir paskatins tinginiauti. Tačiau tyrėjai išsiaiškino, kad iš tikrųjų yra saviugdos žmonės mažiau greičiausiai visą dieną sėdės ant sofos valgydamas košes.

"Pasigailėjimas savimi pradeda reikštis, kaip jūs palepinate save, bet to nerandame. Žmonės, kuriems labai patinka savimeilė, paprastai turi aukštesnius standartus, dirba sunkiau ir prisiima daugiau asmeninės atsakomybės už savo veiksmus", - teigė Leary.

Tikriausiai todėl, kad jie nebijo būti psichiškai patraukti per skambutį, tyrėjai taip pat mano, kad užjaučiantys žmonės gali geriau žinoti savo pačių klaidas, turėti daugiau drąsos ir būti labiau motyvuoti atkakliai. Tie, kurie jaučia užuojautą, gali net atverti prieigą prie aukštesnio lygio kūrybinio mąstymo, rodo vienas 2010 m. Tyrimas, pateiktas kūrybiškumo tyrimų žurnale.

Kaip ir geras tėvas, užuojautos teikimo sistema taip pat įsitikina, kad jūsų tikslai iš tikrųjų yra jūsų interesai. Kitaip tariant, tai švelniai atstumia jus nuo „siekio“, kurį skatina priklausomas elgesys, pavyzdžiui, godumas, nesveika mityba ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, ir siekiant tikslų, kuriuos motyvuoja didesnės sveikatos ir gerovės sau ir kitiems siekimas. Pvz., Buvo rasta saviugdos treniruotės, padedančios ir anoreksikams, ir žmonėms, turintiems antsvorio.

Pasiaukojimas skatina žmogų „vairuoti“, kartu suteikdamas jam susikaupimo ir sveiką, sveiką ribą. Kaip rašo Gilbertas, „raminanti sistema suteikia konteksto siekiui“.

Sekite „WordsSideKick.com“, kad gautumėte naujausių mokslo naujienų ir atradimų „Twitter“ @gyvenimų mokslas ir toliau Facebook.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Jav Nevaisingumo Rodikliai Sumažėjo Per Pastaruosius 3 Dešimtmečius
Jav Nevaisingumo Rodikliai Sumažėjo Per Pastaruosius 3 Dešimtmečius

Omega-3 Gali Užkirsti Kelią Pilnapūsčiai Šizofrenijai
Omega-3 Gali Užkirsti Kelią Pilnapūsčiai Šizofrenijai

Mokslas Naujienos


Ar Juokas Gali Išgydyti Ligą?
Ar Juokas Gali Išgydyti Ligą?

Karšta Diskusija: Ar Jūs Panašesni Į Šimpanzes Ar Orangutangus?
Karšta Diskusija: Ar Jūs Panašesni Į Šimpanzes Ar Orangutangus?

Kas Daro „E-Cig“ Skonį Taip Pat Gali Padaryti Jį Toksišku
Kas Daro „E-Cig“ Skonį Taip Pat Gali Padaryti Jį Toksišku

„Pokémon Go“ Žaidėjai Gali Padvigubinti Savo Dienos Žingsnių Skaičių
„Pokémon Go“ Žaidėjai Gali Padvigubinti Savo Dienos Žingsnių Skaičių

T-62 Pagrindinis Mūšio Bakas
T-62 Pagrindinis Mūšio Bakas


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com