10 Absoliučiai Blogiausių Maisto Produktų

{h1}

Prastas mitybos pasirinkimas visada yra mums prieinamas. Sužinokite, kuriuos 10 maisto produktų yra absoliučiai blogiausia valgyti.

Daugybė lašinių mėgėjų nepaneigia, kad lašiniai yra skanūs. Bet tai nėra labai gerai - iš tikrųjų tai vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite valgyti. Vienoje vidutinėje lašinių porcijoje - trijose skiltelėse - yra 435 miligramai natrio - maždaug penktadalis vidutinio suaugusiojo dienos normos [šaltinis: Magee].

Vidutinis sveikas suaugęs žmogus, maitinantis 2 000 kalorijų per dieną racionu, turėtų siekti, kad 45–65 procentai tų kalorijų būtų gaunami iš angliavandenių, geriausia nerafinuotų (ir atminkite, kad angliavandeniuose yra visas jūsų valgytas cukrus, ne tik duona ir makaronai). Jūs taip pat norite ne daugiau kaip 66 gramų riebalų (įskaitant mažiau kaip 20 gramų sočiųjų riebalų) ir ne daugiau kaip 2400 miligramų natrio per dieną [šaltinis: Kleinas, Jokūbas].

Jei jūsų dienos racione pilna nesveikų maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, perdirbta patiekta mėsa, šoninė ir soda, padidėja kai kurių pagrindinių sveikatos sutrikimų rizika - jei valgysite tokio tipo maisto produktus šešias dienas per savaitę, padidinsite savo maistą. insulto rizika padidėja 41 proc., palyginti su tuo, jei juos palepinsite tik kartą per mėnesį [šaltinis: AP].

Laikantis mitybos gairių ir valgant sveiką maistą, tai turi reikšmės. Žmonės, kasdien valgantys penkias porcijas vaisių ir daržovių, gyvena ilgiau nei žmonės, kurie nevalgo. Bet net jei jums labiau tiktų gabaliukas obuolių pyrago, o ne obuolys, galite pasirinkti sveikesnį maistą, bent jau vengdami maisto produktų, kurie, jūsų manymu, visiškai nėra jums tinkami [šaltinis: Paddock].

10. Soda

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: produktų

Gaivus? Taip. Tau gerai? Negali būti. © „iStock“ / „Thinkstock“

Geriamoji soda yra tarsi skysčių saldainių gėrimas. Rimtai. Sodas sudaro saldžios kalorijų bombos, kurios prisidėjo prie nutukimo epidemijos mūsų šalyje. Mūsų sodos įprotis taip pat buvo susijęs su padidėjusia tam tikrų vėžio, priešlaikinio senėjimo ir hormonų veiklos sutrikimų rizika.

Daugumoje sodos yra didelis fruktozės kukurūzų sirupas (iš kurio gaunamos visos kalorijos), maisto dažikliai, konservantai ir kiti eskiziniai ingredientai. Jūsų sodos įprotis ne tik daro jus riebalais; jis taip pat susijęs su ertmėmis ir dantų ėduoniu. Kai kuriuose soduose taip pat yra ingrediento, vadinamo brominuotu augaliniu aliejumi (BVO); Manoma, kad BVO neleidžia atskirti dirbtiniams kvapikliams ir likusiai jūsų soda - be to, jis apsaugo nuo liepsnos plastiko ir yra susijęs su atminties praradimu, nervų sutrikimais ir odos ligomis. Dietos sodos geriantiems žmonėms taip pat reikia nerimauti dėl dirbtinių saldiklių įtakos jų sveikatai, apie kuriuos mes išsamiau pateiksime kitą kartą.

9. Dirbtiniai saldikliai

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: absoliučiai

Spalvotose dirbtinių saldiklių pakuotėse, sėdinčiose ant restoranų stalų, gali būti mažai kalorijų, tačiau tai nereiškia, kad jie jums tinka. „WordsSideKick.com“ darbuotojų vaizdas

Kiekvienais metais kiekvienas amerikietis suvartoja daugiau nei jo nemaža cukraus dalis - apie 150 svarų (68 kilogramus) jo. Apie 29 svarus (13 kilogramų) stalo stalo cukraus - granuliuotos rūšies, kuri dar vadinama sacharoze [šaltinis: Casey]. Kai kurie iš jų gaunami iš medaus, klevų sirupo ar fruktozės (kuri natūraliai randama vaisiuose), tačiau daugelis iš mūsų taip pat turi blogą cukraus pakaitalo įprotį.

Yra penki dirbtiniai saldikliai, dar vadinami nemaistiniais saldikliais, kuriuos FDA laiko saugu vartoti žmonėms: acesulfamo kalį (acesulfamas K), aspartamą, neotamą, sachariną ir sacharozę [šaltinis: USDA]. Kai kurie cukraus pakaitalai tiesiogine prasme gali sukelti blogą skonį burnoje, bet tai nėra vienintelis blogas dalykas. Nors mes mėgstame savo dirbtinius saldiklius, nes jie yra nuliniai ar mažai kaloringi, mes tikrai nežinome, kokie jie mums blogi. Per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo pateikta keletas painių teiginių, tačiau dienos pabaigoje šie saldikliai be cukraus gali žymiai padidinti sveikatos problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, taip pat metabolinis sindromas, 2 tipo diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos, riziką. [šaltinis: Scutti].

8. Tinkamai laikomi pagardai

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: maisto

Galbūt negalėsite paragauti anti-putų agentų savo pagarduose, bet jie ten yra. © „iStock“ / „Thinkstock“

Tinkamai laikomi lentynoje esantys pagardai tikrai palengvina gyvenimą - mes to nesiginčysime. Mes kalbame apie tuos pagardus, kurie yra laikomi kambario temperatūroje - vienkartines pakuotes ar tūbelę lašinukų, mėgstamo padažo savitarnos pompas, kečupo butelius ir kitus padažus bei salotų padažus, kurie sėdi ant jūsų stalo vietos valgytojas ir net tie, kurie yra fasuoti jūsų kavos gamintojams. Patogu, taip, bet kokia kaina?

Yra priežastis, kodėl šie maisto produktai gali praleisti šaldymą, ir ne todėl, kad jie džiovinami ar fermentuojami, kaip buvo praeityje; šie pagardai buvo sukurti taip, kad nepablogėtų, o tai reiškia, konservantai ir priedai, tokie kaip maisto dažikliai, saldikliai, druska, blogi riebalai (pvz., transriebalai, kurie yra susiję su priešlaikine širdies liga) ir cheminės medžiagos, tokios kaip dimetilpolisiloksanas, tekstūrai. (Šis pavyzdys, dimetilpolisiloksanas, naudojamas kaip putplasčio priemonė kečupe ir daugelyje perdirbtų bei greito maisto produktų - pagalvokite apie tai: Ar turėtų kečupas putoti?) Proceso metu pašalinamos skaidulos, geri riebalai ir maistinės medžiagos.

7. Kardžuvė ir tunas

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: blogiausių

Ant jūsų kepto kardžuvių entro gali būti ingredientas, kurio nenorėjote - gyvsidabris. © „iStock“ / „Thinkstock“

Daugelis žuvų ir vėžiagyvių gali būti sveikos mitybos dalis. Jie yra pilni baltymų ir yra tinkami riebalų šaltiniai (juose mažai sočiųjų riebalų ir pilna omega-3 riebalų rūgščių). Daugelyje jų yra gyvsidabrio, bent jau šiek tiek, o kai kuriose žuvyse yra daugiau nei kituose. Pavyzdžiui, kardžuvė yra viena iš tankioms gyvsidabrio veislėms (į šį žuvų sąrašą taip pat įtrauktos skumbrės, marlinai, apelsinų šiurkščiavilniai, rykliai ir košės). Ilgamečio tuno tunuose taip pat yra daugiau gyvsidabrio nei konservuotų lengvųjų tunų, todėl rinkitės protingai.

Didelis gyvsidabrio kiekis valgytoje žuvyje gali pakenkti vaisiaus ar mažamečio vaiko besivystančioms smegenims ir nervų sistemai, nes gyvsidabris yra neurotoksinas, todėl FDA ir EPA rekomenduoja nevalgyti šių žuvų, ypač jei esate nėščia, gali pastoti arba maitina motiną - ir vaikams to reikia vengti.

6. Apdorota mėsa

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: kurie

Natrio perdirbtoje mėsoje yra kur kas daugiau nei jūs turėtumėte suvartoti. © „iStock“ / „Thinkstock“

Anot tyrėjų, valgydami perdirbtą mėsą, jūs anksti mirsite.

Apdorota mėsa - įskaitant lašinius, kumpį, dešrainius, dešreles, saliamį ir bet kokius mėsos gabaliukus, naudojamus paruoštoje valgyti patiekalų mėsoje - buvo nustatyta, kad jie padidina širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat tam tikrų vėžio riziką. Tiesą sakant, Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo 50 g (apie 2 uncijos) perdirbtos mėsos - tai prilygsta vienam dešrainiui arba 1-2 riekelėms priešpiečių mėsos ant sumuštinio - turi 42 Procentais didesnė širdies ligų rizika, taip pat beveik 20 procentų rizika susirgti 2 tipo diabetu nei žmonėms, kurie jų nevalgo [šaltinis: Micha]. Be to, Ciuricho universiteto tyrėjai padarė išvadą, kad daugiau nei 3 procentų mirčių būtų galima išvengti, jei visi apribotume perdirbtos mėsos suvartojimą mažiau nei 20 gramų per dieną (tik apie tris ketvirtadalius uncijos), kuris yra maždaug tokio dydžio. degtukų knygos - ir tik ypatinga proga [šaltinis: Rohrmann, Abrams].

Nors perdirbta mėsa yra palyginti su neperdirbta mėsa, kai kalbama apie sočiuosius riebalus ir cholesterolį, perdirbtoje mėsoje yra daug daugiau natrio - 4 kartus daugiau - ir taip pat yra 50 procentų daugiau nitratų konservantų [šaltinis: Micha].

5. Mikrobangų kukurūzų kukurūzai

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: blogiausių

Fasuoti mikrobangų kukurūzų kukurūzai yra labai patogūs, tačiau jie turi ir tamsiąją pusę. © „iStock“ / „Thinkstock“

Kino teatras pūsti kukurūzai gali būti jums blogi dėl aliejų, į kuriuos pateko, ir ant viršaus esančio sviesto, tačiau bent jau gamindami tai nesukelkite „pūsto kukurūzo plaučių“ - nesijuokite, tai yra tikra liga. Jis taip pat žinomas kaip bronchiolitas obliterans.

Sviesto skonio mikrobangų pūsti kukurūzai iš tikrųjų neturi skonio iš sviesto; jis gaunamas iš chemikalų ir kvapiųjų medžiagų. Diacetilas yra tai, į ką dauguma žmonių rodytų pirštu, kalbėdami apie tai, kaip rizikuoja mikrobangų kukurūzų kukurūzai. Diacetilas yra sviesto kvapiklis, naudojamas pūsti mikrobangų krosnyje - 2000-ųjų pabaigoje kai kurie gamintojai uždraudė jo naudojimą pūsti kukurūzų maišuose dėl jo keliamo kvėpavimo takų pavojaus (ir atskirai - nuoroda į Alzheimerio ligą), tačiau taip pat atrodys, kad kepiniai, saldainiai ir margarinas suteikia sviestinio skonio ir kvapo.

Papildomas rūpestis dėl pjaustytų kukurūzų mikrobangų yra tai, kas yra krepšyje, išskyrus popcorną. Be visų pridėtų cheminių medžiagų, pūsti kukurūzai būtų tinkamas užkandis (daug angliavandenių, bet mažai riebalų - ir viso grūdo), tačiau maišo vidų dengia daugybė chemikalų, kurie apsaugo, kad aliejai, reikalingi poppingui, įsigertų per popierius, taip pat chemikalai, kad maišelis neužsidegtų poppingo metu. Šios cheminės medžiagos taip pat gamina perfluoroktinoinę rūgštį (PFOA), kurią EPA laiko galimu kancerogenu [šaltinis: Kotz]. Kažkodėl pūsti kukurūzai jau nebėra tokie kvapūs.

Norite pasidaryti „savo“ mikrobangų pūsti kukurūzus ir praleisti chemikalus? Įmeskite pūsti kukurūzų branduolius į rudą popierinį maišelį, dvigubai sulankstykite maišo viršutinę dalį ir popsuokite taip, lyg perdirbtumėte. Taip pat galite naudoti mikrobangų krosnelę saugantį dubenį su lėkštute viršuje, kad branduoliai liktų, kol jie iššoks.

4. Bageliai

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: maisto

Šis klasikinis kambarys ir susitikimas su klasika nedaro jokios naudos. © „iStock“ / „Thinkstock“

Vidutinis jūsų bagelis jums kainuos apie 350 kalorijų, ir tai bus prieš pridedant papildinius. Tačiau agurkai kenkia jums ne tik dėl kaloringumo (ir ką tai darys su jūsų juosmens linija) - dauguma jų yra pagaminti iš rafinuotų baltų miltų, o tai reiškia, kad iš jų buvo perdirbti visi gerieji vitaminai, mineralai ir ląsteliena. Rafinuotas maistas iš baltųjų miltų yra susijęs su svorio padidėjimu, širdies ligomis ir 2 tipo diabetu. Jie ne tik priauga svorio, bet ir sunkiau numesti svorio.

Ne visi bageliai jums yra tokie blogi; išsirinkite tokį, kuris pagamintas iš 100 procentų neskaldytų grūdų, rinkitės mažesnį, mažą bagelį arba išbandykite šį triuką: Jei iš bagelio vidaus ištrauksite šiek tiek švelnaus duonos interjero, galėtumėte sutaupyti net 100 kalorijų [šaltinis: Zuckerbrot].

3. Laikykis margarino

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: maisto

Patikrinkite margarino etiketę ir įsitikinkite, kad jame nėra trans-riebalų. © „iStock“ / „Thinkstock“

Jei jūsų sviestinis užpilas gali atsistoti ant savęs, tai vyksta būtent riebalai, būtent sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai yra kietesni nei, pavyzdžiui, mononesoieji riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, ir šie riebalai jums yra blogi, nes jie plečia jūsų liemenį, didina blogojo cholesterolio kiekį (tuo pačiu mažindami gerojo cholesterolio kiekį), didina širdies riziką. ligos ir padidinsite riziką patirti insultą.

Lazdelinis margarinas, naudojamas transriebalams, dar žinomiems kaip iš dalies hidrinti aliejai, ir kai kurie prekės ženklai vis dar tai daro (visada skaitykite ingrediento etiketę); transriebalai yra laikomi vienais iš blogiausių - jei ne blogiausių - riebalų, kuriuos turite valgyti.

2. Pieninė

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: produktų

Ne visi pieno produktai yra blogi, ir daugelis jų teikia naudos sveikatai. Kai kurie vartotojai pereina prie ekologiškų pieno produktų, norėdami gauti lengvatų už maistą, tačiau vengia nepageidaujamų komponentų. © „iStock“ / „Thinkstock“

Jei nerimaujate dėl sočiųjų riebalų piene, galite pereiti prie neriebaus pieno, tačiau vis tiek neišvengsite kelių kitų nesveikų dalykų - būtent, rekombinantinis galvijų somatotropinas (rBST, arba galvijų augimo hormonas). Galvijų augimo hormonas yra genetiškai modifikuotas sintetinis hormonas, duodamas karvėms, kad padidėtų jų pieno gamyba. Tai yra prieštaringai vertinama, nes gali sukelti pavojų sveikatai ne tik karvėms, bet ir žmonėms, vartojantiems šiuos pieno produktus.

1. Viskas, kas kepta

10 Absoliučiai blogiausių maisto produktų: absoliučiai

Keptas maistas dainuoja sirenos skanumo giesmę. Deja, tie skanūs užkandžiai tau yra tikrai siaubingi. © „iStock“ / „Thinkstock“

Keptas maistas yra daugelio silpnybė; net pirmoji ponia Michelle Obama yra prisipažinusi mylinti bulvytę. Viena iš problemų, susijusių su riebiu keptu maistu, yra ta, kad kepdami maistą tokioje aukštoje temperatūroje jie gali sudaryti toksinius cheminius junginius, kuriuos mes tada valgome. Matote, kad per daug gruzdintų bulvyčių ne tik padidins jūsų liemens liniją (kurią jos ir atliks); jūsų šalutinis užsakymas taip pat yra susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip insultas, ir padidėjusia tam tikrų vėžio formų, įskaitant krūtį, stemplę, galvą ir kaklą, plaučius, kasą ir prostatą, rizika. Pavyzdžiui, vyrai, kurie valgo keptą maistą - spurgas, keptą vištieną, keptą žuvį ir (arba) bulvytę - kartą ar daugiau per savaitę, padidina prostatos vėžio riziką net 30–37 proc. (Šaltinis: „Paddock“).

Virimas aukštoje temperatūroje, ypač kepimas giliai, taip pat sukelia maisto produktų amžių (trumpai tariant) pažangūs glikikacijos galutiniai produktai), o amžius buvo susijęs su lėtiniu uždegimu ir ligas sukeliančiu oksidaciniu stresu.

Kaip atnaujinti savo dušą, Džeimso Bondo stilius

Kaip atnaujinti savo dušą, Džeimso Bondo stilius

Džeimso Bondo dušas prasideda šiltu vandeniu, kol vanduo palaipsniui tampa šaltas. „WordsSideKick.com“ paaiškina Džeimso Bondo dušas.


Autoriaus pastaba: 10 absoliučiai blogiausių maisto produktų

Aš myliu bulves; kepti, skrudinti, kepti ant grotelių - aš jokiu būdu neiškepsiu bulvės. Ir tai, deja, apima gruzdintas bulvytes. Tater tots. O, ir maišos ruda prie restoranėlio. Nepaisant to, kad geriau žinau, nei pasiduoti jų kepamoms rankšluosčiams, aš juos valgau. Mes visi turime savo ydas, tiesa?

Daugiau puikių nuorodų

Amerikos mitybos draugija

  • Amerikos mitybos draugija
  • CDC: Mitybos pagrindai
  • Harvardo visuomenės sveikatos mokykla: mitybos šaltinis
  • USDA: maisto grupės


Vaizdo Papildas: Bosch - Siemens Induction.




Tyrimas


Išjungta 10 Paranormalių Vaizdo Įrašų
Išjungta 10 Paranormalių Vaizdo Įrašų

Amerikos Architektūra: Forma Neatitinka Funkcijos
Amerikos Architektūra: Forma Neatitinka Funkcijos

Mokslas Naujienos


Atkuriamas Duobės Kepsnys Siūlo Akmens Amžiaus Gyvenimo Skonį
Atkuriamas Duobės Kepsnys Siūlo Akmens Amžiaus Gyvenimo Skonį

Retas Paslėptų Driežo Dvynių Atvejis, Apie Kurį Pranešta Zoologijos Sode
Retas Paslėptų Driežo Dvynių Atvejis, Apie Kurį Pranešta Zoologijos Sode

„Hummus“: Mitybos Faktai Ir Nauda Sveikatai
„Hummus“: Mitybos Faktai Ir Nauda Sveikatai

Ką Visuotinis Atšilimas Turi Bendro Su Mažėjančia Poliarinių Lokių Populiacija?
Ką Visuotinis Atšilimas Turi Bendro Su Mažėjančia Poliarinių Lokių Populiacija?

Nepavyksta Dar Vienos Tamsiosios Medžiagos Paieškos - Skleidžiant Šviesą Visatoje
Nepavyksta Dar Vienos Tamsiosios Medžiagos Paieškos - Skleidžiant Šviesą Visatoje


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com