Kaip Veikia Miegas

{h1}

Miegas atgaivina kūną ir smegenis. Sužinokite apie tai, kodėl mes miegame, apie smegenų bangas ir rem miegą, apie pavojų neužmigti ir sapnuoti.

Miegas yra vienas iš tų juokingų dalykų, susijusių su buvimu žmogumi - jūs tiesiog turite tai padaryti. Ar kada susimąstėte, kodėl? O kaip su beprotiškais sapnais, pavyzdžiui, kai blogas žmogus vejasi tave ir tu negali bėgti ar šaukti. Ar tai turi prasmę?

Jei kada nors susimąstėte, kodėl žmonės turi miegoti ar kas sukelia sapnus, tada skaitykite toliau. Šiame straipsnyje sužinosite viską apie miegą ir tai, ką jis daro jums.

Miego ypatybės

Visi žinome, kaip atrodo miegas - pamatę, kad kažkas miega, atpažįstame šias savybes:

  • Jei įmanoma, žmogus atsiguls miegoti.
  • Asmens akys užmerktos.
  • Asmuo nieko negirdi, nebent tai būtų garsus triukšmas.
  • Žmogus kvėpuoja lėtai, ritmiškai.
  • Asmens raumenys yra visiškai atsipalaidavę. Atsisėsdamas žmogus gali iškristi iš savo kėdės, sustiprėjus miegui.
  • Miego metu asmuo kartais apsiverčia arba pertvarko savo kūną. Tai atsitinka maždaug kartą ar du per valandą. Tai gali būti kūno būdas įsitikinti, kad nė vienos kūno dalies ar odos kraujotaka nenutrūksta per ilgai.

Be šių išorinių požymių, širdis sulėtėja, o smegenys daro keletą nuostabių dalykų (apie tai pateksime vėliau).

Kitaip tariant, miegantis žmogus nesąmoningas daugeliui dalykų, vykstančių aplinkoje. Didžiausias skirtumas tarp to, kas miega, ir to, kas išblyško ar išėjo į komą, yra tas, kad miegantį žmogų gali išprovokuoti, jei dirgiklis yra pakankamai stiprus. Jei sukrėsite žmogų, garsiai šauksite ar mirksės ryški šviesa, miegantis žmogus pabus.

Bet kuriam gyvūnui, gyvenančiam laukinėje gamtoje, neatrodo labai protinga kiekvieną dieną suprojektuoti privalomą aštuonių valandų beveik visiško sąmonės netekimo periodą. Vis dėlto evoliucija būtent tai ir padarė. Taigi tam turi būti gana gera priežastis!

- Visi ropliai, paukščiai ir žinduoliai miega. T. y., Tam tikrais laikotarpiais jie tampa nesąmoningi savo aplinkos atžvilgiu. Kai kurios žuvys ir varliagyviai sumažina jų sąmoningumą, bet niekada netenka sąmonės, kaip tai daro aukštesnieji stuburiniai gyvūnai. Vabzdžiai nemiega, nors dienos šviesoje ar tamsoje jie gali tapti neaktyvūs.

Tyrinėjant smegenų bangas, žinoma, kad ropliai nesvajoja. Paukščiai šiek tiek svajoja. Visi žinduoliai miega sapnuodami.

Skirtingi gyvūnai miega skirtingai. Kai kurie gyvūnai, kaip ir žmonės, renkasi miegoti per vieną ilgą užsiėmimą. Kiti gyvūnai (pavyzdžiui, šunys) mėgsta miegoti per trumpą sprogimą. Kai kurie miega naktį, o kiti miega dieną.

Miegas daro didelį poveikį jūsų smegenims, kurį mes išnagrinėsime kitame skyriuje.

Miegas ir smegenys

Miego stadijos

Miego stadijos

-Jei pritvirtinsite elektroencefalografas į žmogaus galvą, galite įrašyti asmens smegenų bangos veiklą. Sukuria pabudęs ir atsipalaidavęs žmogus alfa bangos, kurie yra pastovūs virpesiai maždaug 10 ciklų per sekundę. Perspėjantis asmuo sugeneruoja beta bangos, kurie yra maždaug dvigubai greitesni.

Miego metu skambėjo du lėtesni modeliai teta bangos ir delta bangos perimti. Teta bangų svyravimai svyruoja nuo 3,5 iki 7 ciklų per sekundę, o delta bangų virpesiai yra mažesni nei 3,5 ciklų per sekundę. Žmogui užmiegus ir miegant gilėja, smegenų bangos modeliai sulėtėja. Kuo lėtesni smegenų bangos modeliai, tuo gilesnis yra miegas - giliau, kai yra delta bangos miegas, žmogui sunkiausia atsibusti.

Keliuose nakties taškuose nutinka kažkas netikėto - Staigus akių judejimas (REM) miegas įvyksta. Dauguma žmonių patiria nuo trijų iki penkių REM miego intervalų per naktį, o smegenų bangos šiuo laikotarpiu pagreitėja iki pabudimo lygio. Jei kada nors stebėsite, kaip žmogus ar šuo jaučia REM miegą, pamatysite, kaip jų akys greitai mirksi. Daugeliui šunų ir kai kuriems žmonėms rankos, kojos ir veido raumenys trūkčioja miegant REM. Miego laikotarpiai, išskyrus REM miegą, yra žinomi kaip NREM (ne REM) miegas.

REM miegas yra tada, kai tu svajonė. Jei pažadinate žmogų REM miego metu, jis gali ryškiai prisiminti sapnus. Jei prabundate žmogų miegodami NREM, asmuo paprastai nesvajoja.

Norėdami gerai išsimiegoti, turite miegoti ir REM, ir NREM. Normalus žmogus praleis maždaug 25 procentus nakties REM miego, o likusią dalį - NREM. REM sesija - svajonė - trunka nuo penkių iki 30 minučių.

Medicina gali pakenkti jūsų galimybei gerai išsimiegoti. Daugelis vaistų, įskaitant daugumą vaistų nuo miego, keičia miego kokybę ir jo REM komponentą.

Miego praleidimas gali rimtai paveikti tai, kas atsibunda. Mes pažiūrėsime, kas nutiks toliau.

Trūksta miego

Vienas iš būdų suprasti, kodėl mes miegame, yra pažvelgti į tai, kas nutinka, kai mums nesiseka:

  • Kaip žinote, jei kada nors patraukėte visų naktų, vienos nakties miego praleidimas nėra mirtinas. Žmogus kitą dieną paprastai bus irzlus ir sulėtės (lengvai pavargs) arba dėl adrenalino bus visiškai laidus.
  • Jei žmogus praleidžia dvi naktis miego, tai pablogėja. Susikaupti sunku, o dėmesys sumažėja nuo kelio. Klaidų padaugėja.
  • Po trijų dienų žmogus pradės haliucinuoti ir aiškus mąstymas yra neįmanomas. Nuolat budėdamas žmogus gali prarasti suvokimą apie realybę. Žiurkės, priverstos nuolat budėti, ilgainiui mirs, įrodydamos, kad miegas yra būtinas.

Asmuo, kuris miega vos kelias valandas per naktį, laikui bėgant gali patirti daug tų pačių problemų.

Yra žinoma, kad dar du dalykai vyksta miego metu. Vaikų augimo hormonas išsiskiria miego metu, o imuninei sistemai svarbios cheminės medžiagos išsiskiria miego metu. Jei negaunate pakankamai miego, galite tapti linkę į ligas, o miego trūkumas gali sustabdyti vaiko augimą.

Tačiau išlieka klausimas - kodėl mums reikia miegoti? Niekas iš tikrųjų nežino, tačiau yra visokių teorijų, įskaitant šias:

  • Miegas suteikia kūnui galimybę atstatyti raumenis ir kitus audinius, pakeisti senstančias ar negyvas ląsteles ir kt.
  • Miegas suteikia smegenims galimybę organizuoti ir archyvuoti prisiminimus. Kai kurie mano, kad svajonės yra šio proceso dalis.
  • Miegas sumažina energijos sąnaudas, todėl mums reikia trijų valgymų per dieną, o ne keturių ar penkių. Kadangi tamsoje vis tiek nieko negalime padaryti, mes taip pat galime „išsijungti“ ir taupyti energiją.
  • Anot „ScienceNewsOnline“: beplaukės katės žadina susidomėjimą adenozinu, miegas gali būti būdas papildyti smegenis, naudojant adenoziną kaip signalą, kad smegenims reikia pailsėti: „Kadangi adenozino sekrecija atspindi smegenų ląstelių veiklą, didėjanti šios cheminės medžiagos koncentracija gali būti tokia. organo matuokliai, kad jis sudegina savo energijos atsargas ir kurį laiką turi išjungti “. Adenozino kiekis smegenyse padidėja prabudimo metu ir sumažėja miego metu.

-Visa tai, ką mes žinome, yra tai, kad gerai išsimiegojus, viskas atrodo ir jaučiasi geriau ryte. Tiek smegenys, tiek kūnas yra atgaivinti ir pasiruošę naujai dienai.

Sapnai yra dar viena svarbi miego dalis. Kitame skyriuje apžvelgsime, kaip veikia svajonės.

Sapnai ir miego įpročių gerinimas

Kodėl mes turime tokias beprotiškas, niūrias svajones? Kodėl mes apskritai svajojame dėl to reikalo? Pasak Joelio Achenbacho savo knygoje „Kodėl viskas yra:


-Smegenys sukuria sapnus per atsitiktinę elektrinę veiklą. Atsitiktinis yra pagrindinis žodis čia. Maždaug kas 90 minučių smegenų kamienas siunčia smegenų elektrinius impulsus jokia ypatinga tvarka ar būdu. Analitinė smegenų dalis - priekinės smegenys - tada desperatiškai bando įprasminti šiuos signalus. Tai panašu į „Rorschach“ testą, atsitiktinį rašalo purslų ant popieriaus lapelį. Vienintelis būdas tai suprasti yra žiūrėti į sapną (arba rašalą) metaforiškai, simboliškai, nes nėra tiesioginio pranešimo.
Tai nereiškia, kad sapnai yra beprasmiai arba jų turėtų būti nepaisoma. Tai, kaip mūsų priekinės smegenys pasirenka „analizuoti“ atsitiktinius ir nenutrūkstamus vaizdus, ​​gali mums pasakyti ką nors apie mus pačius, lygiai taip pat, kaip tai, ką matome rašalinėje dėkle, gali būti atskleidžianti. Ir galbūt yra šio beprotybės tikslo: mūsų protas gali išspręsti giliai įsivyravusias problemas per šias aplinkines ir mažiau grėsmingas metaforines svajones.

Štai keletas kitų dalykų, kuriuos galbūt pastebėjote apie savo svajones:

  • Svajonės pasakoja istoriją. Jie yra tarsi televizijos laida su scenomis, personažais ir rekvizitais.
  • Svajonės yra egocentriškos. Jie beveik visada tave įtraukia.
  • Sapnai apima dalykus, kurie jums nutiko neseniai. Jie taip pat gali įtraukti gilius norus ir baimes.
  • Aplinkos triukšmas dažnai tam tikru būdu naudojamas svajonei, suteikdamas tam tikro patikimumo minčiai, kad sapnai yra tiesiog smegenų reakcija į atsitiktinius impulsus.
  • Paprastai jūs negalite suvaldyti sapno - iš tikrųjų daugelis svajonių pabrėžia jūsų kontrolės stoką, todėl neįmanoma paleisti ar šaukti. (Tačiau aiškių sapnų šalininkai bando padėti jums įgyti kontrolę.)

Sapnuoti svarbu. Miego eksperimentuose, kai žmogus prabunda kiekvieną kartą, kai patenka į REM miegą, laikui bėgant žmogus tampa vis nekantrus ir nepatogus.

Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite, kaip veikia svajonės.

Kiek man reikia miego?

Atrodo, kad daugumai suaugusių žmonių reikia septynių – devynių miego valandų per naktį. Tai yra vidurkis, jis taip pat subjektyvus. Pavyzdžiui, jūs tikriausiai žinote, kiek reikia miego per naktį, kad jaustumėtės geriausiai.

Miego poreikis mažėja su amžiumi. Naujagimis gali miegoti 20 valandų per parą. Ketverių metų amžiaus vidurkis yra 12 valandų per parą. Iki 10 metų amžiaus vidurkis sumažėja iki 10 valandų per dieną. Vyresnio amžiaus piliečiai dažnai gali pravažiuoti po šešias ar septynias valandas per dieną.

Patarimai, kaip pagerinti miegą

  • Reguliariai sportuokite. Pratimai padeda pavargti ir atpalaiduoti kūną.
  • Nevartokite kofeino po 16:00 val. arba taip. Venkite ir kitų stimuliatorių, tokių kaip cigaretės.
  • Venkite alkoholio prieš miegą. Alkoholis sutrikdo normalų smegenų modelį miego metu.
  • Stenkitės išlikti įprasti ir reguliariai miegoti bei pabusti, net savaitgaliais.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie miegą ir susijusias temas, peržiūrėkite nuorodas kitame puslapyje.


Vaizdo Papildas: «Čiūčia liūlia, noriu miego», Литовская народная: караоке и текст песни.




Tyrimas


Ką Reiškia Seniausios Žemės Fosilijos Ieškant Gyvybės Ant Marso
Ką Reiškia Seniausios Žemės Fosilijos Ieškant Gyvybės Ant Marso

Rusijos Žemės Drebėjimas Gali Būti Giliausias Kada Nors
Rusijos Žemės Drebėjimas Gali Būti Giliausias Kada Nors

Mokslas Naujienos


Nusileidimas Iš „Pie-High“: „Wacky Pi“ Dienos Šventė
Nusileidimas Iš „Pie-High“: „Wacky Pi“ Dienos Šventė

Mašina Siūlo Regėjimą Kai Kuriems Neregiams
Mašina Siūlo Regėjimą Kai Kuriems Neregiams

Kodėl Soda Mirksi?
Kodėl Soda Mirksi?

Pavargote Nuo Pūgos Pūtimo? Žiemos Svorio Padidėjimas Atbuline Eiga (Op-Ed)
Pavargote Nuo Pūgos Pūtimo? Žiemos Svorio Padidėjimas Atbuline Eiga (Op-Ed)

Indijos Teismas: Astrologija Yra Mokslas
Indijos Teismas: Astrologija Yra Mokslas


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com