Ar Gali Saulė Mane Nudžiuginti?

{h1}

Ar gali saulė mane nudžiuginti? Sužinokite apie tai „WordsSideKick.com“.

Mes girdėjome apie saulės poveikio blogybes praktiškai nuo pat gimimo. Tai sukelia ne tik priešlaikinį odos senėjimą ir saulės dėmeles, bet ir daug grėsmingesnę priešą: odos vėžį. Turėdami omenyje baisius įspėjimus, dauguma iš mūsų kiekvieną dieną tepame apsauginius kremus nuo saulės ir, būdami lauke, siekiame atspalvio, kad mūsų oda nepatektų į saulės kenksmingus UV spindulius.

Kaip paaiškėja, yra ir kita istorijos pusė. Saulės poveikis nėra blogas. Tiesą sakant, tai dažniausiai gerai.

Teisingai: saulės spinduliai yra jums naudingi. Po dešimtmečių to išvengę tyrėjai nustato, kad mes galbūt padarėme daugiau žalos nei naudos.

Tai tikrai šokas sistemai, tačiau įrodymų yra daug. Lėtinis saulės nebuvimas buvo susijęs su vaisingumo problemomis, keliomis vėžio formomis, bendra bloga sveikata ir įvairaus laipsnio depresija. Žmonės iš tikrųjų suserga depresija, pasireiškiančia tokiais simptomais kaip liūdesys, nuovargis ir beviltiškumas - dėl saulės šviesos trūkumo.

Depresijos forma, dažniausiai susijusi su saulės šviesos pokyčiais, yra sezoninis afektinis sutrikimas (LIŪDNAS). Sutrikimas vyksta depresijos ir sveikatingumo ciklais, vykstančiais pagal sezonus - tiksliau, ar nėra saulės spindulių. Kažkas, turintis BAD, gali jaustis puikiai, pavasarį ir vasarą, o tada, kai ištiks rudenį, patirs stiprų nuotaikos nuosmukį. Jie išliks tokie žiemą, kol saulė vėl pasirodys pilna jėga. BAD ypač paplitęs tose pasaulio vietose, kur mažai žiemos dienos šviesos ir (arba) ilgesni apsiniaukę laikotarpiai, pavyzdžiui, Aliaskoje ar JAV šiaurės vakaruose. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kodėl saulės spinduliai gali paveikti jūsų emocinę savijautą ir kaip jūs galite saugiai naudoti saulę, kad pagerintų jūsų nuotaiką.

Kaip paaiškėja, žmonės nėra tokie atskirti nuo savo natūralių instinktų, kaip kai kurie tiki.

Šviesos pakilimai ir nuosmukiai

Saulės šviesos trūkumas daro didelę įtaką daugumos žmonių nuotaikai.

Saulės šviesos trūkumas daro didelę įtaką daugumos žmonių nuotaikai.

Daugelis gyvūnų yra jautrūs šviesai. Jų biologinius procesus stipriai veikia, kartais net kontroliuoja, saulės ir tamsos ciklai, būdingi dieną ir naktį. Šie santykiai vadinami cirkadiniai ritmai, jie padeda palaikyti miego ir pabudimo ciklus ir yra susiję su sezoniniu „žemesnių“ gyvūnų vaisingumu.

Žmonėse ryšys tarp šviesos ir biologijos yra šiek tiek silpnesnis. Pvz., Žmonės paprastai nesusiję su sezoniškumu, nors apvaisinimo didžiausia pusė Suomijoje būna vasaros mėnesiais, kai saulė šviečia iki 20 valandų per dieną, taigi ten vis dar yra ryšys [šaltinis: Brody]. Kalbant apie miego įpročius, nors dauguma žmonių miega naktimis ir yra aktyvūs dieną, yra daugybė žmonių, kurie tai keičia, norėdami dirbti kapinių pamainą.

Tačiau įrodymai rodo, kad tie kapinių perpardavėjai gali patirti netikėtą kelią. Viena iš sričių, kurioje žmonėms gali nepavykti išvengti biologinio saulės poveikio, yra jų nuotaika. Viskas priklauso nuo sudėtingų saulės spindulių, melatonino ir serotonino santykių, kuriuos mes tik pradedame suprasti.

Melatoninas yra hormonas, kontroliuojantis miegą, ir serotoninas, esantis neurotransmiteryje, susietas su budrumo būsenomis ir „geros nuotaikos“ būsena. Serotoninas yra chemikalas, skirtas antidepresantų, vadinamų SSRI, klasei, kurie palaiko aukštesnį serotonino kiekį kraujyje ir padeda pakelti nuotaiką.

Žiniatinklis, jungiantis saulės šviesą, melatoniną ir serotoniną, eina maždaug taip: Kai saulė vėl pasirodo, o saulės šviesa pasiekia regos nervą, dalis tos šviesos siunčiama į smegenis, atsakingose ​​už melatoniną, liaukoje. Atsakant į tai, melatonino sekrecija mažėja. Saulei nusileidus, organizmas padidina melatonino sekreciją.

Tuo pačiu metu, kai kūnas suvokia saulės šviesą, padidėja serotonino kiekis. Ir kuo daugiau saulės spindulių veikia žmogaus kūnas, tuo daugiau smegenų gamina serotonino [šaltinis: ScienceBlog]. Iš tikrųjų melatoninas ir serotoninas turi atvirkštinį proporcingą santykį, kurį lemia kūno suvokimas apie saulės spindulius. Bendras poveikis yra „prastovos“ naktį ir „darbo laikas“ dienos metu.

Saulės šviesos įtaka nuotaikai yra dar vienas veiksnys: vitaminas D. Kūnas iš tiesų sukuria vitamino D atsargas nuo saulės ultravioletinių spindulių, sklindančių į odą, o didelis vitamino kiekis padeda kūnui palaikyti aukštą serotonino kiekį [šaltinis: Collinge ].

Taigi, ką tai reiškia kasdienę kremą nuo saulės? Ar mus užklumpa liūdesys, saugant savo odą nuo UV spindulių?

„Sunblock Buzz Kill“

Saulės mirkymas mažomis dozėmis padeda jus džiuginti ir netgi gali pagerinti jūsų sveikatą.

Saulės mirkymas mažomis dozėmis padeda jus džiuginti ir netgi gali pagerinti jūsų sveikatą.

Kai sąmoningi žmonės, prieš išeidami į išorę, reguliariai tepa kremus nuo saulės, ant visos paveiktos odos, jie iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Žmonės, kenčiantys nuo sezoninio afektinio sutrikimo, greičiausiai praleidžia regimąją saulės šviesos spektro dalį. Tai ta dalis, kuri bendrauja su smegenimis per akis, veikdama melatonino ir serotonino ritmą. Tais atvejais viso spektro saulės spinduliai - net dirbtiniai saulės spinduliai - gali padėti pakelti nuotaiką [šaltinis: Brody]. Tai yra fototerapijos, skirtos sergantiems BAD depresija, pagrindas. Apsaugos nuo saulės priemonės šiuo atžvilgiu nebūtinai yra problema.

Depresijos ultravioletinės spektro dalies - saulės spindulių, kuriuos užstoja saulės spindulių odelė - poveikio stoka gali padėti išlaikyti depresijos ciklą versle. Jei niekada nesate saulėje be UV spindulius blokuojančio kremo nuo saulės, jūsų kūnas greičiausiai negamina pakankamai vitamino D. Ir tyrimai rodo, kad saulės energija, gauta iš vitamino D, šviesiais vasaros mėnesiais gali padėti išlaikyti aukštą serotonino kiekį per tamsūs žiemos mėnesiai [šaltinis: Collinge].

O kas, jei nepatirsi sunkios žiemos depresijos? Ar tai reiškia, kad turėtumėte jaustis gerai, kai naudojate visą savo apšvietimą iš kaitrinių ar fluorescencinių lempučių? Tikriausiai ne. Per didelis riboto veikimo spektro patalpų apšvietimo poveikis ir, veikiant viso spektro šviesai, buvo susijęs su tokiomis problemomis kaip nuovargis, susilpnėjusi imuninė funkcija ir galbūt vaisingumo problemos [šaltinis: Brody]. Be to, vitamino D trūkumas gali padidinti jūsų riziką susirgti tam tikros rūšies vėžiu, įskaitant prostatą, storąją žarną ir, patikėkite ar ne, odą [šaltinis: USA Today].

Taigi ar mes išmetame viską, ką žinome apie saulės šviesos blogybes, ir einame kepti saulėje savo širdies turinio?

Kaip ir visa kita, svarbiausia yra nuosaikumas. Pirmiausia, norėdami padėti jūsų cirkadiniams ritmams susilpninti, gaukite visus norimus saulės spinduliais apsaugotus saulės spindulius ir įsitikinkite, kad atidarę žaliuzes užstrigote viduje. Norėdami išlaikyti vitamino D atsargas, tris kartus per savaitę siekite maždaug 15 minučių neapsaugotos saulės. [Šaltinis: USA Today].

Norėdami gauti daugiau informacijos apie saulės spindulius, cirkadinius ritmus, laimę ir susijusias temas, ieškokite nuorodų kitame puslapyje.


Vaizdo Papildas: TV laida „Žvaigždelė" - „Mano širdy džiaugsmas atėjo".




Tyrimas


Kodėl Praeina Ledo Amžius?
Kodėl Praeina Ledo Amžius?

Yra Didžiulis Šilumos Archyvas, Slepiantis Po Žemės Arkties Ledu
Yra Didžiulis Šilumos Archyvas, Slepiantis Po Žemės Arkties Ledu

Mokslas Naujienos


Kodėl Sezoninės Alergijos Verčia Jus Miegoti?
Kodėl Sezoninės Alergijos Verčia Jus Miegoti?

Ar Toli Po Žeme Yra Naftos Telkinių?
Ar Toli Po Žeme Yra Naftos Telkinių?

Kaulų Lūžių Rizika Padidėja Vartojant Vaistus Nuo Epilepsijos
Kaulų Lūžių Rizika Padidėja Vartojant Vaistus Nuo Epilepsijos

Beno Afflecko Grįžimas Į Reabilitaciją: 5 Faktai Apie Priklausomybės Atkrytį
Beno Afflecko Grįžimas Į Reabilitaciją: 5 Faktai Apie Priklausomybės Atkrytį

Nervingasis Nemo: Vandenyno Rūgštėjimas Gali Pakenkti Žuvims
Nervingasis Nemo: Vandenyno Rūgštėjimas Gali Pakenkti Žuvims


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com