Beveik visi - net ir darboholikai - turėtų laukti savaitgalio, kai daugumai žmonių pakils nuotaika, rodo naujas tyrimas.
Tyrimo dalyviai, palyginti su likusia savaitės dalimi, dažnai pranešė apie geresnes nuotaikas, didesnį gyvybingumą ir mažiau skausmų nuo penktadienio vakaro iki sekmadienio popietės.
„Darbuotojai, net ir turintys įdomius, aukšto lygio darbus, savaitgaliais tikrai yra laimingesni“, - teigė tyrimo tyrėjas Richardas Ryanas, Ročesterio universiteto psichologijos profesorius.
Tyrėjai stebėjo 74 suaugusiųjų nuo 18 iki 62 metų, kurie dirbo bent 30 valandų per savaitę, nuotaikas. Tris savaites tiriamieji buvo atsitiktinai susisiekti su lapeliais tris kartus per dieną ir paprašyti užpildyti trumpą klausimyną, apibūdinantį tuo metu vykdomą veiklą. Taikydami septynių balų skalę, jie įvertino teigiamus jausmus, tokius kaip laimė, džiaugsmas ir malonumas, taip pat neigiamus jausmus, tokius kaip nerimas, pyktis ir depresija. Jie taip pat pranešė apie fizinius streso simptomus, tokius kaip galvos skausmai, virškinimo problemos, kvėpavimo takų ligos ar mažai energijos.
Tyrėjai nustatė, kad dirbantys vyrai ir moterys savaitgaliais jautėsi psichiškai ir fiziškai geriau, nepaisant pajamų, darbo laiko, išsilavinimo, amžiaus ar šeimyninės padėties.
Norėdami išsiaiškinti, kodėl tyrėjai turėjo dalyvius nurodyti, ar jie jautėsi kontroliuojami, ar savarankiški atlikdami užduotį tuo metu, kai buvo paleisti. Dalyviai taip pat atkreipė dėmesį į tai, kaip artimai jaučiasi aplinkiniai ir kaip kompetentingi jie jaučiasi esantys savo veikloje.
Nenuostabu: savaitgaliai buvo siejami su padidėjusiu laisvės ir artumo jausmu - dalyviai teigė, kad jie dažniau įsitraukė į savo pasirinktą veiklą ir praleido laiką su artimais draugais ir šeimos nariais. Žmonės savaitgalį taip pat jautėsi kompetentingesni nei darbe.
„Toli gražu nėra laisvas, gana laisvas laikas savaitgaliais suteikia kritinių galimybių užmegzti ryšius su kitais, tyrinėti pomėgius ir atsipalaiduoti - pagrindinius psichologinius poreikius, kuriais žmonės turėtų būti atsargūs, kad neapleistų perteklinio darbo“, - teigė Ryanas.
Priešingai, darbo savaitė „užpildyta veikla, apimančia išorinę kontrolę, laiko spaudimą ir elgesio, susijusio su darbu, reikalavimus ir vaiko priežiūrą bei kitus suvaržymus“, autoriai rašė sausio mėnesio žurnale „Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnalas“. Darbuotojai taip pat gali leisti laiką tarp kolegų, su kuriais juos sieja riboti emociniai ryšiai.
„Mūsų išvados parodo, koks svarbus laisvas laikas yra asmens gerovei“, - teigė Ryanas.
Žmonės savaitgalį dažnai pranešė apie geresnes nuotaikas, gyvybingumą ir mažiau skausmų.