Norite Mažesnio Juosmens? Imkitės Daugiau Pertraukų Nuo Sėdėjimo

{h1}

Žmonės, kurie daro daug pertraukų nuo sėdėjimo, yra maždaug dviem dydžiais mažesni, palyginti su ilgą laiką sėdinčiais.

Remiantis nauju tyrimu, padarius trumpas pertraukėles nuo sėdėjimo net vienai minutei, gali susilpnėti juosmens linija ir pagerėti širdies sveikata.

Tyrime dalyvavę žmonės, kurie iš sėdėjimo paėmė daugiausiai pertraukų - iki 1 258 trumpų pertraukų per savaitę - buvo maždaug dviejų dydžių mažesnių kelnaitės, palyginti su tais, kurie per savaitę padarė mažiausiai 99 pertraukėles, sakė tyrimo tyrėja Genevieve Healy, kuri studijuoja gyventojų sveikatą Kvinslando universitete Australijoje.

Mažesnė juosmens linija reiškia mažiau pilvo riebalų ir geresnę širdies sveikatą, - sakė Healy.

„Didelis juosmens apimtis yra susijęs su padidėjusia 2 tipo diabeto, padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika“, - ji pasakojo „MyHealthNewsDaily“.

Kai mes atsistojame, dideli kojų ir nugaros raumenys nuolat susitraukia, kad išlaikytume laikyseną, tačiau sėdint ar gulint, šios raumenų grupės iš esmės neaktyvios, sakė Healy.
„Taigi net ir trumpos pertraukėlės nuo sėdėjimo pritraukia šias dideles raumenų grupes“, - sakė ji.

Tyrimas bus paskelbtas rytoj (sausio 12 d.) Europos širdies žurnale.

Matuojama veikla

Healy ir jos kolegos tyrė 4757 žmones nuo 20 metų ir vyresnius, kurie dalyvavo JAV nacionaliniame sveikatos ir mitybos ekspertizės tyrime. Visi dalyviai septynias dienas budėjimo metu nešiojo pagreičio matuoklį ant dešiniojo klubo.

Šie pagreičio matuokliai kiekvieną minutę matavo dalyvių fizinio aktyvumo dydį ir intensyvumą. Kai aktyvumo lygis buvo labai žemas, tyrėjai manė, kad dalyviai buvo sėslūs, sakė Healy.

Tyrimo duomenimis, dalyviai svyravo nuo 1,8 sėslaus laiko per dieną iki 21,2 valandos per dieną. Vidutinė pertraukos nuo sėdėjimo trukmė buvo 4,12 minutės.

Tyrėjai išsiaiškino, kad net ir ilgesnį laiką sėdintiems, tiems, kurie darė daug pertraukų, buvo mažesnės liemens linijos ir mažesnis C reaktyviojo baltymo - organizmo uždegimo rodiklio - lygis nei tiems, kurie nedavė pertraukų.

Remiantis tyrimu, 25 proc. Žmonių, kurie daugiausia sėdėjo pertraukose, turėjo juosmens linijas, vidutiniškai 1,61 colio (4,1 centimetro), palyginti su 25 proc. Žmonių, kurie padarė mažiausiai pertraukų.

Gausėja įrodymų, kad sėdėjimas kenkia mums

Ši išvada susijusi su anksčiau šią savaitę Amerikos kardiologijos koledžo žurnale paskelbto tyrimo, kuriame nustatyta, kad daugiau nei keturias laisvalaikio valandas praleidus prie kompiuterio ar televizoriaus per dieną, gali padidėti rizika. paguldyti į ligoninę ar mirti nuo širdies ligos.

O 2009 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 5 453 žmonės, paskelbtas žurnale „Nutukimas“, parodė, kad juosmens apimties padidėjimas 1 centimetru yra susijęs su padidėjusia priešlaikinės mirties tikimybe.

Tyrėjai „stebėjo ryšį tarp sėslaus elgesio, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimo ir ekrano laiko, žymenų, tačiau dabar mes pradėjome objektyviai įvertinti fizinį neveiklumą, taip pat aktyvumą“, - sakė Jeanne D. Johnston, Indianos kineziologijos profesoriaus padėjėja. Universitetas, kuris nebuvo susijęs su naujuoju tyrimu.

Kadangi tyrimas rėmėsi pagreičio matuoklių rezultatais, užuot pateikęs pačių dalyvių pateiktą informaciją, rezultatai „suteikia pagrindą“ tyrinėti, kodėl ilgo sėdėjimo laikotarpiai kenkia sveikatai, Johnstonas pasakojo „MyHealthNewsDaily“.

Pvz., Tyrėjai dabar galėtų išsamiau ištirti, kaip insulinas veikia judesį, taigi ir judėjimo trūkumą. Nuolatinis aktyvumas gali padidinti jautrumą insulinui, o neveiklumas gali sukelti atsparumą insulinui, kuris yra 2 tipo diabeto pirmtakas.

Kaltė gali būti organizmo uždegimas, atsirandantis dėl fizinio krūvio ar riebaus maisto, - teigė Johnstonas.

Perduoti jį: Trumpos pertraukėlės nuo sėdėjimo yra susijusios su lieknesne juosmens linija ir geresne širdies sveikata.

  • 10 naujų būdų, kaip gerai valgyti
  • 5 būdai Nutukimas paveikia smegenis
  • Pavojaus žiedas: jūsų pilvo riebalai

Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ darbuotojų rašytoją Amanda Chan „Twitter“ @AmandaLChan.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Pokalbis Apie Narkotikus: 7 Nauji Patarimai Šių Dienų Tėvams
Pokalbis Apie Narkotikus: 7 Nauji Patarimai Šių Dienų Tėvams

Pirmasis Gyvo Žmogaus Tinklainės Paveikslas Rodo Netikėtumą
Pirmasis Gyvo Žmogaus Tinklainės Paveikslas Rodo Netikėtumą

Mokslas Naujienos


Ar Gyvenimas Marse Gali Būti Paslėptas Giliai Po Žeme?
Ar Gyvenimas Marse Gali Būti Paslėptas Giliai Po Žeme?

Nuotraukose: Beveik Visiška Žmogaus Protėvio Kaukolė
Nuotraukose: Beveik Visiška Žmogaus Protėvio Kaukolė

Keistas 8 Pav. Tiltas Į Sujungimą Kairėn Ir Eismas Dešine Puse
Keistas 8 Pav. Tiltas Į Sujungimą Kairėn Ir Eismas Dešine Puse

10 Prietarų Apie Žvaigždes
10 Prietarų Apie Žvaigždes

Ar Tėvai Turėtų Meluoti Apie Kalėdų Senelį?
Ar Tėvai Turėtų Meluoti Apie Kalėdų Senelį?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com