Vaikščiojimas Gerina Smegenų Funkciją, Studijų Laidos

{h1}

Mankšta gali pagerinti svarbių smegenų grandinių sujungimą ir kovoti su smegenų funkcijos sumažėjimu, susijusiu su senėjimu, rodo naujas tyrimas.

Kaip apibūdino vienas tyrėjas, „profesionalių bulvių košės“ grupė įrodė, kad net ir vidutinio sunkumo mankšta tokiu atveju, vaikščiojant savo tempu 40 minučių tris kartus per savaitę, gali pagerinti svarbių smegenų grandinių sujungimą ir kovoti su smegenų funkcijos sumažėjimu. susijusios su senėjimu ir padidina pažintinių užduočių atlikimą.

Tyrime dalyvavo 65 suaugę žmonės nuo 59 iki 80 metų, kurie metus prisijungė prie vaikščiojimo grupės ar tempimo ir tonizavimo grupės. Prieš tyrimą visi dalyviai buvo sėslūs ir teigė, kad per pastaruosius šešis mėnesius jie mankštinosi ne daugiau kaip du kartus. Tyrėjai taip pat įvertino 32 jaunesnių (nuo 18 iki 35 metų) suaugusiųjų smegenų veiklą.

Užuot sutelkęs dėmesį į specifines smegenų struktūras, tyrimas nagrinėjo smegenų regionų, kurie kartu veikia kaip tinklai, veiklą.

„Beveik nieko smegenyse nepadaro viena sritis, tai labiau grandinė“, - pranešime teigė tyrimo tyrėjas Artas Krameris, Ilinojaus universiteto psichologijos profesorius. "Šie tinklai gali būti daugiau ar mažiau sujungti. Apskritai, senstant, jie tampa mažiau sujungti, todėl mus domino fitneso poveikis smegenų tinklų, kurie rodo didžiausią disfunkciją su amžiumi, jungiamumui."

Neuromokslininkai nustatė keletą skirtingų smegenų grandinių. Ko gero, labiausiai intriguojantis yra numatytųjų režimų tinklas (DMN), kuris dominuoja smegenų veikloje, kai žmogus mažiausiai bendrauja su išoriniu pasauliu arba pasyviai ką nors stebėdamas, arba tiesiog svajodamas.

Ankstesni tyrimai nustatė, kad DMN koordinacijos praradimas yra dažnas senėjimo požymis ir kraštutiniais atvejais gali būti ligos požymis, teigė tyrimo tyrėja Michelle Voss.

Žmonės, sergantys Alzheimerio liga, yra mažiau aktyvūs šiame tinkle ir linkę mažiau jungtis, sakė Vossas. Žemas jungiamumas reiškia, kad skirtingos grandinės dalys neveikia sinchroniškai. Kaip ir prastai treniruotiems irklavimo komandos sportininkams, smegenų regionams, sudarantiems grandinę, trūksta koordinacijos ir jie neveikia optimaliu efektyvumu ar greičiu.

Sveikų, jaunų žmonių smegenyse aktyvumas DMN greitai sumažėja, kai žmogus užsiima veikla, kuriai reikia skirti dėmesį į išorinę aplinką. Krameris sako, kad vyresnio amžiaus žmonėms, Alzheimerio liga sergantiems žmonėms ir šizofrenikams yra sunkiau „žemai sureguliuoti“ DMN, kad galėtų atsirasti kiti smegenų tinklai.

Neseniai atliktame Kramerio, Vosso ir jų kolegų tyrime nustatyta, kad labiau tinkami vyresnio amžiaus suaugusieji geriau užmezga ryšį tam tikruose DMN regionuose nei jų sėslūs bendraamžiai. Tie, kurie turi daugiau jungčių DMN, taip pat linkę geriau planuoti, nustatyti prioritetus, strateguoti ir vykdyti įvairias užduotis.

Naujame tyrime buvo naudojamas funkcinis magnetinio rezonanso tomografija (fMRI), siekiant nustatyti, ar aerobinis aktyvumas padidino ryšį DMN ar kituose smegenų tinkluose. Tyrėjai tyrimo pradžioje įvertino dalyvių smegenų ryšį ir pažintinių užduočių atlikimą tyrimo pradžioje, po šešių mėnesių ir po metų - vaikščiodami, tonizuodami ir tempdami.

Metų pabaigoje DMN ryšys buvo žymiai pagerintas vyresnių vaikštynių smegenyse, bet ne tempimo ir tonizavimo grupėje, praneša tyrėjai.

Pasivaikščiojimai taip pat turėjo padidėjusį ryšį su kitomis smegenų grandinės dalimis, kurios padeda atlikti sudėtingas užduotis, ir kognityviniams bandymams jie padarė žymiai geriau nei jų tonizavimas ir tempimas.

Ankstesni tyrimai nustatė, kad aerobiniai pratimai gali pagerinti specifinių smegenų struktūrų funkcijas, sakė Krameris. Šis tyrimas rodo, kad net ir vidutinio sunkumo aerobikos pratimai pagerina svarbių smegenų tinklų koordinaciją.

„Kuo didesnis ryšys, tuo geriau atliksime kai kurias iš šių pažintinių užduočių, ypač tas, kurias vadiname vykdomosios valdymo užduotimis, tokiais kaip planavimas, planavimas, neaiškumų sprendimas, darbinė atmintis ir daugiafunkcinis darbas“, - teigė Krameris. Tai yra tie patys įgūdžiai, kurie senstant linkę žemėti, sakė jis.

Šį tyrimą rėmė Nacionalinis sveikatos senėjimo institutas.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kaip Pašalinamos Tatuiruotės?
Kaip Pašalinamos Tatuiruotės?

Heroino Vartojimas Padidėja Tarp Baltųjų Suaugusiųjų
Heroino Vartojimas Padidėja Tarp Baltųjų Suaugusiųjų

Mokslas Naujienos


Nėra Prakaito: Mažos Mankštos Dozės Gali Užkirsti Kelią Depresijai
Nėra Prakaito: Mažos Mankštos Dozės Gali Užkirsti Kelią Depresijai

Ar Princas Mirė Nuo Gripo? Kaip Virusas Žudo
Ar Princas Mirė Nuo Gripo? Kaip Virusas Žudo

5 Laukinių Orų Kontrolės Idėjos
5 Laukinių Orų Kontrolės Idėjos

Dinozaurų Išnykimas Leido Varlėms Užkariauti Planetą
Dinozaurų Išnykimas Leido Varlėms Užkariauti Planetą

Kokie Buvo George'O Washington Carverio Išradimai?
Kokie Buvo George'O Washington Carverio Išradimai?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com