Bandymas Įsivaizduoti: 10 Patarimų Moterims

{h1}

Moteriai, bandančiai pastoti, yra keletas būdų, kaip padidinti šansus ir padaryti didesnę tikimybę, kad ji pagimdys vaiką.

Norint optimizuoti moterų vaisingumą, geriau pasirūpinti savo kūnu yra geras pirmas žingsnis. Bet ką dar gali padaryti moterys, norėdamos pagerinti savo šansus susilaukti kūdikio?

Svarbiausias patarimas moteriai, norinčiai pastoti, yra pažinti savo kūną, ypač menstruacinį ciklą, - sakė dr. Mary Ellen Pavone, reprodukcinių endokrinologų ir nevaisingumo specialistė bei in vitro apvaisinimo programos „Northwestern“ medicinos direktorė. Medicinos vaisingumo ir reprodukcinės medicinos skyriuje Čikagoje.

„Svarbu žinoti, kokie atstumai yra tarp jos ciklų, kad ji galėtų tiksliau nustatyti lytinių santykių laiką, kad galėtų pastoti“, - teigė Pavone.

Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti padidinti sveikos moters galimybes pastoti.

1. Įrašykite menstruacinio ciklo dažnį

Moteris, norinti susilaukti kūdikio, turėtų stebėti, ar pirmąsias mėnesinių dienas kas mėnesį daro tas pats dienų skaičius, kuris laikomas įprastu. Priešingai, jos laikotarpiai gali būti nereguliarūs, tai reiškia, kad ciklo trukmė skiriasi nuo mėnesio. Stebėdama šią informaciją kalendoriuje, moteris gali geriau numatyti, kada jai gali būti ovuliacija, ty laikas, kai jos kiaušidės kiekvieną mėnesį išskiria kiaušinį.

Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, moters kiaušinis yra vaisingas tik 12–24 valandas po jo išsiskyrimo. Tačiau vyro sperma moters organizme gali išgyventi iki penkių dienų.

2. Stebėkite ovuliaciją

Moterys, kurių ciklai reguliarūs, ovuliuoja maždaug prieš dvi savaites iki mėnesinių pradžios, sakė Pavone. Sunkiau prognozuoti ovuliaciją moterims, kurių ciklai nereguliarūs, tačiau dažniausiai tai įvyksta 12-16 dienų iki kito mėnesio pradžios.

Yra keli būdai, kuriuos moterys gali naudoti norėdami nustatyti savo derlingiausias dienas kiekvieną mėnesį.

Namų ovuliacijos prognozavimo rinkiniai gali pašalinti kai kuriuos spėliones išsiaiškinti, kada moteris ovuliuoja. Parduodamas vaistinėse, rinkiniuose tiriamas liuteinizuojančio hormono, medžiagos, kurios kiekis kiekvieną mėnesį padidėja ovuliacijos metu ir kiaušidės išskiria kiaušinį, šlapimas. Trys dienos po teigiamo testo rezultato yra geriausias laikas poroms turėti lytinių santykių, kad padidėtų jų šansai pastoti, praneša Amerikos nėštumo asociacija.

Kitas būdas prognozuoti ovuliaciją yra sekti gimdos kaklelio gleives, kai moteris reguliariai tikrina gleivių kiekį ir išvaizdą makštyje. Prieš pat ovuliaciją, kai moteris yra derlingiausia, padidėja gleivių kiekis, jos taip pat tampa plonesnės, aiškesnės ir slidesnės, pasak Dimeso kovo. Kai gimdos kaklelio gleivės tampa slidesnės, tai gali padėti spermatozoidams patekti į kiaušinį. Žurnale „Vaisingumas ir sterilumas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys, kurios nuolat tikrindavo gimdos kaklelio gleives, 2,3 karto dažniau pastotų per šešis mėnesius.

3. Sekite kas antrą dieną per derlingą langą

Remiantis Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, „derlingas langas“ apima šešių dienų pertrauką, penkias dienas iki ovuliacijos ir jos dieną. Tai yra dienos kiekvieną mėnesį, kai moteris yra derlingiausia.

Kai kurios moterys kreipiasi į naujas technologines priemones, tokias kaip vaisingumo stebėjimo programos ir svetainės, kad padėtų joms skirtis, kai jos gali pastoti, tačiau 2016 m. Atliktas tyrimas rodo, kad programos gali būti ne tokios tikslios.

Tyrimai parodė, kad porų, kurios kiekvieną dieną turėjo lytinių santykių per „derlingą langą“ (37 proc.), Nėštumo procentas nebuvo didelis, palyginti su poromis, kurios tai darė kas antrą dieną (33 proc.), Teigė Pavone. „O porai seksis kas antrą dieną gali būti lengviau atsitraukti“, - pridūrė ji.

Yra daugybė įprastų klaidingų nuomonių ir senų žmonų pasakų apie pastojimą. Pavyzdžiui, nėra įrodymų, kad lytinė padėtis turės įtakos poros galimybėms susilaukti kūdikio, taip pat tai, kad moteris, gulinti ant nugaros tam tikrą laiką po lytinių santykių, nepadidina pastojimo šansų, - „Pavone“ pasakojo „WordsSideKick.com“.

Tačiau ji sakė, kad yra keletas vandens pagrindu pagamintų makšties tepalų, kurie gali sumažinti spermos judėjimą, todėl, kai reikia tepti, „Pavone“ rekomendavo naudoti „Pre-Seed“, o ne „Astroglide“ ar „K-Y Brand Jelly“.

4. Siekite sveiko kūno svorio

Būdama per sunki gali sumažinti moters šansus pastoti, tačiau būdama per plona gali dar sunkiau susilaukti kūdikio.

Tyrimai parodė, kad antsvorio turinti moteris gali pastoti dvigubai ilgiau nei moteris, kurios KMI laikomas normaliu, teigė Pavone. Neturėdama svorio moteris gali pastoti keturis kartus ilgiau, - sakė ji.

Turėdami per daug kūno riebalų, susidaro estrogeno perteklius, kuris gali trukdyti ovuliacijai. Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, praradus nuo 5 iki 10 procentų kūno svorio prieš pradedant pastoti, gali padidėti jos vaisingumas.

2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad poroms, kurių abu partneriai yra nutukę, pastoti gali prireikti nuo 55 iki 59 procentų ilgiau, palyginti su poromis, kurios nėra nutukusios.

Moterys, kurios yra per plonos, gali nesigydyti reguliariai arba gali nutraukti ovuliaciją.

5. Paimkite prenatalinį vitaminą

Pavone rekomenduoja moterims, kurios bando pastoti, pradėti vartoti prenatalinį vitaminą dar prieš pastodamos. Tokiu būdu moteris gali rasti tai, kas labiau tinka jos sistemai, ir išlaikyti ją nėštumo metu, sakė ji.

Kita galimybė yra vartoti kasdienį multivitaminą, jei jame yra bent 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties, B grupės vitamino, kuris yra svarbus siekiant užkirsti kelią apsigimimams kūdikio smegenyse ir stubure “, - teigė Pavone.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ragina moteris prieš pastojimą kiekvieną mėnesį vartoti bent 400 mcg folio rūgšties, kad būtų išvengta apsigimimų.

Pradėti vartoti folio rūgšties papildus yra gera idėja, nes nervinis vamzdelis išsivysto į smegenis ir stuburą praėjus 3–4 savaitėms po pastojimo, prieš tai daugelis moterų gali suprasti, kad jos tikisi.

6. Valgykite sveiką maistą

Nors galbūt nėra specialios vaisingumą skatinančios dietos, valgydami įvairius sveikus maisto produktus moteris gali padėti pasiruošti nėštumui, suteikdama jai pakankamai atsargų kritinėms maistinėms medžiagoms, tokioms kaip kalcis, baltymai ir geležis. Tai reiškia, kad reikia valgyti įvairius vaisius ir daržoves, liesus baltymus, nesmulkintus grūdus, pieno produktus ir sveikus riebalų šaltinius.

Be vitamino papildo, kuriame yra folio rūgšties, moteris taip pat gali gauti šio B vitamino iš maisto produktų, tokių kaip tamsiai žalios lapinės daržovės, brokoliai, spirituoti duonos ir grūdų produktai, pupelės, citrusiniai vaisiai ir apelsinų sultys. [Susijusi: Dėl aukšto cholesterolio lygio gali būti sunku pastoti]

Bandant pastoti, valgykite mažesnį kiekį gyvsidabrio turinčių žuvų, pavyzdžiui, kardžuvių, ryklio, karališkosios skumbrės ir plytelių. Norėdami sumažinti šio toksiško metalo poveikį, apribokite ilgapelekį (baltąjį) tuną iki 6 uncijų per savaitę, rekomenduoja Maisto ir vaistų administracija.

Taip pat lengvai vartokite kofeiną: Suvartojus daugiau nei 500 miligramų kofeino per dieną, tai susiję su moterų vaisingumo sumažėjimu. Remiantis Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, išgėrus nuo 1 iki 2 puodelių kavos arba mažiau nei 250 mg kofeino per dieną prieš pastojimą, nėštumo tikimybė neturi jokios įtakos.

7. Sumažinkite sunkias treniruotes

Fiziškai aktyvi dauguma savaitės dienų gali padėti moters kūnui pasiruošti nėštumo ir gimdymo poreikiams. Tačiau per daug mankštinantis ar dažnai atliekant sunkias treniruotes gali sutrikti ovuliacija.

Gydytojai mato daug menstruacijų sutrikimų moterims, kurios intensyviai sportuoja, ir daugybę kartų šioms moterims reikia sumažinti savo treniruotes, jei jos nori pastoti, - „Pavone“ pasakojo „WordsSideKick.com“.

8. Žinokite apie su amžiumi susijusį vaisingumo mažėjimą

Senstant moterims vaisingumas mažėja dėl su amžiumi susijusių kiaušidžių pokyčių, dėl kurių mažėja jos kiaušinių kiekis ir kokybė. Senėjant amžiui, padidėja ir kai kurių sveikatos problemų, tokių kaip gimdos fibroma, endometriozė ir kiaušintakių užsikimšimas, rizika, dėl to gali sumažėti vaisingumas.

Pavone teigia, kad laipsniškas moterų vaisingumo mažėjimas prasideda nuo 30 metų, staigiau mažėja po 37 metų, o staigus - po 40 metų. Šis sumažėjimas reiškia, kad pastoti gali prireikti ilgiau.

9. Nurodykite rūkymo ir gėrimo įpročius

Rūkymas gali sukelti vaisingumo problemų tiek moterims, tiek vyrams. Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, cigarečių dūmuose randamos cheminės medžiagos, tokios kaip nikotinas ir anglies monoksidas, pagreitina moters kiaušinių praradimą.

Pasak Mayo klinikos, rūkymas senina moters kiaušides ir per anksti išeikvoja kiaušinius.

Moterims taip pat gera idėja atsiriboti nuo naudotų dūmų, o tai gali turėti įtakos jų galimybėms pastoti. Taip pat reikėtų vengti marihuanos ir kitų pramoginių narkotikų vartojimo bandant pastoti.

Moteriai saugiausia vengti alkoholio, kai ji tikisi pastoti. Moteris taip pat turėtų nustoti vartoti alkoholį, jei nustoja naudoti kontracepciją, nes nori pastoti.

Tačiau 2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad maždaug pusė nėščių moterų JAV vartoja alkoholį maždaug tuo metu, kai tampa nėščios, arba ankstyvo nėštumo metu, paprastai prieš tai sužinodamos, kad jos tikisi.

Remiantis Amerikos akušerių ir ginekologų koledžu, moteriai gali būti sunku pastoti, jei alkoholis geriamas saikingai (nuo vieno iki dviejų gėrimų per dieną) arba per daug (daugiau nei du kartus per dieną).

Pavone teigė, kad moteriai pastojus, nėra saugu vartoti alkoholį.

10. Žinokite, kada kreiptis pagalbos

Tiek moteris, tiek vyras turėtų apsvarstyti galimybę įvertinti nevaisingumą, jei moteris yra 35 metų ar vyresnė ir nėra pastojusi po šešių mėnesių reguliarių lytinių santykių, nenaudodama kontracepcijos.

Pavone taip pat rekomendavo moteriai, jaunesnei nei 35 metų, ir jos partneriui pasitarti su vaisingumo specialistu, jei po vienerių metų reguliarių neišsaugotų lytinių santykių ji nepastoja.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas siūlyti gydytoją. Šį straipsnį 2018 m. Spalio 23 d. Atnaujino „WordsSideKick.com“ referencija Kimberly Hickok.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kaip Auginate Mažai Riebalų Avokadą?
Kaip Auginate Mažai Riebalų Avokadą?

Vabzdžių Dalys Ir Pelės Kaušas: Bendrieji Dalykai Jūsų Maiste
Vabzdžių Dalys Ir Pelės Kaušas: Bendrieji Dalykai Jūsų Maiste

Mokslas Naujienos


Gerklės Uždarymo Liga Eoe Yra Paslaptis, Kurią Reikia Išspręsti (Op-Ed)
Gerklės Uždarymo Liga Eoe Yra Paslaptis, Kurią Reikia Išspręsti (Op-Ed)

Kalifornijoje Plaka Rūkymas, Plaučių Vėžys
Kalifornijoje Plaka Rūkymas, Plaučių Vėžys

Džesis Viljamas Lazearas
Džesis Viljamas Lazearas

Žudomieji Banginiai Paprastai Nežudo Žmones
Žudomieji Banginiai Paprastai Nežudo Žmones

Ar Valgant Avižinius Dribsnius Mažėja Cholesterolio Kiekis?
Ar Valgant Avižinius Dribsnius Mažėja Cholesterolio Kiekis?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com