Pratimai Po Valgio Gali Sumažinti Širdies Ligų Riziką

{h1}

Mankšta valandą po riebaus maisto, sumažina trigliceridų kiekį kraujyje.

Mažas riebalų maistas gali būti ne toks kenksmingas jūsų kūnui, jei mankštinsitės netrukus po to, rodo nedidelis tyrimas iš Japonijos.

Rezultatai rodo, kad vaikščiojimas ir lengvo atsparumo treniruotės valandą po riebaus maisto valgymo sumažina trigliceridų, riebalų kiekį kraujyje, kuris paprastai pastebimas išgėrus tokio tipo maistą. Dar daugiau, mankšta po valgio padėjo geriau sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje nei mankštinantis prieš valgį.

Didelis trigliceridų kiekis gali padidinti širdies ligų riziką.

Reguliarus mankšta mažina trigliceridų kiekį, tačiau nedaugelis tyrimų išnagrinėjo mankštos poveikį trigliceridų kiekiui netrukus po valgio, teigė tyrėjai.

Tačiau kadangi tyrimas buvo nedidelis, reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima sužinoti, ar rezultatai galioja visai populiacijai, pridūrė tyrėjai. Iš tikrųjų 1998 m. Paskelbtame tyrime (taip pat ir nedideliame) nustatyta priešingai - manoma, kad mankštindamiesi 10–12 valandų prieš neriebų maistą trigliceridų koncentracijos padidėjimas padidėjo, nors mankštinimasis vėliau parodė ir tam tikrą naudą.

Misūrio universiteto mitybos ir mankštos fiziologijos docentas bei 1998 m. Tyrimo autorius Stephenas Ballas teigė, kad geriausias laikas mankštintis yra bet kada, kai tik galite. Ir jei norite numesti svorio, turėsite pakankamai sportuoti, kad sudegintumėte daugiau kalorijų nei suvartojate, pažymėjo Ball.

Naujame tyrime tyrėjai išmatavo trigliceridų kiekį 10 vyrų ir moterų po to, kai jie valgė riebų maistą (apie 38 procentus riebalų). Dvi atskiras dienas žmonės mankštindavosi valandą prieš arba valandą po valgio. Trečią dieną žmonės nevalgė mankštos.

Kai žmonės nesportavo, trigliceridų lygis padidėjo nuo 66 miligramų viename decilitre (mg / dL) iki 172 mg / dL dvi valandas po valgymo. Normalus nevalgiusio trigliceridų kiekis yra mažesnis nei 150 mg / dL.

Kai žmonės mankštinosi prieš valgydami, jų trigliceridų lygis padidėjo iki 148 mg / dL per dvi valandas po valgio (25 proc. Sumažėjimas, palyginti su trigliceridų kiekiu po to, kai nebuvo mankštos). Žmonėms mankštinantis po valgio, jų trigliceridų kiekis padidėjo iki 131 mg / dL (72 proc. Mažiau, nei nenaudojant mankštos).

Po šešių valandų po riebaus maisto valgymo visų dalyvių trigliceridų koncentracija buvo vienoda, nepriklausomai nuo to, ar jie sportavo, ar ne. Tačiau net laikinas trigliceridų lygio padidėjimas po valgio su riebiu maistu gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, teigė tyrėjai.

Mankšta po riebaus maisto gali pagreitinti kūno riebalų sunaudojimo greitį ir taip sumažinti trigliceridų kiekį, teigė tyrėjai.

„Galbūt yra priežastis, kad verta eiti pasivaikščioti po didelio valgymo, kaip ir Padėkos diena“, - teigė tyrime nedalyvavęs Djūko universiteto medicinos mokyklos medicinos profesorius dr. William Kraus.

Tyrimas, kurį atliko Kioto prefektūros universiteto tyrėjai, yra paskelbtas vasario mėnesio žurnale Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje.

Perduoti jį: Treniruotės valandą po riebaus maisto valgio sumažina trigliceridų lygio padidėjimą.

Stebėkite Rachaelį Rettnerį „Twitter“ @RachaelRettner, arba „MyHealthNewsDiena“ @MyHealth_MHND. Mes taip pat apie Facebook & „Google+“.


Vaizdo Papildas: Padidėjęs cholesterolis – sunkių ligų pranašas?.




Tyrimas


Neatsilikite Nuo Kardashians Sveikatos Problemų
Neatsilikite Nuo Kardashians Sveikatos Problemų

Kaip Tatuiruotės Rašalas Ir Auksas (Viena Diena) Gali Padėti Atkurti Regėjimą
Kaip Tatuiruotės Rašalas Ir Auksas (Viena Diena) Gali Padėti Atkurti Regėjimą

Mokslas Naujienos


„Edison Balso Įrašymas Yra Senas, Bet Ne Pats Seniausias
„Edison Balso Įrašymas Yra Senas, Bet Ne Pats Seniausias

Unguriai, Norėdami Išgyventi Migraciją, Sunaudoja Savo Kaulus
Unguriai, Norėdami Išgyventi Migraciją, Sunaudoja Savo Kaulus

Viduramžių Laivo Nuolaužos Patraukė Iš Gilumos
Viduramžių Laivo Nuolaužos Patraukė Iš Gilumos

Nuotraukose: Lobiai Iš 800 Metų Senumo Kapų Kinijoje
Nuotraukose: Lobiai Iš 800 Metų Senumo Kapų Kinijoje

Kofeinas Verčia Darbštuolius Darbuotojus Pavalgyti
Kofeinas Verčia Darbštuolius Darbuotojus Pavalgyti


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com