Proto Žaidimai: 7 Priežastys, Kurias Turėtumėte Medituoti

{h1}

Geresnis seksas, geresnis problemų sprendimas, budrumo meditacija turi daug naudos sveikatai.

Medituok apie tai!

Proto žaidimai: 7 priežastys, kurias turėtumėte medituoti: smegenų

Sėdėti visiškoje tyloje, delnais, nukreiptais į viršų, ir užmerktomis akimis, garsinant tradicinius „Ommmmm“ garsus, atrodytų, kad praktika vienuoliams ir kitiems asketiškiems žmonėms. Pasirodo, įvairios apgalvotos meditacijos rūšys (nereikia Tibeto šventyklos) gali puikiai tikti 9–5 verslo vyro ar moters gyvenime. Daugybė mokslo rodo, kad nauda gali būti puiki. Čia yra septyni aiškinamieji pranašumai.

Nubraukia ochą

Proto žaidimai: 7 priežastys, kurias turėtumėte medituoti: kurie

Nors jūsų nugara ar kita kūno dalis gali jausti skausmus, dalis to skausmo iš tikrųjų gali būti jūsų galvoje. Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas 2011 m. Balandžio 6 d., „Journal of Neuroscience“ numeryje, parodė, kad vos 80 minučių trukusios meditacijos treniruotės galėjo sumažinti skausmo suvokimą beveik perpus. Tyrimo metu savanoriams buvo atliktas skausmo tyrimas prieš ir po meditacijos mokymų; smegenų skenavimas naudojant skausmo priėmimo sričių magnetinio rezonanso tomografiją (MRT) atskleidė reikšmingus pokyčius ir prieš, ir po meditacijos.

Kitame tyrime, kuris buvo paskelbtas 2010 m. Žurnale „Pain“, nustatyta, kad reguliariai meditavusiems žmonėms skausmas buvo mažiau nemalonus. Priežastis? Matyt, jų smegenys yra susitelkusios ties dabartimi ir todėl mažiau tikisi skausmo, užtemdydamos jo emocinį poveikį. Tyrėjai nėra tikri, kaip meditacija keičia smegenų funkcijas laikui bėgant ir sukelia šį skausmą malšinantį poveikį.

Pagerina jūsų lytinį gyvenimą

romantiška pora

(Vaizdo kreditas: Jurijus Arcursas | Shutterstock)

Teisingai, ponios, šiek tiek nepastebėjus, gali daug praeiti į maišą. 2011 m. Žurnale „Psychosomatinė medicina“ paskelbti tyrimai nustatė, kad sąmoningo sąmoningumo treniruotės, kurių metu žmogus išmoksta įnešti mintis į dabartinę akimirką, gali sustiprinti moters seksualinę patirtį. Kaip tu klausi? Pakėlus juos iš galvos. Pasirodo, savęs vertinimas dažnai užpildo galvą sekso metu ir apsaugo ją nuo visiško seksualinio patyrimo. Naujajame tyrime kolegijos moterys, kurios meditavo, greičiau susijaudino žiūrėdamos erotines nuotraukas, palyginti su nemedituojančiomis moterimis.

Išlaiko jus iš psichinių spąstų

Didelės depresijos diagnozė iš žmogaus socialinio tinklo nesukelia didelio atsakymo nei stigmatizuojančio, nei palaikančiojo, nurodė tyrimas.

(Vaizdo kreditas: Olegas Golovnev | langinės)

Atlikti tą patį veiksmą ne visada pavyksta, nesvarbu, ar tai būtų bandymas išbristi iš depresijos, ar išspręsti ginčą su draugu ar kolega. Pasirodo, kad sąmoningo elgesio meditacija gali padėti asmeniui išsisukti nuo tokių protinių spąstų, kurie atitraukia problemų sprendimą, rodo tyrimas, paskelbtas internete 2012 m. Gegužės 15 d., Žurnale „PLoS ONE“. Po kelias savaites trukusio sąmoningumo ugdymo mokymų savanoriai geriau keitė problemų sprendimo strategijas nei savanoriai, kuriems šios technologijos nebuvo išmokyti.

„Šis sunkumas paleisti senus, įprastus ir neprisitaikančius reagavimo būdus geresnių sumetimais gali būti daugelio mūsų kasdieninių sunkumų pagrindas“, - teigė tyrimo tyrėjas Jonathanas Greenbergas Ben-Guriono Negevo universitetas Izraelyje. Greenbergas pridūrė: „Susituokusi pora, kuri nuolat patenka į tuos pačius ginčus ir argumentus, gali sugebėti nutraukti ciklą ir pažvelgti į dalykus iš naujos perspektyvos“, - pasiūlė Greenbergas. "Gali būti, kad gydytojai gali pasiūlyti naujų būdų, kaip pažvelgti į klinikinę situaciją. Derybininkai gali geriau surasti naujus ginčų sprendimo būdus. Vadovai gali būti geriau galvojantys„ už lango “ir pakeisiantys esamas neadaptacines procedūras nauji ir patobulinti “.

Didina protinį tvirtumą

JAV jūrų pėstininkų korpuso narė savo aprangos uniformoje.

(Vaizdo kreditas: Walter G Arce, „Shutterstock“)

Meditacija gali apsaugoti žmogų nuo slegiančio tam tikrų emocinių įvykių, pavyzdžiui, karo pradžios, - pranešė tyrėjai 2010 m. Vasario mėn. Žurnale „Emotion“. Tyrime JAV jūrų pėstininkai, besiruošiantys dislokacijai, kiekvieną savaitę dvi valandas praleido aštuonių savaičių trukmės sąmoningumo meditacijos treniruotėse. Palyginti su jūreiviais, kurie nemeditavo, tiems, kurie demonstravo pagerintą nuotaiką ir darbinę atmintį, kuri suteikia galimybę trumpalaikį informacijos paiešką ir saugojimą. Panašu, kad mokymai leidžia žmonėms išlikti budriems ir akimirksniu netapti emociniais, suteikiant jiems savotišką „protinį šarvą“.

Padeda išlaikyti vėsą

Proto žaidimai: 7 priežastys, kurias turėtumėte medituoti: meditacijos

Ar kada susimąstėte, kaip Dalai Lama išlieka malonus ir užjaučiantis, nepaisant smurto, sklindančio iš tėvynės? Tremtyje esančio Tibeto lyderio neatsiejamo didingumo raktas gali būti meditacija, kuri gali padidinti žmogaus sugebėjimą jausti empatiją ir geranoriškumą kitų atžvilgiu, teigiama žurnale „PLoS ONE“ išsamiai aprašytame 2008 m. Kovo 26 d. Tyrime.

Tiek pradedantieji, tiek patyrę šio tyrimo meditatoriai praktikavo užuojautos meditacijas (plačiai praktikuojamas Tibeto lyderių), kurios metu dėmesys sutelkiamas į artimuosius ir nukreipiamas meilės linkėjimas jų link, o po to tą gera valią išplečiama visoms būtybėms. Kai dalyviai išgirdo emocinius garsus, pavyzdžiui, išsigandusią moterį šaukia ar kūdikis juokiasi, jie parodė daugiau smegenų veiklos smegenų srityse, susijusiose su empatija medituodami, o ne medituodami.

„Aš manau, kad tai gali būti viena iš priemonių, kurią naudojame mokant emocinio reguliavimo vaikams, sulaukusiems tokio amžiaus, kai jie yra linkę į rimtą kelią“, - teigė tyrimo tyrėjas Richardas Davidsonas.

Padidina dėmesį

moteris medituoja paplūdimyje

Šiandien mobiliųjų telefonų, „iPad“, nešiojamųjų kompiuterių ir galimybės iš esmės susisiekti su bet kuo, blaškymasis yra gausus. Kaip išlikti susikaupusiam? Tai suprantate, remiantis budizmo moksle 2010 m. Paskelbtu tyrimu, gali padaryti apgaulę budistinė meditacija. Tyrimo dalyviai, santykinai patyrę meditatoriai, sugebėjo geriau atlikti vaizdinius skirtumus ir palaikyti regimąjį dėmesį atliekant sunkią, tačiau varginančią kompiuterinę užduotį. po budistų meditacijos mokymų.

Iš pažiūros absoliuti dzeno praktika „mąstyti negalvojant“ taip pat gali padidinti jūsų dėmesį, atlaisvinant blaškymosi protą. Smegenų skenavimo tyrimas, išsamiai aprašytas 2008 m. Rugsėjo 3 d., Žurnalo „PLoS ONE“ numeryje. Rezultatai parodė, kad „Zen“ meditacijos treniruotės, kurių metu žmogus budrus ir suprantamas apie savo kvėpavimą bei laikyseną, atmesdamas klajojančias mintis, privedė prie kitokios veiklos smegenų regionuose, vadinamuose „numatytuoju tinklu“, kuris yra susijęs su savaiminiais sprogimais. minčių ir klajojančių protų. Jų smegenys taip pat greičiau sugrįžo į šį „Zen mode“, kai buvo atitrauktos, palyginti su tais, kurie neturėjo meditacijos treniruočių.

Sukaupia smegenis

Proto žaidimai: 7 priežastys, kurias turėtumėte medituoti: gali

Keletas „Om“ giesmių gali jus padaryti protingesnius, siūlo ištirti meditacijos poveikį smegenims. 2012 m. Kovo mėn. Žurnale „Frontiers in Human Neuroscience“ paskelbtame UCLA tyrime nustatyta, kad ilgalaikiai meditatoriai (kurie praktikuoja įvairius metodus, įskaitant Samatha, Vipassana, Zen ir dar daugiau) turi didesnį smegenų žievės girnijimo ar lankstymo kiekį nei žmonės kurie ne medituoja. Dėl papildomų raukšlių meditatoriai gali apdoroti informaciją greičiau nei kiti.

Kitame UCLA tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie medituoja, taip pat turi stipresnius ryšius tarp smegenų regionų ir rodo mažiau su amžiumi susijusių smegenų susitraukimų. Baltosios medžiagos susikaupimas buvo matomas visose smegenyse, tyrėjai pranešė 2011 m. Liepos mėn. Žurnale „NeuroImage“. Ankstesnis darbas taip pat parodė daugiau pilkosios medžiagos tam tikruose medituojančiųjų smegenų regionuose, palyginti su nemeditatoriais. (Baltoji medžiaga apima ilgus smailius priedus prie kai kurių neuronų, kurie perduoda smegenų ląstelių naudojamus elektrinius signalus ryšiams; pilkąją medžiagą sudaro ląstelių kūnai, kurie iš esmės naudoja baltosios medžiagos dalijamą informaciją „matematikai atlikti“).


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Galingi Mitochondrijai Vaidina Gyvybės Ir Mirties Vaidmenis Ląstelėse
Galingi Mitochondrijai Vaidina Gyvybės Ir Mirties Vaidmenis Ląstelėse

Ko Nori Vyrai: Tinka Prezervatyvai
Ko Nori Vyrai: Tinka Prezervatyvai

Mokslas Naujienos


Skvošas Sulaikė Karaliaus Liudviko Xvi Kraują
Skvošas Sulaikė Karaliaus Liudviko Xvi Kraują

Genties Likimai: Kodėl Navajo Pasisekė?
Genties Likimai: Kodėl Navajo Pasisekė?

Marsas Žemėje: Kaip Susiformavo Fantastinis Jutos „Moqui“ Marmuras
Marsas Žemėje: Kaip Susiformavo Fantastinis Jutos „Moqui“ Marmuras

Kodėl Visi Turėtų Nešioti Raudoną Visą Laiką
Kodėl Visi Turėtų Nešioti Raudoną Visą Laiką

Paslaptingo X-37B Karinio Kosminio Lėktuvo Slaptoji Misija Atidėta
Paslaptingo X-37B Karinio Kosminio Lėktuvo Slaptoji Misija Atidėta


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com