Kramtykite Tai: 8 Sveikų Dantų Maistas

{h1}

Valymas šepetėliu ir dantų valymas gali išlaikyti burnos sveikatą, tačiau valgyti tam tikrus maisto produktus taip pat naudinga dantims.

Sveikų dantų patarimai

Moteris su sveika šypsena

(Vaizdo kreditas: sveikų dantų nuotrauka per „Shutterstock“)

Reguliarus valymas ir valymas dantimis padeda išlaikyti sveikus dantis, atsikratant cukraus ir maisto dalelių, kurios susideda iš bakterijų ir sudaro apnašas. Apnašos gamina rūgštį, kuri pažeidžia dantų emalį, sukelia ertmes ir parengia periodonto ar dantenų ligas.

Vis daugiau tyrimų atranda, kad tam tikras maistas gali būti naudingas ir dantims. Pvz., Christine D. Wu, Čikagos Ilinojaus universiteto vaikų odontologijos tyrinėtoja, taip, kaip vadinamasis „funkcinis maistas“ gali apsaugoti jūsų širdį, pavyzdžiui, kiti gali skatinti burnos sveikatą.

Čia yra aštuoni dantims draugiški maisto produktai, rodantys pažadą.

Arbata

kava-arbata-puodelis-moteris-110103-02

Junginiai, vadinami polifenoliais, randami juodojoje ir žaliojoje arbatose, lėtina bakterijų, susijusių su ertmėmis ir dantenų ligomis, augimą. Ilinojaus universiteto (Čikaga) tyrėjai nustatė, kad žmonėms, kurie vieną minutę 10 kartų per dieną skalavo burną juoda arbata, dantys turi mažiau apnašų, nei žmonėms, kurie skalavo burną vandeniu. Dar daugiau, sumažėjo jų apnašų dydis ir lipnumas.

Arbata kenkia kai kurių bakterijų galimybėms sulipti kartu su kitomis bakterijomis, teigė tyrėjai. [5 stulbinantys būdai panaikinti blogą kvėpavimą]

2010 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Dental Research“, Wu ir jos kolegos rašė, kad arbata, ypač juodoji arbata, kovoja su halitoze ar blogu burnos kvapu. „Polifenoliai slopina bakterijų genus, kurie kontroliuoja kvapnių junginių gamybą burnoje“, - teigė Wu.

Sūris

sūris, užkandžiai, sūrių rinkinys

Anksčiau šiais metais žurnale „General Dentistry“ paskelbti tyrimai pranešė, kad čederio sūrį valgantys 12–15 metų vaikai turėjo mažesnį rūgščių kiekį burnoje nei tie, kurie valgė jogurtą be cukraus arba gėrė stiklinę pieno.

Valgydami maistą, paaugliai ir paaugliai skalavo burną vandeniu. Po to 10, 20 ir 30 minučių po skalavimo buvo išmatuotas rūgščių arba pH lygis jų burnoje. Tie, kurie gėrė pieną ar valgė jogurtą, pH lygio nepakito, tačiau sūrio valgytojai kiekvienu matavimo intervalu greitai krito.

Sūris gali neutralizuoti apnašų rūgštį, sakė Wu, nedalyvavęs sūrio tyrime. Dar daugiau, kramtymas padidina seilių gamybą. „Kaip upė, seilės išplauna kai kurias bakterijas iš burnos“, - sakė ji.

Razinos

Ar tu nusivylęs? Laukite savo šypsenos sako MIT tyrimas | Vaizdo įrašas

Natūraliai saldžios razinos neturi sacharozės ar stalo cukraus. Cukrus padeda bakterijoms prilipti prie danties paviršiaus ir leisti joms susidaryti apnašoms. Razinos taip pat yra fitocheminių medžiagų šaltinis, galintis sunaikinti ertmę sukeliančias apnašas sukeliančias bakterijas. Kai kurie razinų junginiai taip pat veikia bakterijų, susijusių su dantenų ligomis, augimą, nustatė Wu.

Traškūs maisto produktai

sveikas maistas, sveikas pasirinkimas, vaisiai

Norint suskaidyti tokius maisto produktus kaip morkos, obuoliai ir agurkai, reikia kramtyti rimtai. Bet viskas, kas graužia, ne veltui. Kramtymas „gali sutrikdyti dantų apnašas ir tapti valymo mechanizmu“, - teigė Wu. Taigi, užuot likę burnoje ir įsitaisę ant dantų, bakterijos išvalomos.

Maistas, kuriame gausu vitaminų

Migdolai ir pistacijos

(Vaizdo kreditas: riešutų nuotrauka per „Shutterstock“)

Remiantis Amerikos odontologų asociacija, maistas, kurio sudėtyje yra kalcio, pavyzdžiui, sūris, migdolai ir lapiniai žalumynai, ir maistas, kuriame yra daug fosforo, pavyzdžiui, mėsa, kiaušiniai ir žuvis, gali padėti išlaikyti dantų emalį stiprų ir sveiką.

„Rūgštus maistas ir gėrimai gali sukelti mažus dantų emalio pažeidimus“, - teigė Wu. "Kalcis ir fosfatas padeda mineralus kaupti atgal į tuos pažeidimus." Kalcis taip pat naudingas kaulams, įskaitant jūsų žandikaulį.

Guma be cukraus

kofeinas-guma

(Vaizdo kreditas: „StockLite“ | Shutterstock.com)

Po valgymo užmerkite lazdą burnoje. Kramtymas padidina seilių sekreciją ir pašalina kai kurias bakterijas, sakė Wu. Čia raktinis žodis yra „be cukraus“. Bakterijos remiasi sacharoze, kad susidarytų apnašos, sakė Wu.

Pienas

stiklinė pieno, kalcio, kaulų stiprumas

Liepos mėn. Amerikiečių odontologų asociacijos žurnale paskelbtame tyrime Wu ir jos komanda nustatė, kad išgėrus stiklinę pieno po sausų, saldintų vaisių kilpų nuleidimo, burnos rūgštingumas sumažėjo labiau nei geriant vandenį ar obuolių sultis..

„Pienas neutralizuoja kai kurias rūgštis, kurias gamina apnašų bakterijos“, - teigė Wu. Tačiau pieno pridėjimas prie grūdų neturi tokios pačios naudos. „Pienas tampa sirupiškas ir saldus, o tai kenkia dantims“, - pridūrė Wu. Išgėrus stiklinę pieno, suvalgius saldų desertą, pavyzdžiui, šokoladinį pyragą, dantys taip pat gali būti apsaugoti. (Jei pienas nėra patogus, nugramdykite ant sūrio po deserto.)

Spanguolės

spanguolės, sveikata, mirobiologija

Spanguolėse yra polifenolių (kaip ir arbatos), kurie gali neleisti apnašoms prilipti prie dantų ir taip sumažinti ertmių riziką, teigiama žurnale „Caries Research“ paskelbtame tyrime. Įspėjimas: Kadangi vaisiai yra tokie skanūs, daugelyje spanguolių produktų buvo pridėta cukraus, o tai gali turėti įtakos galimam dantų pranašumui, sakė Wu.

Sekite „WordsSideKick.com“ @gyvenimų mokslas, Facebook & „Google+“. Originalus straipsnis apie „WordsSideKick.com“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


8 Taktika Biuro Priekabiautojui Įveikti
8 Taktika Biuro Priekabiautojui Įveikti

Dietos Soda Plaka Vandenį Svorio Metimo Tikslais, Randami Pramonės Finansavimo Tyrimais
Dietos Soda Plaka Vandenį Svorio Metimo Tikslais, Randami Pramonės Finansavimo Tyrimais

Mokslas Naujienos


Kaip Veikia Naftos Gręžimas
Kaip Veikia Naftos Gręžimas

Kodėl Marsas Pasirodo Esąs Judantis Atgal
Kodėl Marsas Pasirodo Esąs Judantis Atgal

Ateistus Labiau Motyvuoja Užuojauta, Nei Ištikimieji
Ateistus Labiau Motyvuoja Užuojauta, Nei Ištikimieji

Kaip Bandymai Veikia
Kaip Bandymai Veikia

Paslaptingi, Ryškūs Geltoni Pūkų Kamuoliukai Nusiplauna Prancūzijos Krantus
Paslaptingi, Ryškūs Geltoni Pūkų Kamuoliukai Nusiplauna Prancūzijos Krantus


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com