Ar Yra Ryšys Tarp Dėkingumo Ir Laimės?

{h1}

Dėkingumas ir laimė yra susiję - buvimas dėkingas gali pakelti jūsų nuotaiką. Pažiūrėkite, kaip dėkingumas ir laimė susiję „WordsSideKick.com“.

Tradicinė japonų arbatos ceremonija yra įdėta į dėkingumą. Pagal oficialų arbatos ceremonijos etiketą, vadinamą „Chado“ arba „Arbatos keliu“, dalyviai turi sutelkti savo žodžius ir veiksmus į savo aplinkos, savo kompanijos ir garuojančio žaliojo gėrimo, kurį jie gurkšnoja, vertinimą. Šis senovės protokolas susijęs su kei, viena iš keturių kertinių akmenų „Zen“ filosofijos, integruotos į ritualą. Išversta kaip „pagarba“ kei įkūnija dėkingumo išraišką: Dalyviams reikia prieš geriant nusilenkti ceremonijos šeimininkui, pasigrožėti arbatos žemišku skoniu ir pagirti už savo dubenėlio ar puodelio grožį. Tai darydami ceremonijos dalyviai primena jų ryšį su gamta ir kitais žmonėmis.

Paprastos padėkos išraiškos yra būdingos beveik kiekvienos žmogaus kultūrai ir visos pagrindinės religijos nuolatos su tuo susijusios. Laikinosios emocijos dažniausiai reaguoja į dovanų gavimą, nesvarbu, ar tai būtų apčiuopiama dovanėlė iš draugo, ar visiškai vengianti mirties artimoje situacijoje. Paprasčiausia forma dėkingumas yra pagrindinio abipusiškumo šalutinis produktas. Panašiai kaip smegenų apdovanojimo dopaminu sistema, teigiamos emocijos skatina bendradarbiavimą ir tarnauja kaip įpareigojanti jėga visuomenėje.

Kaip afektyvus atlygis, dėkingumas, be grupės, praturtina asmenį. Tiesiog pagalvokite apie teigiamų emocijų, tokių kaip viltis, pasitikėjimas ir palengvėjimas, spektrą, kilusį paskutinį kartą, kai jautėtės už ką nors tikrai dėkingas. Remiantis „Gallup“ apklausos tyrimu, 95 procentai žmonių dėkingumą sieja su tuo, kad yra bent šiek tiek laimingi [šaltinis: Emmons ir McCullough]. Maždaug pusė mūsų net jaučiasi nepaprastai laimingi, kai dėkingumas užlieja mus.

Tačiau dar visai neseniai ekspertai nekreipė daug dėmesio į dėkingumo psichologiją ir jos įtaką subjektyviai gerovei (techninis laimės terminas). Augant pozityviajai psichologijai, kuri išryškina tai, kas daro ir nedaro žmonių laimingais, emocija pagaliau gauna reikiamą kruopštumą. Susijusios išvados iki šiol gali sukelti šiek tiek daugiau dėkingumo.

Labai ačiū už dėkingumą

Dėkingumas padidina laimę.

Dėkingumas padidina laimę.

Psichologai padalija dėkingumą į tris etapus: vertinimas, gera valia ir išraiška. Tarkime, kas nors tau padovanos bilietą, kad pamatytum mėgstamą grupę. Iš pradžių tikriausiai reaguosite įvertinę už nepageidaujamą dovaną; šis įvertinimas sukels geros valios davėjo atžvilgiu jausmą. Galiausiai norėtumėte kažkokiu būdu pareikšti padėką.

Šios dėkingumo savybės labai panašios į subjektyvią gerovę, dar vadinamą laime. Projektuojate teigiamą požiūrį į situaciją ir demonstruojate socialumą, tikėtina, kad sustiprinsite gavėjo ir davėjo ryšį. Dėl šio sutapimo kai kurie psichologai teigė, kad dėkingumas yra vienas iš didžiausių subjektyvios gerovės numatytojų.

Norėdami patikrinti šią sąsają, šešių dalių dėkingumo klausimynas įvertina natūralų dalyvių polinkį jausti ir parodyti dėkingumą. Žmonės, kurie apklausoje surinko aukštą rezultatą, taip pat pateko į „Pasitenkinimo gyvenimu“ apklausos viršutinę dalį - vieną iš dažniausiai naudojamų apklausų, vertinančių laimę [šaltinis: Watkins].

Suprantama, kad dėkingumas ir laimė susikerta afektinėse būsenose, atsižvelgiant į jų panašų teigiamų bruožų rinkinį. Vis dėlto intriguojanti yra dėkingumo įtaka subjektyviai gerovei; Žmonės, esantys apatiniame laimės skalės gale, gali būti naudingi praktikuodami dėkingumą. Dešimties savaičių tyrime, kuriame buvo lyginami dalyviai, kurie kasdien registravo dalykus, kuriems jie buvo dėkingi, ir tuos, kurie nedarė, dėkingumo grupės nariai pademonstravo 25 procentų laimės padidėjimą [šaltinis: Emmons]. Tolesni tyrimai taip pat nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai registruodavo dėkingumo šaltinius, daugiau per savaitę sportuodavo ir pasiekdavo daugiau tikslų [šaltinis: Emmons].

Dėkingumas gali turėti teigiamą ilgalaikį poveikį, tačiau tai nėra lengva visiems. George'o Masono universitete atliktas tyrimas padarė išvadą, kad vyrams gali būti sunkiau kovoti su dėkingumu. Kai kurie vyrai jaučiasi apsunkinti gaudami dovanas, užuot priėmę jas kaip besąlyginius palankumus [šaltinis: George'o Masono universitetas]. Be to, dėkingumas reikalauja tam tikro emocinio atvirumo ir pažeidžiamumo, kuris kai kuriems žmonėms atrodo nepatogus. Todėl gali prireikti laiko priprasti prie tyčinio gyvenimo aspektų pripažinimo, kurių neturėtume laikyti savaime suprantamu dalyku [šaltinis: Aaronsonas].

Tyrimai nuolat parodo, kad dėkingumas atsiperka kastuvu. Žmogaus emocijos yra labai lengvai pritaikomos, o tai gali išsaugoti mūsų nuotaiką grubiu metu ir taip pat nuraminti mus nuo laimės. Tačiau dėkingumas atgaivina mūsų vertinimą už sėkmę, kuri kitaip gali atslūgti kasdieniame gyvenime. Iš tikrųjų tai atgaivina laimę.

Padėkos diena gali būti teikiama tik kartą per metus, bet jūs padėkosite savo laimingoms žvaigždėms, jei išmoksite skaičiuoti savo palaiminimus kiekvieną dieną.


Vaizdo Papildas: Kaip džiaugtis gyvenimu. Laimės formulė. Išgydymo meditacija!.




Tyrimas


Žemę Sušildė Debesų Takai, Kuriuos Skraidytuvai Palieka
Žemę Sušildė Debesų Takai, Kuriuos Skraidytuvai Palieka

„Ufo Mothership“ Šalia Kosminės Stoties - Šviesos Triukas
„Ufo Mothership“ Šalia Kosminės Stoties - Šviesos Triukas

Mokslas Naujienos


Teensy Pterosauras Buvo Namo Katės Dydis
Teensy Pterosauras Buvo Namo Katės Dydis

Kaip Veikia Švinas
Kaip Veikia Švinas

Šis Banginių Ir Delfinų Hibridas Nėra „Valkata“. Štai Kodėl.
Šis Banginių Ir Delfinų Hibridas Nėra „Valkata“. Štai Kodėl.

Mesa Verde: Anasazi Uolos
Mesa Verde: Anasazi Uolos

Saulėgrįža
Saulėgrįža


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com