Jogos Mokslas Ir Kodėl Tai Veikia

{h1}

Visiems, kurie kada nors susimąstė „kodėl“, „WordsSideKick.com“ kiekvieną dieną padaro šiek tiek įdomesnę, apšviesdami nuostabų mus supantį pasaulį

Ištvermės ir tvirtinimai, neatsiejami nuo senovės rytų jogos praktikos, buvo skirti sumaišyti kūną ir sielą, sujungiant fizinį su psichiniu ir dvasiniu. Šiuolaikiniai mokslai patvirtina, kad praktika taip pat turi apčiuopiamos fizinės naudos bendrai sveikatai, kuri gali apimti pagerėjusią smegenų funkciją ir tankesnius kaulus.

Remiantis Amerikos mankštos taryba, daugiau nei 11 milijonų amerikiečių praktikuoja jogą ir mano, kad pozos (vadinamos asanomis) ir giesmės stiprina jų kūną, sutelkia protą ir padeda atsipalaiduoti.

Yra keletas jogos rūšių, tačiau fizinė nauda yra panaši, neatsižvelgiant į praktikuojamą rūšį, teigia ekspertai.

Tempimai, kurie ramina

Keli neseniai atlikti tyrimai rodo teigiamą namų jogos poveikį smegenims, centrinei nervų sistemai ir imuninei sistemai “, - teigė Niujorko gydytojas Lorenas Fishmanas, kuris taip pat yra jogos instruktorius.

„Tai sutankina smegenų žievės sluoksnius, smegenų dalį, susijusią su aukštesniu mokymusi, ir padidina neuroplastiškumą, o tai padeda mums išmokti naujų dalykų ir pakeisti tai, kaip mes darome“, - teigė P. Fishmanas. Savo medicinos praktikoje jis naudojo jogą daugybinių ligų, įskaitant išsėtinę sklerozę, riešo kanalo sindromą, artritą ir rotatoriaus rankogalių sindromą, gydymui.

Kiti tyrimai rodo, kad ilgalaikiai jogos dalyviai per dvejus metus žymiai padidina kaulų tankį, o tai Fishmanas priskiria raumenų, veikiančių prieš gravitaciją, poveikiui.

"Joga duoda vieną raumenų grupę prieš kitą ir daro daug kartų sunkio jėgą", - sakė jis. "Tai padidina kaulų krūvį, o kaulai į tai reaguoja sustorėdami."

Jogos tipai

„Atsipalaidavimas yra tada, kai kūnas ir protas yra pusiausvyros būsenoje“, - teigė Jasmine Kaloudis, jogos instruktorius Filadelfijoje. "Tai reiškia, kad reikia atleisti lėtinę raumenų įtampą... atkurti natūralų diafragminį kvėpavimą ir pagerinti deguonies pasisavinimą. Pozos turi daug apčiuopiamos fizinės naudos kiekvienai pagrindinei kūno sistemai."

Kiekvienai jogos rūšiai skiriamas šiek tiek skirtingas dėmesys, ir ji gali būti tinkamesnė už kitą žmonėms, kurie turi tam tikrų pomėgių ir sugebėjimų. Pasak Amerikos mankštos tarybos atstovės spaudai Elizabeth Larkham, kuri yra jogos instruktorė San Fransiske, šie tipai apima:

  • Ashtenga: Seniausia jogos forma, Aštenga taip pat žinoma kaip „jėgos joga“, nes ji yra greita ir griežta.

„Tai būtų laikoma atletiškiausia“, - teigė Larkhamas. Dėl šios priežasties studentai kartais yra sužeisti, darydami pozas, kurios viršija jų lankstumą.

  • Vinyasa: Pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kaip kvėpavimas veikia protą ir kūną. Vinyasa remiasi pozų, vadinamų saulės sveikinimais, serijomis, kuriose judesys suderinamas su kvėpavimu. Nors griežtos, pozos sklandžiai eina kartu.
  • Iyengar: Ši praktika paprastai pabrėžia pozų laikymąsi ilgą laiką, o tai naudinga tiems, kurie turi traumų ar turi lėtinių ligų, kurie nori tapti lankstesni.

„Tai gali būti nepaprastai naudinga tam, kam padaryta raumenų ir kaulų trauma“, - teigė Larkhamas. "Tai padeda patikslinti kūno išlyginimą."

  • Kundalini: Derinant greitus, pasikartojančius judesius, o ne nupieštas pozas, „Kundalini“ apima giedojimą visos sesijos metu. Dalyviai daugiausia dėmesio skiria kvėpavimo įtakos jų laikysenoms tyrimui.
  • Bikramas: Taip pat vadinama „karšta joga“, nes ji atliekama kambariuose, kur temperatūra yra ne žemesnė kaip 90 laipsnių pagal Fahrenheitą (32 laipsniai Celsijaus), Bikramas „yra labai priimtinas žmonėms Vakaruose, nes jame nėra galvų ir rankinių stovų“, - teigė Larkham. "Šiluma daro minkštuosius kūno audinius lankstesnius, todėl pozas atlikti lengviau".

Tačiau, remiantis Cleveland klinikos duomenimis, Bikram praktikavimas gali būti pavojingas tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, serga širdies liga, serga cukriniu diabetu ar turi kitą lėtinę ligą.

Larkhamas ir Kaloudis teigė, kad kiekviena iš trijų kategorijų judesių, įtrauktų į daugumos jogos rūšių pozas, apvertimus ir lenkimus atgal ir į priekį, stimuliuoja skirtingas kūno sistemas.

Pavyzdžiui, stovimos pozos stiprina kojų raumenis, atveria klubus ir lanksčia nugarą, pagerindamos kraujotaką iki apatinių galūnių, teigė Larkhamas.

Tokios pozos, kaip galvos apdangalai, vadinamos inversijomis, padidina širdies, plaučių ir smegenų kraujotaką. Jie taip pat „skatina limfą iš organizmo išvežti toksinus, o tai naudinga limfinei sistemai“, - teigė A. Kaloudis.

Nugaros lenkimai daro stuburą lankstesnį ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą bei galėtų padėti žmonėms susidoroti su neigiamomis emocijomis “, - teigė Larkhamas.

Į priekį nukreipti lenkimai „ramina ir atkuria nuovargį ir kraujospūdį“, - teigė Larkhamas.

  • Joga mažina vaikų vėžiu sergančių pacientų ir tėvų stresą
  • Joga gali nuraminti fibromialgijos skausmus
  • Masažai stiprina imuninę sistemą


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Paaiškėja, Kad Žmogaus Pėdos Pūslelė Yra Mirtina Mėsą Valgančios Bakterijos
Paaiškėja, Kad Žmogaus Pėdos Pūslelė Yra Mirtina Mėsą Valgančios Bakterijos

Keblus Caster Semenya Atvejis: Kaip Sportas Ir Mokslas Klasifikuoja Seksą
Keblus Caster Semenya Atvejis: Kaip Sportas Ir Mokslas Klasifikuoja Seksą

Mokslas Naujienos


Žinomas Britų Geologas Buvo Akylai Klydęs Apie Stounhendžą
Žinomas Britų Geologas Buvo Akylai Klydęs Apie Stounhendžą

Kaip Zombie Skruzdėlės Praranda Protą
Kaip Zombie Skruzdėlės Praranda Protą

Kūdikiai Gimsta Šokti
Kūdikiai Gimsta Šokti

Kaip Veiks Pripučiamas Erdvėlaivis
Kaip Veiks Pripučiamas Erdvėlaivis

Kodėl Žmonių Smegenys Yra Skirtingo Dydžio?
Kodėl Žmonių Smegenys Yra Skirtingo Dydžio?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com