Ilgalaikis Sėdėjimas Susijęs Su 173 000 Vėžio Atvejų Per Metus

{h1}

Mūsų sėdėjimo kultūra didžiąją dienos dalį gali sukelti beveik 100 000 vėžio atvejų kiekvienais metais. Fizinis neveiklumas yra susijęs su net 49 000 krūties vėžio atvejų ir 43 000 storosios žarnos vėžio atvejų per metus jav.

WASHINGTONAS - remiantis naujais skaičiavimais, mūsų sėdėjimo kultūra gali sukelti 173 000 vėžio atvejų kiekvienais metais.

Fizinis neveiklumas susijęs su net 49 000 krūties vėžio atvejų ir 43 000 storosios žarnos vėžio atvejų per metus JAV, sakė Christine Friedenreich, Kanados „Alberta Health Services-Cancer Care“ epidemiologė.

Krizės ir storosios žarnos vėžys yra vėžys, kuriam didžiausią įtaką daro fizinis aktyvumas, - remdamasis mūsų atliktais tyrimais, sakė Friedenreichas, šiandien (lapkričio 3 d.) Pristatydamas savo išvadas Amerikos vėžio tyrimų instituto (AICR) konferencijoje.

Tačiau jos išvadose taip pat teigiama, kad apytiksliai 37 200 plaučių vėžio, 30 600 prostatos vėžio, 12 000 endometriumo ir 1800 kiaušidžių vėžio atvejų būtų galima išvengti, jei žmonės būtų fiziškai aktyvesni.

Šis darbas prideda vis daugiau tyrimų, rodančių, kad ilgas sėdėjimas sukelia mirtinas pasekmes, nepaisant to, kokie aktyvūs žmonės visą likusią dienos dalį.

„Labai tikėtina, kad kuo ilgiau sėdėsite, tuo didesnė jūsų [vėžio] rizika“, - teigė Neville Owen, Australijos „Baker IDI“ širdies ir diabeto instituto elgesio epidemiologijos vadovė, kuri taip pat pristatė išvadas susitikimo metu. Oweno tyrimas parodė, kad JAV suaugusieji vidutiniškai sėdi 15,5 valandos per dieną.

Laikas, kurį praleidžiame atsistoję ir vaikščiodami, „sudaro tokią mažą žmogaus prabudimo valandų plyšį“, - teigė Owenas.

Vis dėlto yra gerų naujienų. Atrodo, kad nesveika yra ilga, nepertraukiama sėdėjimo trukmė, ir kad dažnai nutraukdamas ilgus sėdėjimo darbus, atlikdamas tik keletą minučių lengvų pratimų, žmogus gali sumažinti savo vėžio riziką. Oweno tyrimas nustatė, kad vienos ar dviejų minučių pertraukos nuo sėdėjimo gali sumažinti molekulių kiekį organizme, susijusius su vėžio rizika.

[Nesėdėkite sėsliai: 6 būdai, kaip padaryti mirtiną veiklą sveikesnę]

Šis tyrimas atskleidžia, kad fizinis aktyvumas yra daugiau nei treniruotės ant kranto. Alice Bender, AICR atstovė, pažymėjo, kad tas, kuris mankštinasi 30 minučių per dieną - rekomenduojamas fizinio aktyvumo kiekis - iš tikrųjų yra aktyvus tik 3 procentus savo dienos.

Nors vis dar svarbu patekti į sporto salę ar reguliariai mankštintis, tai nėra visa istorija, sakė Benderis. AICR rekomenduoja padaryti nedideles pertraukėles nuo sėdėjimo dienos metu, kad „likusį 97 procentų mūsų dienos dienų būtų galima sušvirkšti per trumpą laiką, kuris gali apsaugoti nuo daugelio vėžio atvejų“.

Pratimai ir vėžys

Friedenreicho tyrime moterys po menopauzės, kurios kasdien sportavo saikingai ar energingai, po vienerių metų turėjo mažesnį C-reaktyviojo baltymo kiekį kūne, palyginti su moterimis, kurios tokio aktyvumo nedalyvavo. Mažas šio baltymo kiekis buvo susijęs su mažesne krūties vėžio rizika.

C reaktyvusis baltymas yra uždegimo žymeklis, imuninis atsakas, kuris paprastai padeda jūsų kūnui atsikratyti infekcijos. Lėtinai didelis uždegimo lygis gali pakenkti ląstelėms ir galbūt padidinti vėžio riziką.

Pasinaudodamas savo tyrimo ir ankstesnio darbo su vėžio rodikliais duomenimis, Friedenreichas apskaičiavo, kad kasdienis mankšta sumažino krūties ir storosios žarnos vėžio riziką nuo 25 iki 30 procentų.

„Daugeliui labiausiai paplitusių vėžių tai atrodo kažkas tokio paprasto, kaip žvalus pasivaikščiojimas 30 minučių per dieną, gali padėti sumažinti vėžio riziką“, - teigė Friedenreichas.

Oweno tyrimas parodė, kad net ir labai trumpi pratimai gali sumažinti vėžio riziką. Tyrime vienos ar dviejų minučių pertraukos buvo susijusios su mažesniais juosmenimis, mažesniu atsparumu insulinui (ankstyvu diabeto požymiu) ir mažesniu uždegimo lygiu - visais vėžio rizikos veiksniais.

Kelkis ir judėk

Amerikos vėžio tyrimų institutas rekomenduoja šiuos patarimus, kaip suskaidyti jūsų sesijas:

  • Nustatykite laikmatį savo kompiuteryje, kad kas valandą primintumėte, jog laikas atsitraukti nuo savo stalo, ir trumpai pasivaikščioti po salę.
  • Užuot rašę elektroninį laišką bendradarbiui, pabendraukite su juo ar ja.
  • Jei įmanoma, atsistokite ir vaikščiokite telefoninių pokalbių ir susitikimų metu.
  • Savo biure laikykite lengvus rankinius svorius, kad galėtumėte naudoti skaitydami el. Laišką ar kalbėdami telefonu.

Perduoti jį: Ilgai sėdint gali padidėti vėžio rizika, teigia tyrėjai.

Šią istoriją pateikė „MyHealthNewsDaily“, „WordsSideKick.com“ seserų svetainė. Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ personalo rašytoją Rachaelį Rettnerį „Twitter“ @RachaelRettner. Kaip ir mes „Facebook“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Prailginti Gyvenimą: 7 Būdai, Kaip Gyventi Praeityje 100
Prailginti Gyvenimą: 7 Būdai, Kaip Gyventi Praeityje 100

Ritos Wilson Vėžio Diagnozė: Kada Susidaryti Antrąją Nuomonę
Ritos Wilson Vėžio Diagnozė: Kada Susidaryti Antrąją Nuomonę

Mokslas Naujienos


Kodėl Jk Tiesiog Paskyrė Vienatvės Ministrą
Kodėl Jk Tiesiog Paskyrė Vienatvės Ministrą

Ar Paskutinis Ledo Amžius Pasibaigė Vandenyno Didžiojoje Burpoje?
Ar Paskutinis Ledo Amžius Pasibaigė Vandenyno Didžiojoje Burpoje?

Kokie Yra Pavojingiausi Darbai?
Kokie Yra Pavojingiausi Darbai?

Nuotraukos: Susipažinkite Su „Finding Dory“ Realaus Gyvenimo Kolegomis
Nuotraukos: Susipažinkite Su „Finding Dory“ Realaus Gyvenimo Kolegomis

Žmogus Valgo Šunį, Kuris Išgelbėjo Jį Nuo Meškos Atakos
Žmogus Valgo Šunį, Kuris Išgelbėjo Jį Nuo Meškos Atakos


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com