Meditacija Tikrai Daro Apatinės Kūno Dalies Streso Signalus

{h1}

Remiantis nauju tyrimu, meditacija gali padėti kūnui reaguoti į stresines situacijas.

Meditacija gali padėti kūnui reaguoti į stresines situacijas, teigiama naujame tyrime, kuriame buvo kruopščiai išnagrinėta, kaip praktika daro įtaką žmonių fiziologijai, kai jie patiria spaudimą.

Tyrimo metu nerimo sutrikimą turintys žmonės dalyvavo aštuonių savaičių sąmoningumo meditacijos kursuose, kurių metu išmoko sutelkti dėmesį į esamą akimirką ir priimti sunkias mintis ar jausmus. Tyrėjai nustatė, kad baigę kursą šie dalyviai parodė sumažėjusį streso hormonų ir uždegimo žymenų lygį streso sukelto įvykio metu, palyginti su tuo, kaip jų kūnas reagavo prieš kursą. [Proto žaidimai: 7 priežastys, kodėl turėtumėte medituoti]

Svarbu tai, kad tyrime taip pat dalyvavo palyginamoji grupė žmonių, kurie dalyvavo streso valdymo kursuose, kurie nebuvo meditacija. Remiantis išvadomis, paskelbtomis šiandien (sausio 24 d.) Žurnale „Psychiatry Research“, šie dalyviai neparodė panašaus streso hormonų ir uždegimo žymenų lygio sumažėjimo po kurso.

„Sąmoningumo meditacijos mokymai yra palyginti nebrangus ir mažai stigmatiškas gydymo metodas. Šios išvados patvirtina atvejį, kad jis gali pagerinti atsparumą stresui“, - teigė tyrinėtoja dr. Elizabeth A. Hoge, Džordžtauno universiteto medicinos centro psichiatrijos docentė. Vašingtone, sakoma pranešime.

Ankstesni tyrimai nustatė, kad sąmoningo elgesio meditacija turi ir psichologinės, ir fizinės sveikatos naudos, o kai kurie terapeutai praktiką jau naudoja nerimo kamuojamų žmonių gydymui. Tačiau daugelyje ankstesnių meditacijos tyrimų buvo lyginamos meditavusių žmonių grupės su nieko nedarančiomis grupėmis. Tai reiškia, kad bet kokią tokių tyrimų metu pastebėtą meditacijos naudą gali lemti placebo poveikis, teigė naujojo tyrimo autoriai. Placebo efektas atsiranda dėl to, kad žmonės jaučia, kad gydymas veikia, o ne dėl kokio nors fiziologinio gydymo poveikio.

Naujajame tyrime 89 dalyviai, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), buvo atsitiktinai paskirstyti į sąmoningumo suvokimo meditacijos kursą arba į streso valdymo mokymo kursą. Į šį kursą buvo įtrauktos pamokos, kaip sumažinti stresą, nepaisant bendros sveikatos ir savijautos, pavyzdžiui, tinkama mityba, sveiko miego įpročiai ir laiko valdymas.

Prieš ir po kursų dalyviams buvo atliktas laboratorinis tyrimas, skirtas žmonėms pajusti stresą. Jų buvo paprašyta pasakyti kalbą priešais „vertintojus“, apsirengusius baltais paltais, per kelias minutes pasiruošti, o po to paprašyti atlikti protinę aritmetiką. Tyrėjai surinko kraujo mėginius prieš ir po tyrimo, analizuodami kraują, kad būtų nustatyti keli biologiniai streso žymenys, įskaitant streso hormono adrenokortikotropinį hormoną (AKTH), taip pat baltymus IL-6 ir TNF-alfa, kurie yra uždegimo žymenys. (stresas yra vienas veiksnių, galinčių sukelti lėtinį kūno uždegimą.)

Po kurso meditacijos grupės dalyviai testavimo nepalankiausiomis sąlygomis metu sumažino AKTH, IL-6 ir TNF-alfa lygį, palyginti su jų lygiu prieš pradedant kursą. Atvirkščiai, dalyviams, kurie dalyvavo streso valdymo mokymo kursuose, jų antrasis streso testas padidėjo, palyginti su pirmuoju. Šis rezultatas leidžia manyti, kad šie dalyviai dar labiau nerimavo, kai antrą kartą atliko testą.

Išvados rodo, kad sąmoningo budrumo meditacija „gali būti naudinga strategija mažinant biologinį streso reaktyvumą“ žmonėms, turintiems nerimo sutrikimą, rašė tyrėjai.

Mokslininkai pažymėjo, kad būsimi tyrimai turėtų būti susiję su meditacijos poveikiu „realaus gyvenimo“ stresui, o ne su stresu, kuris atsirado laboratorinio eksperimento metu.

Originalus straipsnis apie Gyvasis mokslas.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Paaiškintos Liežuvio Akimirkos
Paaiškintos Liežuvio Akimirkos

John Deere Primena Gator Naudingąsias Transporto Priemones
John Deere Primena Gator Naudingąsias Transporto Priemones

Mokslas Naujienos


„Smegenų Žemėlapio“ Vizija, Į Kurią Orientuojamasi
„Smegenų Žemėlapio“ Vizija, Į Kurią Orientuojamasi

Olandijos Zoologijos Sodų Bandymų Programa „Skiediklis Orangutanų“ Poravimosi Programai
Olandijos Zoologijos Sodų Bandymų Programa „Skiediklis Orangutanų“ Poravimosi Programai

Dulkių Audra Pučia Virš Sacharos Dykumos
Dulkių Audra Pučia Virš Sacharos Dykumos

Gondvanos Rinkimas: Naujas Žvilgsnis Į Senovės Galvosūkį
Gondvanos Rinkimas: Naujas Žvilgsnis Į Senovės Galvosūkį

Galimas Paslaptingas Žmonijos Skyrius
Galimas Paslaptingas Žmonijos Skyrius


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com