„Apple“ „Night Shift“ Režimas: Kaip Išmanieji Telefonai Sutrikdo Miegą

{h1}

Būsimame „apple“ „ios“ atnaujinime žadama įtraukti funkciją, pavadintą „night shift“, kuri galėtų padėti žmonėms geriau išsimiegoti. Bet kas išmaniuosiuose telefonuose gali sujaukti mūsų snaudulį?

Būsimame „Apple“ „iOS“ atnaujinime žadama įtraukti funkciją, pavadintą „Night Shift“, kuri galėtų padėti žmonėms geriau išsimiegoti. Bet kas išmaniuosiuose telefonuose gali sujaukti mūsų snaudulį?

Daugėja tyrimų, rodančių, kad ryškios mėlynos šviesos poveikis gali sutrikdyti žmonių miego įpročius, ir tai yra būtent tokia šviesa, kurią sukuria modernūs skystųjų kristalų ekranai, tokie kaip išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai.

Tačiau „Apple“ tikisi padėti vartotojams išsaugoti savo grožio miegą. [Perskaitykite „iPhone SE“ apžvalgą]

Kartu su įvairiomis kitomis į sveikatą orientuotomis programomis naujojoje „Apple“ mobiliųjų operacinių sistemų versijoje „iOS 9.3“ bus „Night Shift“ funkcija. Ši programa naudos įrenginio laikrodį ir geografinę vietą, kad nustatytų, kada saulė leidžiasi, ir automatiškai pakeis telefono ekrano spalvą į šiltesnę ar raudonesnę šviesos spektro pabaigą iki kito ryto.

„Apple“ nėra pirmoji įmonė, bandžiusi išspręsti šią problemą - tokios programos kaip „f.lux“ ir „Twilight“ gyvuoja jau daugelį metų ir yra sukurtos atlikti panašius spalvų pakeitimus. Tačiau „Apple“ naujinimas rodo didėjantį supratimą apie galimą neigiamą išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių poveikį sveikatai vėlai vakare.

„Mėlyna šviesa žlugdo jūsų miegą, sutrikdydama cirkadinius ritmus“, - teigė Pensilvanijos valstijos universiteto neurologė ir miego ekspertė Anne-Marie Chang. Changas praėjusių metų sausį paskelbė tyrimą, kuris parodė, kad vakarinis el. Skaitytojų naudojimas sutrikdė vartotojų miego įpročius ir sumažino jų budrumą kitą rytą.

Cirkadiniai ritmai - tai 24 valandų ciklai, kontroliuojantys daugelio fiziologinių procesų laiką gyvūnuose, augaluose, grybuose ir net kai kuriose bakterijose. Gyvūnams šie ritmai lemia miego ir maitinimo įpročius, taip pat smegenų veiklą, hormonų gamybą ir ląstelių regeneraciją.

Tyrimai parodė, kad sutrikę šie ritmai gali padidinti žmogaus galimybes susirgti įvairiomis sunkiomis ligomis. „Dėl netinkamo šių ritmų pakitimo ar sutrikimo gali kilti ūmių ir (arba) lėtinių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, diabetą, vėžio riziką ir širdies bei kraujagyslių ligas“, - „Chang“ pasakojo „WordsSideKick.com“.

Žinduoliuose šiuos ritmus kontroliuoja vadinamasis cirkadinis laikrodis - nervų ląstelių grupė, esanti smegenų pagumburio srityje, vadinama suprachiasmatiniu branduoliu (SCN). Šis „kūno laikrodis“ yra jautrus įvairioms aplinkos nuorodoms, tačiau iš esmės yra lengvas, sakė Changas.

Specialiose akies ląstelėse, žinomose kaip tinklainės ganglinės ląstelės, yra šviesai jautrus baltymas, vadinamas melanopsiinu. Šios ląstelės yra susietos su SCN neuronais ir teikia informaciją apie aplinkos šviesos lygį.

Kai jis užsidega, kankorėžinė liauka slopina hormono melatonino, dėl kurio žmonės tampa mieguisti, gamybą. Kai sutemsta, šis slopinimas sustoja, o melatonino gamyba padidėja, todėl jaučiatės pavargę. Taip kūnas suderina miego ciklus su Žemės 24 valandų šviesos ir tamsos ciklu.

„Būdami paros gyvūnai, žmonės yra aktyvūs visą parą lengvuoju metu ir miega tamsiuoju paros metu“, - sakė Changas. "Tačiau, kai esame veikiami šviesos tuo metu, kai normaliai mūsų nebūtų - t. Y. Naktį - tai keičia mūsų cirkadinius ritmus, perkeldami juos į kitą laiką". [Kaip įjungti naktinę pamainą „iOS“]

Šis poslinkis padeda keliautojams įveikti reaktyvinį atsilikimą, kuris atsiranda, kai žmonės dėl oro kelionių greitai kerta laiko juostas. Iš pradžių žmonės greičiausiai jausis niūrūs ir pavargę dienos metu arba negalėdami miegoti naktį, tačiau laikui bėgant cirkadiniai ritmai prisitaikys prie naujos aplinkos dienos – nakties ciklo.

Bet dirbtinės šviesos poveikis neįprastu metu gali sukelti panašius poslinkius, kurie sutrikdo natūralų paros ritmą. Changas teigė, kad žmogaus tinklainės gangliono ląstelės yra ypač jautrios šviesai, kurios bangos ilgis yra trumpesnis, esant mėlynajam spektro galui, pavyzdžiui, išmaniųjų telefonų, kompiuterio ir TV ekranų skleidžiamai šviesai.

Nors šiuolaikinis LED namų apšvietimas dažnai praturtinamas ir mėlyna šviesa, daugelio populiarių prietaisų ekranai labiau linkę įtakoti neigiamą poveikį, sakė Changas. „Telefonų, nešiojamųjų kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir kitų nešiojamųjų šviesą skleidžiančių prietaisų dėmesio sutelkimo į cirkadinį ritmą priežastis yra ta, kad jie yra šviesos šaltiniai, į kuriuos vartotojas žiūri tiesiogiai, o ne į aplinkos šviesos šaltinį“, - sakė ji.

Ir nors Chang asmeniškai netyrė tokių funkcijų kaip „Apple Night Shift“ režimo, kuris filtruoja mėlyną šviesą, veiksmingumo, ji teigė, kad kitų tyrėjų tyrimai parodė, kad trumpesnių bangų ilgių filtravimas gali sumažinti poveikį cirkadiniams ritmams.

Stevenas Lockley, miego ekspertas ir Harvardo medicinos mokyklos neurologas, teigė, kad mobilieji prietaisai kelia ypatingą susirūpinimą dėl to, kiek paprastai šviesos šaltinis yra žmogaus akims. Tačiau svarbu atsiminti, kad visa šviesa, ne tik mėlyna, padidins budrumą ir turės įtakos kūno laikrodžiui, - pridūrė jis.

„Šie metodai nepašalina problemų, susijusių su elektroninių prietaisų naudojimu po saulėlydžio, jie tiesiog bando sumažinti jų poveikį, o tai yra gerai, tačiau geresnis sprendimas yra vengti jų naudoti kuo ilgiau prieš miegą“.

Sekite „WordsSideKick.com“ @gyvenimų mokslas, Facebook & „Google+“. Originalus straipsnis apie gyvą mokslą.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


„Fitbit Force“ Ir „Fitbit Flex“: Kūno Rengybos Stebėjimo Pagal Galvą Palyginimas
„Fitbit Force“ Ir „Fitbit Flex“: Kūno Rengybos Stebėjimo Pagal Galvą Palyginimas

Nauja Technika Gali Padaryti 300 Karatų Deimantus
Nauja Technika Gali Padaryti 300 Karatų Deimantus

Mokslas Naujienos


Kodėl Vyresnio Amžiaus Žmonės Kartoja Istorijas
Kodėl Vyresnio Amžiaus Žmonės Kartoja Istorijas

Priklausomybės Anatomija: Kodėl Taip Sunku Mesti Rūkyti
Priklausomybės Anatomija: Kodėl Taip Sunku Mesti Rūkyti

Ar Fizikos Valdantis Modelis Gali Būti Pagaliau Išaiškintas?
Ar Fizikos Valdantis Modelis Gali Būti Pagaliau Išaiškintas?

4 Mitai Apie Sulčių Valymą
4 Mitai Apie Sulčių Valymą

Tyrimas Rodo, Kad Net Nedidelis Vaikščiojimas Gali Pagerinti Jūsų Sveikatą
Tyrimas Rodo, Kad Net Nedidelis Vaikščiojimas Gali Pagerinti Jūsų Sveikatą


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com