Kaip Gerai Išsimiegoti

{h1}

Visiems, kurie kada nors susimąstė „kodėl“, „WordsSideKick.com“ kiekvieną dieną padaro šiek tiek įdomesnę, apšviesdami nuostabų mus supantį pasaulį

Patobulintas miego režimas ir požiūris į nemigą yra naudingesni nei migdomosios tabletės, neseniai sutikę Nacionalinio sveikatos instituto konsensuso konferencijos ekspertai sutiko, sako Danielis Kripke iš Kalifornijos universiteto San Diege.

„Kripke“ rekomenduojami pakeitimai:

  • Nevartokite migdomųjų tablečių. Tai apima nereceptines tabletes ir melatoniną.
  • Neikite miegoti, kol nemiegate. Jei jums sunku miegoti, pabandykite miegoti vėliau arba atsikelkite anksčiau.
  • Kelkis tuo pačiu metu kiekvieną rytą, net ir po blogo nakties miego. Kitą naktį miegosite mieguisti.
  • Jei atsibusite viduryje nakties ir negali atsigulti į miegą, išlipti iš lovos ir grįžti tik miegodamas.
  • Venkite nerimauti, žiūrėti televizorių, skaityti baisias knygas ir daryti kitus dalykus lovoje, be miego ir sekso. Jei jaudinatės, skaitykite trilerius ar žiūrite televizorių, darykite tai ne kėdėje, o ne miegamajame.
  • Negalima gerti ir valgyti nieko kofeino per šešias valandas prieš miegą.
  • Venkite alkoholio. Iš pradžių tai atpalaiduoja, tačiau išvalius sistemą gali atsirasti nemiga.
  • Praleisk laiką lauke. Žmonės, veikiami dienos šviesos ar ryškios šviesos terapijos, geriau miega.

Susijusios istorijos

  • Miego trūkumas: puikus Amerikos mitas
  • Nemigos manija: naujagimiai žinduoliai nemiega mėnesį
  • Miego prastai? Tu ne vienas


Vaizdo Papildas: Patarimai kaip fantastiškai išsimiegoti. Pavasaris #LifeAxelerator2019.




Tyrimas


Priežastys, Kurios Yra Skaidrios, Pagaliau Tampa Aiškios
Priežastys, Kurios Yra Skaidrios, Pagaliau Tampa Aiškios

Kurios Jav Valstijos Atitinka Mankštos Gaires?
Kurios Jav Valstijos Atitinka Mankštos Gaires?

Mokslas Naujienos


Simetriški Žmonės Padaro Geresnius Šokėjus
Simetriški Žmonės Padaro Geresnius Šokėjus

Šulinio Vandenyje Gali Būti Įspėjamųjų Žemės Drebėjimo Ženklų
Šulinio Vandenyje Gali Būti Įspėjamųjų Žemės Drebėjimo Ženklų

Irake Aptiktas Senovės Asirų Kapas Su 10 Skeletų
Irake Aptiktas Senovės Asirų Kapas Su 10 Skeletų

Netikros Mamytės Kojų Pirštai Leidžia Savininkams Vaikščioti Kaip Egiptiečiams
Netikros Mamytės Kojų Pirštai Leidžia Savininkams Vaikščioti Kaip Egiptiečiams

Retas Drugelis Yra Pusiau Patinas, Pusiau Patelė
Retas Drugelis Yra Pusiau Patinas, Pusiau Patelė


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com