Nori Jaunesnių Smegenų? Pabandykite Valgyti Omega-3

{h1}

Žmonėms, kurių omega-3 yra didesnis, smegenys buvo didesnės, o atminties ir problemų sprendimo įgūdžiams atlikti buvo geriau nei žmonėms, kurių lygis mažesnis.

Jūsų smegenys gali atrodyti ir veikti „senesnės“, nei yra iš tikrųjų, jei jūsų racione yra mažai omega-3 riebalų rūgščių, rodo naujas tyrimas. Maistinė medžiaga dažnai randama žuvyje.

Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonėms, kurių omega-3 riebalų rūgščių lygis yra žemas, smegenys buvo mažesnės, o atminties ir mąstymo įgūdžių testams - blogiau, palyginti su žmonėmis, kurių omega-3 lygis buvo didesnis.

„Keli tyrimai parodė, kad omega yra naudinga širdžiai“, - teigė tyrimo bendraautorius, daktaras Zaldy Tan, geriatrikas iš Kalifornijos universiteto Los Andžele. "Tai gali būti naudinga ir smegenų sveikatai."

Tyrimas paskelbtas šiandien (vasario 27 d.) Žurnale „Neurology“.

Tai, kas naudinga širdžiai, gali būti naudinga ir smegenims

Senstant mūsų smegenys mažėja, o ankstesni tyrimai smegenų susitraukimą susiejo su protinio funkcionavimo sumažėjimu, demencija ir Alzheimerio liga.

Remiantis Amerikos širdies asociacija, omega-3 riebalų rūgštys gerina širdies sveikatą, sumažindamos riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Asociacija rekomenduoja valgyti mažas riebių žuvų porcijas du kartus per savaitę (riebios žuvys yra tos, kuriose yra apie 15 procentų sveikų riebalų, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, silkė ir sardinės). Be to, grupė pataria žmonėms, sergantiems koronarine širdies liga, valgyti žuvį kasdien arba pasikalbėti su gydytoju apie omega-3 įtraukimą į savo racioną.

Nors tyrimas rodo ryšį tarp mažesnio omega-3 lygio ir mažesnių smegenų, Tanas teigė, kad „per anksti rekomenduoti žmonėms vartoti omega-3 vien tik dėl smegenų sveikatos“.

Jis sakė, kad kraujagyslių sveikatos gerinimas mažinant kraujospūdį ir mažinant uždegimą galėtų būti vienas iš galimų mechanizmų, nei paaiškina sąsają, tačiau „dar niekas to nežino“.

Kraujagyslių ligos gali būti susijusios su demencija

Naujajame tyrime tyrėjai tyrė MRT smegenų skenavimus, kuriuose dalyvavo beveik 1600 vidutinio amžiaus suaugusiųjų, kuriems nebuvo buvę demencijos. Dalyviai buvo tęstinio „Framingham“ palikuonių tyrimo, kuris prasidėjo 1971 m., Dalis.

Jiems buvo atlikti testai, kuriais buvo išmatuota protinė funkcija, smegenų tūris ir riebalų rūgščiųomeomega-3 kiekis jų eritrocituose.

Tyrėjai atkreipė ypatingą dėmesį į dvi maistines medžiagas, randamas omega-3 riebalų rūgštyse, dokozaheksaeno rūgštį (DHA) ir eikozapentaeno rūgštį (EPA).

Jie nustatė, kad žmonių, kurių DHA lygis buvo tarp žemiausių 25 procentų dalyvių, smegenys buvo mažesnės nei žmonių, kurių DHA lygis buvo didesnis.

Jie taip pat nustatė žmonių, kurių visų omega-3 riebiųjų rūgščių lygis buvo 25 proc., Psichinės funkcijos testai, tokie kaip problemų sprendimas, daugiafunkcinis darbas ir abstraktus mąstymas, buvo mažesni.

„Remdamiesi šiuo tyrimu mes matome, kokį poveikį riebalų rūgštys turi smegenims“, - teigė su tyrimu nedalyvavusi Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centro neurologė dr. Mary Quiceno.

„[Mokslininkai] mano, kad yra ryšys tarp kraujagyslių ligų ir demencijos“, - teigė Quiceno. "Kraujagyslių liga gali paspartinti arba paskatinti Alzheimerio ligos atsiradimą."

Žmonėms, neturintiems demencijos, Quiceno teigė, kad ji rekomenduoja laikytis dietos, skatinančios vartoti daugiau riebalų rūgščių.

„Aš siūlyčiau laikytis Viduržemio jūros regiono dietos“, - sakė ji. "Įrodyta, kad dieta sumažina protinį nuosmukį, be to, riebaluose mažiau raudonos mėsos, daugiau žuvies ir alyvuogių aliejaus."

Perduokite tai: Mažas omega-3 lygis susijęs su mažesnėmis smegenimis ir psichinės funkcijos sumažėjimu.

Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ svetainėje „Twitter“ @MyHealth_MHND. Raskite mus „Facebook“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Saldus Būdas Išbandyti Minkštimą Baseine?
Saldus Būdas Išbandyti Minkštimą Baseine?

„Draugai Su Nauda“ Praktikuoja Saugesnį Seksą
„Draugai Su Nauda“ Praktikuoja Saugesnį Seksą

Mokslas Naujienos


4 Sveiki Užkandžiai, Kad Jaustumėtės Pilnaverčiai
4 Sveiki Užkandžiai, Kad Jaustumėtės Pilnaverčiai

Kaip Žirgai Mylėdavosi Trumpai
Kaip Žirgai Mylėdavosi Trumpai

Uolos Narai Pasinėrė Į Oregono Vandens Rezervuarą Viso Saulės Užtemimo Metu
Uolos Narai Pasinėrė Į Oregono Vandens Rezervuarą Viso Saulės Užtemimo Metu

Gerai Apdovanotos Žuvys Gaukite Merginas
Gerai Apdovanotos Žuvys Gaukite Merginas

Joseph Hooton Taylor Jr.
Joseph Hooton Taylor Jr.


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com