Mėlynės Gali Sumažinti Aukšto Kraujo Spaudimo Tikimybę

{h1}

Mėlynėse esantys biologiniai junginiai gali sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką

Remiantis nauju tyrimu, mėlynėse esantys biologiniai junginiai gali sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką.

Tyrėjai, stebėję savanorius per 14 metų, nustatė, kad žmonės, kurie per savaitę suvartojo bent vieną porciją mėlynių, padidėjo 10 procentų mažiau nei tie, kurie nevalgė mėlynių, kad padidėtų kraujospūdis, kuris dar vadinamas hipertenzija.

Mėlynėse yra junginių, žinomų kaip antocianinai, kurie yra vienos rūšies flavonoidai. Flavonoidai, kurie taip pat randami tamsiame šokolade, raudonajame vyne ir arbatoje, yra antioksidantai ir įrodyta, kad jie sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tačiau naujas tyrimas parodė, kad mėlynėse esantys antocianinai gali veikti geriau nei kiti flavonoidai palaikydami žemą kraujo spaudimą.

„Iš visų flavonoidų atrodo, kad antocianinai yra labiausiai apsaugantys mažinant hipertenzijos riziką“, - teigė tyrimo tyrėjas Aedinas Cassidy iš Rytų Anglijos universiteto Anglijoje.

Be mėlynių, antocianinų yra juodųjų serbentų, kraujo apelsinų sultyse ir baklažane, - sakė universiteto Mitybos departamento narė Cassidy. Kadangi vidutinėje šių vaisių ir daržovių porcijoje (apie 500 miligramų, arba 0,02 uncijos) gali būti labai didelis kiekis antocianinų, įtraukti juos į dietą yra „labai pasiekiamas būdas sumažinti hipertenziją“, - Cassidy pasakojo „MyHealthNewsDaily“.

Mėlynės ir kraujospūdis

Tyrime, bendradarbiaujantį Rytų Anglia ir Harvardo universitetą, tie, kurių mityboje daugiausia antocianinų - dažniausiai valgant daug mėlynių ir braškių, - padidėjusio kraujospūdžio rizika sumažėjo 8 procentais, palyginti su tais, kurie valgė mažiausiai antocianinų.

Tyrėjai nerado jokios įtakos hipertenzijos rizikai žmonėms, kurie valgė didžiausią kiekį kitų rūšių flavonoidų.

Antocianinų poveikis buvo pastebėtas net po to, kai tyrėjai atsižvelgė į kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos hipertenzijos išsivystymui, įskaitant rūkymą, fizinį aktyvumą, alkoholio vartojimą ir kūno masės indeksą.

Amerikos dietologų asociacijos atstovė Katherine Tallmadge teigė, kad prireiks tolesnio tyrimo, norint nustatyti konkretų ryšį tarp mėlynių ir mažesnio kraujospūdžio.

"Nors aš visada sveikinčiau padidindamas mėlynių, uogų ar bet kokių vaisių ar daržovių suvartojimą šiuo klausimu, būčiau atsargus darydamas konkrečias išvadas dėl mėlynių ir hipertenzijos", be papildomų tyrimų, - sakė Vašingtone registruota dietologė Tallmadge D.C.

Tyrėjai teigė, kad ateityje turėtų būti atliekami klinikiniai tyrimai, siekiant ištirti skirtingų antocianinų dozių ir skirtingų maisto produktų, kuriuose yra junginių, poveikį hipertenzijai.

Tinkamai maitintis norint sumažinti kraujospūdį

Dietos, kuriose gausu vaisių ir daržovių, jau yra rekomenduojamos kovojant su aukštu kraujospūdžiu. Tyrėjai teigė, kad tiksliai sužinoję, kurie augalų junginiai prisideda prie sumažėjusios rizikos, žmonės gali padėti priimti geresnius sprendimus, kokius maisto produktus valgyti.

Ankstesniuose tyrimuose nustatyta, kad maistas, kuriame gausu flavonoidų, mažina kraujospūdį, tačiau kai kuriuose iš šių tyrimų flavonoidų dozė viršijo tai, ką žmonės paprastai vartoja. Ir jokie tyrimai, pagrįsti žmonių dietų stebėjimais, neišmatuojo skirtingų klasių flavonoidų poveikio aukštam kraujospūdžiui, teigė tyrėjai.

Cassidy ir jos kolegos išanalizavo 134 000 moterų ir 47 000 vyrų dietas per 14 metų laikotarpį. Tyrimo pradžioje nė vienam iš dalyvių nebuvo aukštas kraujospūdis. Kas ketverius metus dalyviai pildė klausimynus apie savo mitybą.

Be visos antocianinų grupės, tyrėjai pamatė kai kurių kitų junginių, esančių kitose flavonoidų grupėse, kraujospūdį mažinantį poveikį. Pavyzdžiui, Cassidy teigė, kad junginys, rastas tamsiame šokolade, buvo susijęs su sumažinta hipertenzijos rizika. Visi junginiai, kurie, atrodo, sumažina hipertenzijos riziką, turi panašią struktūrą, o tai gali turėti įtakos jų gebėjimui paveikti kraujospūdį, sakė Cassidy.

Flavonoidai gali sumažinti hipertenziją padidindami azoto oksido, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką, išsiskyrimą, sakė Cassidy.

Tyrimas turi būti paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“ vasario mėnesio numeryje.

Perduoti jį: Mėlynėse, braškėse ir juoduosiuose serbentuose esantys junginiai, vadinami antocianinais, sudaro kitus vaisius ir daržoves, gali sumažinti hipertenzijos riziką.

  • 10 naujų būdų, kaip gerai valgyti
  • Juodosios avietės padeda išvengti pelių storosios žarnos vėžio
  • Hipertenzija: simptomai ir gydymas

Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ personalo rašytoją Rachaelį Rettnerį „Twitter“ @Rachael_MHND.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Nauji Tyrimai Gali Padėti Pagerinti Vaistus Nuo Depresijos
Nauji Tyrimai Gali Padėti Pagerinti Vaistus Nuo Depresijos

Apie Seksualinę Prievartą Paauglių Mergaičių Tarpe Nepakankamai Pranešta
Apie Seksualinę Prievartą Paauglių Mergaičių Tarpe Nepakankamai Pranešta

Mokslas Naujienos


„Terminatorius“ „Android“ Skelbia Budistinę Išmintį Senovės Japonijos Šventykloje
„Terminatorius“ „Android“ Skelbia Budistinę Išmintį Senovės Japonijos Šventykloje

Plunksninis Dinozauras Prarado Savo Uodegą Įstrigusiame Spąstuje Prieš 99 Milijonus Metų
Plunksninis Dinozauras Prarado Savo Uodegą Įstrigusiame Spąstuje Prieš 99 Milijonus Metų

Štai Vienas Dalykas, Dėl Kurio „Lucid“ Svajotojai Skiriasi Nuo Kitų
Štai Vienas Dalykas, Dėl Kurio „Lucid“ Svajotojai Skiriasi Nuo Kitų

Kaip Veikia Ekstremofilai
Kaip Veikia Ekstremofilai

Kas Yra Ley Linijos?
Kas Yra Ley Linijos?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com