Vidutinis Mankšta Panaikina Sofos-Bulvės Poveikį

{h1}

Naujame tyrime nustatyta, kad neveiklumas sukelia papildomų svarų, colių ir kitus blogos širdies sveikatos rodiklius.

Yra vilties Al Bundy, išgalvotos sofos bulvės, praleidusios didžiąją dalį savo televizoriaus gyvenimo ant sofos, sveikatai, jei jis pradėtų mankštintis šiandien.

Fizinis neveiklumas gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir nutukimas. Naujas tyrimas rodo, kad poveikis gali būti panaikintas ir netgi pagerintas suderinus vidutinio aktyvumo kiekius.

Tyrimas išaugo iš ankstesnio tyrimo, kurio metu buvo tiriamos sėslaus gyvenimo būdo pasekmės širdies ligoms ir diabetui.

Į viršų ir žemyn

Ankstesniame tyrime 334 žmonės buvo suskirstyti į tris skirtingas grupes, iš kurių viena buvo kontrolinė grupė su 61 dalyviu, kurie mankštinosi nebuvo.

„Pasibaigus tyrimui, mes nustebome pamatę, kad kontrolinės grupės dalyviams, kurie mankštos nedarė, sumažėjo daugybė širdies ir kraujagyslių sveikatos žymenų“, - teigė Jennifer Robbins, kunigaikščio mankštos fiziologė.

Tarp 17 išmatuotų žymeklių: juosmens dydis, kūno masės indeksas, fizinis pasirengimas ir jautrumas insulinui.

Tyrėjai, nusprendę sužinoti, ar neigiamas poveikis gali būti panaikintas, jei dalyviai praleido tiek pat laiko pratybų programoje, o 53 iš pradinių 61 sėslaus dalyvio sutiko prisijungti prie šešių mėnesių mankštos programos.

Antrojo etapo pabaigoje vidutiniškai 13 iš 17 žymeklių grįžo į pradinį lygį arba pagerėjo. Robbins paaiškino kai kuriuos pakeitimus vakar el. Laiške iš Denverio, kur ji pristatė tyrimo rezultatus metiniame Amerikos sporto medicinos koledžas:

  • Vidutinis svoris pelnas per šešių mėnesių neveiklumo laikotarpį buvo 1,8 svaro; vidutinis svorio praradimas per pratimą buvo 3,4 svaro.
  • Vidutinis minimalus juosmuo padidėjimas buvo 0,8 colio per neaktyvų laikotarpį; Vidutinis pratybų laikotarpis buvo 0,9 colio.
  • Bendras cholesterolis sumažėjo per pratybų laikotarpį maždaug tiek pat, kiek pakilo neaktyviu laikotarpiu.

Mažas intensyvumas

Tyrimas taip pat patvirtino kitus tyrimus, kurie rodo, kad šiek tiek atrodo, kad reikia nueiti ilgą kelią.

„Pažvelgę ​​į visą grupę, mes nustatėme, kad ne tie dalyviai, kurie mankštinosi intensyviausiai, buvo tie, kurie turėjo bendrą teigiamą poveikį“, - teigė Robbinsas. "Tai turėtų būti raminanti žmonėms, norintiems žinoti, kad jie neturi daryti didelio intensyvumo treniruotės, kad gautų šią mankštos naudą."

Beveik 2 svarų vidutinis sėslių dalyvių svorio padidėjimas per pirmąją tyrimo dalį rodo ilgalaikį susirūpinimą.

„Tokiu greičiu galima manyti, kad ši neaktyvių žmonių grupė per penkerius metus uždirbs 20 svarų“, - teigė Robbinsas. "Tai reiškia, kad šią sėslių žmonių populiaciją reikėjo mankštinti tik norint išlaikyti esamą svorį. Tačiau ankstesni mūsų tyrimai parodė, kad mankštinantys žmonės gali gauti daug naudos iš širdies ir kraujagyslių ligų, net nesvarėdami svorio."

„WordsSideKick.com“ Robertas Roy'as Brittas prisidėjo prie šio pranešimo.

  • Depresija? Žygis
  • Svarbiausias mankštos patarimas
  • Keturių dešimtmečių tyrimas: amerikiečiai aukštesni, standesni
  • Daugiau raumenų: kodėl treniruotės veikia?
  • Kūno viktorina: dalių sąrašas


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


40 Procentų Vėžio Atvejų Jav, Susijusių Su Svoriu
40 Procentų Vėžio Atvejų Jav, Susijusių Su Svoriu

Kodėl Fda Ką Tik Patvirtino Vaistą Nuo Raupų, Praėjus Beveik 40 Metų Po Ligos Išnaikinimo
Kodėl Fda Ką Tik Patvirtino Vaistą Nuo Raupų, Praėjus Beveik 40 Metų Po Ligos Išnaikinimo

Mokslas Naujienos


Štai Kodėl Taip Sunku Išlaikyti Svorio Metimą
Štai Kodėl Taip Sunku Išlaikyti Svorio Metimą

2012 M. Uragano Prognozės Atnaujinimas: Numatoma Daugiau Audrų
2012 M. Uragano Prognozės Atnaujinimas: Numatoma Daugiau Audrų

Ateiviai Niekada Nėra Atsakymas
Ateiviai Niekada Nėra Atsakymas

Kodėl Vyrai Mėgsta Apatinį Trikotažą: Žiurkių Tyrimas Pateikia Patarimų
Kodėl Vyrai Mėgsta Apatinį Trikotažą: Žiurkių Tyrimas Pateikia Patarimų

Gyvos Kamieninės Ląstelės, Aptiktos 17 Dienų Amžiaus Žmonių Lavonuose
Gyvos Kamieninės Ląstelės, Aptiktos 17 Dienų Amžiaus Žmonių Lavonuose


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com