Niekada Nevėlu Pradėti Sportuoti

{h1}

Mankšta yra naudinga sveikatai, net jei pradedate vėliau, nustatoma naujame tyrime.

Niekada nevėlu pradėti sportuoti: pradėti

Vienas iš mano brangiausių draugų yra savadarbė bulvių košė - ir tuo didžiuojuosi. Mes draugavome nuo vaikystės, ir nors buvo atvejų, kai buvau tiesiai šalia jos, ant sofos, su kukurūzų kubilu, dabar suprantu, koks žalingas toks gyvenimo būdas gali būti tavo sveikatai. Daugelį metų stengiausi ją motyvuoti atsikelti nuo sofos ir mankštintis.

Kiekvieną kartą, kai susiduriu su nauju tyrimu, kaip mankšta gali pagerinti jūsų sveikatą, pasidalinu ja su ja. Paprastai ji juos gūžteli pečiais, bet aš manau, kad šis atsitrenks į namus. Tai padarė dėl manęs.

Šį mėnesį žurnale „Vėžys“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys, kurios mankštinosi net saikingai, po menopauzės turėjo mažesnę tikimybę nei jų neaktyvios bendraamžės. Moterys, kurios reguliariai sportuodavo prieš menopauzę, buvo trečdaliu mažesnės nei krūties vėžys. Moterys, pradėjusios sportuoti po menopauzės, turėjo 30 procentų mažesnę tikimybę susirgti krūties vėžiu nei moterys, kurios visai mankštinosi nebuvo.

Mano mėgstamiausias dalykas šiame tyrime yra tas, kad jis parodo, kad niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimą. Per dažnai girdžiu moteris sakant tokius dalykus kaip „Kodėl pradėti dabar?“ Šis tyrimas atsako į klausimą.

Tiek Wanda, tiek aš turime draugų ir šeimos narių, kurie nukentėjo nuo šios baisios ligos. Bet daugelis iš mūsų tai daro; ar ne mes? Remiantis CDC, krūties vėžys yra antras dažniausiai pasitaikantis vėžys tarp JAV moterų (už ne melanomos odos vėžio). Kadangi žinome, kad yra būdas sumažinti savo riziką, ar nesame skolingi sau, kad rasime būdų sportuoti dažniau?

Tyrimo duomenimis, 10 ar daugiau valandų per savaitę padarė įtaką. Tai gali atrodyti labai daug, tačiau labai svarbu atsiminti, kad mankšta neturi būti varginanti ir nebūtina atlikti visus iš karto. Jei dar nesinaudojate mankšta, pradėkite nuo mažų gyvenimo būdo pokyčių ir dirbkite aukštyn.

Čia yra keletas patarimų, kaip daugiau sportuoti į savo kasdienybę:

  1. Susiraskite mankštos bičiulį. Eikite į pasivažinėjimą dviračiu ar trenkitės į pakopą ir maloniai pabendraukite. Mankšta bus daug mažesnė, jei kartu leisite laiką su draugu.
  2. Vietoj lifto eikite laiptais. Maži pakeitimai, tokie kaip šie, tikrai gali pridėti. Taip, jie manomi kaip mankšta.
  3. Raskite ką nors aktyvaus, ką jums patinka daryti. Galbūt tai veda šokių užsiėmimą, o gal tiesiog bėgioji su vaikais. Bet kokiu atveju, tai mankšta.
  4. Nuspręskite kiekvieną dieną eiti pasivaikščioti per pietus. Ar bent jau kiekvieną saulėtą dieną. Pasivaikščiokite aplink pastatą arba šalia esančiu taku. Dar geriau, atsineškite savo bičiulį. Laikas tikrai skris.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Daugiau patarimų skaitykite jos tinklaraštyje „Sveikata skubant!“

Niekada Nevėlu Pradėti Sportuoti


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kas Yra Taos Hum?
Kas Yra Taos Hum?

Mokslininkai Išskiria Antikūnus, Kurie Kovoja Su Ebola
Mokslininkai Išskiria Antikūnus, Kurie Kovoja Su Ebola

Mokslas Naujienos


Literatūrinė Fantastika Gali Sustiprinti Proto Skaitymo Įgūdžius
Literatūrinė Fantastika Gali Sustiprinti Proto Skaitymo Įgūdžius

Naudodama Spragas, Gamta Gali Išgelbėti Galápagos Pingvinus (Op-Ed)
Naudodama Spragas, Gamta Gali Išgelbėti Galápagos Pingvinus (Op-Ed)

8 Kojų Sekso Triukas? Vorai Dovanoja Bevertes Dovanas, Žaidžia Mirusius
8 Kojų Sekso Triukas? Vorai Dovanoja Bevertes Dovanas, Žaidžia Mirusius

Dar Viena Pabaisų Audra Verda Rytinėje Atlanto Dalyje
Dar Viena Pabaisų Audra Verda Rytinėje Atlanto Dalyje

D.Trumpo Inauguracija: Kodėl Dievas Vaidina Prisiekiantįjį
D.Trumpo Inauguracija: Kodėl Dievas Vaidina Prisiekiantįjį


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2024 LT.WordsSideKick.com