Neveiklumas Gali Tapti Įpročiu: 4 Patarimai, Kaip Atsikratyti Sofos

{h1}

Būdamas neaktyvus, gali jaustis dar labiau nemotyvuotas sportuoti. Čia yra keletas patarimų, kaip išlipti iš sofos.

Neveiklumas gali tapti įpročiu: 4 patarimai, kaip atsikratyti sofos: kaip

Kaip ir visi kiti, aš išgyvenu tam tikrus laikotarpius, kai mankšta yra paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti. Tačiau žinodamas, kaip tai svarbu mano sveikatai, verčiu save pastumti, o man perlipus kuprą man gera eiti - jaučiuosi motyvuota ir vėl pradedu laukti mankštos.

Bet kartais pagalvoju, kas nutiktų, jei neišstumčiau grubių pleistrų. Aš gana tikra, kad pavirsiu sofos bulve. Kaip ir reguliarus mankšta gali priversti jus jaustis energingam ir įnirštam eiti, sėdėjimas ant sofos ir nieko neveikimas gali priversti jus jaustis panašiai.

Priežastis save perversti yra todėl, kad tai turi įtakos sveikatai. Paprasčiau tariant: Jei esate bulvė ant sofos, tai kenkia jūsų sveikatai. Iš tikrųjų liepos mėnesį žurnale „The Lancet“ paskelbtas tyrimas parodė, koks sėslus gyvenimo būdas kenkia jūsų sveikatai. Jus gali nustebinti rezultatai. Aš tikrai buvau.

Harvardo universiteto tyrėjai nustatė, kad mankštos stoka lemia vieną iš 10 mirčių visame pasaulyje. Šie rezultatai dar labiau šokiruoja, kai lyginate juos su cigarečių rūkymu. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, cigarečių rūkymas taip pat lemia 1 iš 10 mirčių visame pasaulyje.

Kadangi jūs tikriausiai niekada negirdėjote apie ką nors, kas „mirė dėl neveiklumo“, jums gali kilti klausimas, kas tai yra. Tyrimas buvo grindžiamas principu, kad neveiklumas padidina jūsų riziką daugeliui sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, net nedidelis fizinis aktyvumas yra susijęs su sumažėjusia diabeto rizika, teigiama šiais metais žurnale „Diabetes Care“ paskelbtame tyrime.

Taigi iš esmės Harvardo tyrimas nustatė, kad daugelio mirčių būtų galima išvengti, jei visi imtumėmės šiek tiek mankštos nuosekliau. Žinoma, jei mes taip pat atsisakytume rūkyti, mes tikrai būtume geresnės formos.

Taigi, čia yra keli patarimai, kaip motyvuoti save išlipti iš šios sofos:

  1. Pakeiskite manymą apie mankštą. Užuot blaškęsi į treniruotes, pagalvokite apie jas kaip „mano laiką“. Juk jūs rūpinatės savimi geriausiu įmanomu būdu.
  2. Apsupkite save fitnesu. Jei jūsų draugai mano, kad vaikščiojimas į ledų parduotuvę yra mankšta, turite pakeisti žmones, su kuriais bendraujate kasdien (arba pabandyti apsigalvoti). Kai esate namie, skaitykite kūno rengybos tinklaraščius ir žurnalus, kad susikauptumėte.
  3. Padaryk ką nors smagaus! Aš jaučiu, kaip dažnai sakau, bet mankšta neturi būti baisi. Dalyvaukite salsos šokių užsiėmimuose, žaiskite krepšinį ar šokinėkite virve.
  4. Pagalvokite, kaip puikiai atrodysite ir jausitės. Po maždaug trijų savaičių reguliaraus mankštos jūs tikriausiai pastebėsite, kad turite daugiau energijos ir pradedate pastebėti teigiamus kūno pokyčius. Taip yra todėl, kad atkuriate savo sveikatą - dabar yra ko tikėtis!

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Mokymasis Gimdoje, Kurį Paveikė Motinos Gėrimas
Mokymasis Gimdoje, Kurį Paveikė Motinos Gėrimas

Tyrimas: Suaugusiųjų Kosulio Skiepijimas Nepadeda Kamieninių Ligų Protrūkiams
Tyrimas: Suaugusiųjų Kosulio Skiepijimas Nepadeda Kamieninių Ligų Protrūkiams

Mokslas Naujienos


Koralų „Prieblandos Zona“ Atskleidžia Naują Fotosintezės Tipą
Koralų „Prieblandos Zona“ Atskleidžia Naują Fotosintezės Tipą

Gojos Paslaptingoji Liga: Beveik Po 200 Metų Dokumentai Turi Diagnozę
Gojos Paslaptingoji Liga: Beveik Po 200 Metų Dokumentai Turi Diagnozę

Šiaurės Elnių Akys Žiemą Pasidaro Mėlynos
Šiaurės Elnių Akys Žiemą Pasidaro Mėlynos

Retų, Skrupulingų Kaklo Vilkų Šuniukai, Gimę Virdžinijoje
Retų, Skrupulingų Kaklo Vilkų Šuniukai, Gimę Virdžinijoje

Dūmai Iš Degančios Amazonės Paverčia San Paulą Popietę Į Vidurnaktį
Dūmai Iš Degančios Amazonės Paverčia San Paulą Popietę Į Vidurnaktį


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com