5 Dalykai, Kurie Jus Padarys Laimingesnius

{h1}

Penki dalykai, kuriuos parodė tyrimai, gali pagerinti jūsų laimę.

SAN DIEGO - laimės ieškojimas kartais yra lengviau išsakomas nei padarytas.

Kai kurie mokslininkai tvirtino, kad laimę daugiausia lemia genetika, sveikata ir kiti veiksniai, dažniausiai nepriklausantys nuo mūsų kontrolės. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad žmonės iš tikrųjų gali patys valdyti savo laimę ir sustiprinti ją naudodamiesi tam tikra praktika.

"Milijardo dolerių klausimas yra, ar įmanoma tapti laimingesniam?" sakė psichologė Sonja Lyubomirsky iš Kalifornijos universiteto, Riverside. "Nepaisant išvados, kad laimė yra iš dalies nulemta genetiškai, ir nepaisant išvados, kad gyvenimo situacijos daro mažesnę įtaką mūsų laimei, nei mes manome, kad jos daro, mes teigiame, kad vis dar didelę laimės dalį turime mūsų gali pakeisti."

Lyubomirsky šeštadienį kalbėjo metiniame Amerikos mokslo pažangos asociacijos susirinkime. Ji su kolegomis praėjusiais metais apžvelgė 51 tyrimą, kuriame buvo išbandyti bandymai padidinti laimę pasitelkiant įvairius pozityvaus mąstymo tipus ir nustatyta, kad tokia praktika gali žymiai pagerinti gerovę. Rezultatai buvo paskelbti „Clinical Psychology“ žurnale.

Štai penki dalykai, kuriuos tyrimai parodė, kad jie gali pagerinti laimę:

1. Būk dėkingas –Kai kurių tyrimo dalyvių buvo paprašyta parašyti padėkos raštus žmonėms, kurie jiems tam tikru būdu padėjo. Tyrimo metu nustatyta, kad šie žmonės, įgyvendinę įprotį, pastebėjo ilgalaikį laimės padidėjimą - per kelias savaites ir net mėnesius. Dar labiau stebina: laiško siųsti nebūtina. Net kai žmonės rašydavo laiškus, bet niekada jų nepristatydavo adresatui, jie vis tiek pranešė, kad paskui jautėsi geriau.

2. Būk optimistiškas - Kita praktika, kuri, atrodo, padeda, yra optimistiškas mąstymas. Tyrimo dalyvių buvo paprašyta įsivaizduoti idealią ateitį - pavyzdžiui, gyventi su mylinčiu ir palaikančiu partneriu arba susirasti darbą, kuris teikė pasitenkinimą - ir aprašyti įvaizdį žurnalo įraše. Tai padarę keletą savaičių, šie žmonės taip pat pranešė apie padidėjusią savijautą.

3. Suskaičiuokite savo palaiminimus - Tyrimai parodė, kad žmonės, praktikuojantys kiekvieną savaitę užrašyti tris gerus dalykus, kurie jiems nutiko, rodo reikšmingą laimės padidėjimą. Atrodo, kad sutelkimas į pozityvą padeda žmonėms atsiminti priežastis, kodėl reikia džiaugtis.

4. Panaudokite savo stipriąsias puses - Kitas tyrimas paprašė žmonių išsiaiškinti savo didžiausias stipriąsias puses, o tada pabandyti šias stipriąsias puses panaudoti naujais būdais. Pavyzdžiui, tas, kuris sako, kad turi gerą humoro jausmą, galėtų pabandyti pasakoti anekdotus, kad palengvintų verslo susitikimus ar nudžiugintų liūdnus draugus. Panašu, kad šis įprotis padidina laimę.

5. Atlik gerumo veiksmus - Pasirodo, padėti kitiems padeda ir mes patys. Žmonės, kurie aukoja laiką ar pinigus labdarai ar altruistiškai padeda žmonėms, kuriems reikia pagalbos, praneša apie savo laimės pagerėjimą.
Lyubomirsky taip pat sukūrė nemokamą „iPhone“ programą, pavadintą „Live Happy“, kad padėtų žmonėms pagerinti savo gerovę.

  • Laimingiausios Amerikos valstijos
  • 7 mintys, kurios tau blogos
  • Ar atostogos skatina laimę?


Vaizdo Papildas: Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29.




Tyrimas


Stebuklingi Grybai Suaktyvina Smegenų Veiklą
Stebuklingi Grybai Suaktyvina Smegenų Veiklą

Pat Summitto Mirtis: Kodėl Alzheimerio Liga Yra Mirtina
Pat Summitto Mirtis: Kodėl Alzheimerio Liga Yra Mirtina

Mokslas Naujienos


Kodėl Kiaulės Mėgsta Purvą
Kodėl Kiaulės Mėgsta Purvą

Senovėje Mirusių Paukščių Populiacija Patvirtinta Naujame Tyrime
Senovėje Mirusių Paukščių Populiacija Patvirtinta Naujame Tyrime

Kaip Veikia Žemė
Kaip Veikia Žemė

Vyras Netyčia Prarijo Žuvies Kaulą. Jo Žarnyne Buvo Skylė.
Vyras Netyčia Prarijo Žuvies Kaulą. Jo Žarnyne Buvo Skylė.

Padidėjęs Širdies Ritmas Ramybėje Gali Numatyti Ligą
Padidėjęs Širdies Ritmas Ramybėje Gali Numatyti Ligą


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com