Kaip Nustoti Leisti Išsekimui Nuvažiuoti Savo Dietą

{h1}

Kai esame pavargę, mūsų kūnas yra suprogramuotas trokšti kaloringo maisto. Štai keletas patarimų, kaip išvengti šios spąstos.

Kaip nustoti leisti išsekimui nuvažiuoti savo dietą: miego

Bėgant metams daug laiko praleidau kelyje. Miegas yra vienas didžiausių mano iššūkių, neskaitant jo toli nuo šeimos. Jei nebūsiu visiškai išsekusi, man sunku užmigti lovoje, kuri nėra mano paties. Taigi, aš turiu tam tikros patirties, kaip išmėginti dieną per kelias miego valandas. Man sunkiau susikaupti, lengviau susijaudinti ir man yra sunkiau priimti sveikus sprendimus.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, nesu vienas. Na, bent jau ne paskutinėje dalyje.

Birželio mėn. Bostono miego tyrimo metu pristatytas tyrimas parodė, kad smegenų atlygio centrai buvo suaktyvinti, kai miego neturintys dalyviai žiūrėjo į greito maisto vaizdus. Pagal šiuos rezultatus natūraliai esame užprogramuoti valgyti neskanų maistą, kai esame pavargę.

Iš pirmo žvilgsnio jums gali kilti klausimas, kodėl jūsų kūnas bando sabotuoti jūsų sveikas pastangas, tačiau tai tikrai turi prasmę. Siekdamas praleisti dieną be pakankamai miego, kūnas nori kalorijų turinčio maisto, kad galėtų greitai sukaupti energiją.

Tai nėra bloga sistema, jei jūsų kaloringas maistas yra taip pat tankus maistinėms medžiagoms - štai „šlamšto“ maistui trūksta.

Yra du būdai, kaip užtikrinti, kad nepateksite į šią spąstus. Pirmiausia padarykite viską, kad gerai pailsėtumėte. Antra, visą laiką nešiokitės sveikus užkandžius.

Čia yra keli patarimai, kaip geriau išsimiegoti:

  • Nustatykite rutiną. Jei einate miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku, artėjant tam laikui, jūsų kūnas natūraliai pradės vėsti.
  • Skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Maždaug valandą prieš miegą sąmoningai stenkitės vengti visko, kas jus per daug stimuliuos. Išjunkite naujienas, išjunkite kompiuterį ir tiesiog atsipalaiduokite.
  • Laikykite naminius gyvūnus nuo lovos. Kaip ir žmonės, gyvūnai gali mesti ir pasisukti naktį, o tai neleidžia gerai pailsėti.

Žinoma, net ir dedant visas pastangas, jūs kartais nemiegosite tiek, kiek turėtumėte. Gyvenimas nutinka. Štai kodėl verta ruošti sveikus užkandžius, todėl rečiau pasirenkate prastus pasirinkimus.

Štai keletas sveikų užkandžių idėjų:

  • Salierų lazdelės ir žemės riešutų sviestas: Salierai yra geras vitamino A šaltinis, turi mažai kalorijų ir visiškai neriebūs. Įpilkite šiek tiek žemės riešutų sviesto, kad būtų skonio, skaidulų ir baltymų.
  • Takų mišinys: nusipirkite arba pagaminkite takų mišinį su riešutų ir džiovintų vaisių asortimentu (kad padidintumėte antioksidantą). Sūrus ir saldus derinys turėtų patenkinti jūsų potraukį ir nenušalinti dietos.
  • Kūdikių morkos ir hummas: Hummus yra apkrautas ląsteliena, vitaminais ir mineralais, tačiau jo skonis yra gana nuolaidus. Nepamirškite atsinešti kūdikiui morkų ar salierų.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Daugiau patarimų skaitykite jos tinklaraštyje „Sveikata skubant!“


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Karinis Finansavimas Sėkmingai Atliekamas „Protezinės Atminties“ Smegenų Implantų Tyrimais
Karinis Finansavimas Sėkmingai Atliekamas „Protezinės Atminties“ Smegenų Implantų Tyrimais

Mažai Riebalų Lašiniai? Mokslininkai Naudoja Crispr Veisdami Smulkius Paršelius
Mažai Riebalų Lašiniai? Mokslininkai Naudoja Crispr Veisdami Smulkius Paršelius

Mokslas Naujienos


Kai Žmonėms Suteikiama Galimybė, Jie Nėra Chepskates
Kai Žmonėms Suteikiama Galimybė, Jie Nėra Chepskates

Kas Yra Riebalų Ląstelėje?
Kas Yra Riebalų Ląstelėje?

„Babuino Sindromas“: Neįprasta Antibiotikų Komplikacija
„Babuino Sindromas“: Neįprasta Antibiotikų Komplikacija

Joga Mažina Vaikų Vėžiu Sergančių Pacientų Ir Tėvų Stresą
Joga Mažina Vaikų Vėžiu Sergančių Pacientų Ir Tėvų Stresą

„Amazonėje“ Rastos Naujos „Jaguar“ Šamų Rūšys
„Amazonėje“ Rastos Naujos „Jaguar“ Šamų Rūšys


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com