Kaip Išvengti Neigimo Ir Pradėti Mesti Svorį

{h1}

Tyrimai parodė, kad daugelis žmonių neigia savo svorį ir tai tik apsunkina mesti svorį. Čia yra keletas patarimų, kaip išvengti šios spąstos.

Kaip išvengti neigimo ir pradėti mesti svorį: svorį

Prieš keletą metų, kai žinojau, kad turiu svorio numesti, tu negalėjai man sumokėti, kad gausiu skalę. Dabar aš manau, kad žinau, kodėl taip buvo.

Taip, aš kalbu apie neigimą. Kol nemačiau, kad skalė didėtų, galėčiau patikėti, kad vis tiek sveriu tą patį, ką paskutinį kartą tikrinau (maždaug 10 mėnesių ir 15 svarų anksčiau).

Bet nesu vieniša - remiantis Ilinojaus universiteto tyrimų tyrimu, žmonės, turintys antsvorio ir nutukę, labiau vertino savo kūno svorį nei sveiką kūno svorio kategoriją. Keista (man šiaip ar taip), nutukę vyrai labiau nei nutukę vyrai labiau vertino savo svorį. Iš 3500 apklaustų kolegijų studentų daugiau nei trečdalis negalėjo tiksliai nurodyti savo svorio.

Trisdešimt trys procentai apklaustų vyrų iš tikrųjų pateko į nutukimo svorio kategoriją, tačiau tik apie 17 procentų manė, kad yra nutukę. Kita vertus, beveik 28 procentai moterų buvo nutukę, o 21 procentas save apibūdino taip.

Nors tai buvo sunku, džiaugiuosi, kad supratau, kad norint gauti realų vaizdą apie savo svorį, reikia pasididinti skalę. Tik tada galėjau sugalvoti planą numesti svarus. Tame plane reikėjo valgyti visą maistą, o ne perdirbtus „dietinius“ maisto produktus, kuriuos aš valgydavau (nes jie, aišku, nepadeda), ir rasti būdą, kaip mankštą pritaikyti mano dienotvarkėje. Po daugybės bandymų ir klaidų aš sugalvojau planą, kuris iš tikrųjų man padėjo. Štai keletas pagrindinių taisyklių:

  • Pasverkite save maždaug tris ar keturis kartus per mėnesį (maždaug kartą per savaitę ar panašiai), kad įsitikintumėte, jog realiai matote savo dabartinį svorį. Neišmeskite savo svorio, kasdien tikrindami skalę. Maži svyravimai yra normalūs, tačiau gali atgrasyti; nekelk sau nereikalingos kančios.
  • Užuot pirkę šaldytas „dietines“ vakarienes, atidėkite vieną dieną kiekvieną savaitę visiems savo valgiams ir užkandžiams paruošti. Jūs netgi galite supakuoti ir užšaldyti kiekvieną porciją į savo indą, taigi jūs gausite perdirbtų patiekalų patogumą be visų konservantų.
  • Suraskite draugą, kuris būtų jūsų mankštos partneris. Tokiu būdu jūs galite motyvuoti vienas kitą, kai vyksta sunkiai. Be to, turėdamas mankštos partnerį, priversi suplanuoti savo mankštos laiką, todėl tai tampa tikrove. Priešingu atveju galite tiesiog sėdėti, sakydami, kad mankštinsitės „vėliau“.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Rūgštinis Refliukso Gydymas Kūdikiams Atkreipia Kritiką
Rūgštinis Refliukso Gydymas Kūdikiams Atkreipia Kritiką

Vyriškos Lyties Slaugytojos Yra Vyriškesnės Nei Kiti Vaikinai
Vyriškos Lyties Slaugytojos Yra Vyriškesnės Nei Kiti Vaikinai

Mokslas Naujienos


Nepalas Drebėjimas Galėjo Būti Daug Miręs, Sako Mokslininkai
Nepalas Drebėjimas Galėjo Būti Daug Miręs, Sako Mokslininkai

7 Būdai Įrodyti, Kad Žemė Yra Apvali (Nepaleidžiant Palydovo)
7 Būdai Įrodyti, Kad Žemė Yra Apvali (Nepaleidžiant Palydovo)

Giliausias Žemės Taškas Pasirodė Beprecedentės Detalės (Vaizdas)
Giliausias Žemės Taškas Pasirodė Beprecedentės Detalės (Vaizdas)

Vaizduose: Tigrai Klesti Indijos Nacionaliniame Parke
Vaizduose: Tigrai Klesti Indijos Nacionaliniame Parke

Kokteilių Įkvėpta, Švirkščiama Vyro Kontracepcija Gali Vieną Dieną Ištirpti Šviesoje
Kokteilių Įkvėpta, Švirkščiama Vyro Kontracepcija Gali Vieną Dieną Ištirpti Šviesoje


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com