14 Dienų Planas Gerina Atmintį

{h1}

Tai skamba kaip infomercial iš vėlyvo vakaro televizoriaus. Bet tai veikia!

Tai skamba kaip informacinis filmas iš vėlyvo vakaro televizoriaus: vykdykite šį keturių žingsnių planą ir pagerinkite savo atmintį tik per 14 dienų!

Tačiau tyrėjai iš tiesų rado būdą, kaip pagerinti vyresnio amžiaus žmonių atmintį. Po dviejų savaičių tyrimo, kuriame dalyvavo protų mėgėjai, mankšta ir dietos pokyčiai, tyrimo dalyvių prisiminimai veikė efektyviau.

Štai programa:

Atminties lavinimas: Protmeisteriai, kryžiažodžiai ir atminties pratimai, kurie visą dieną pabrėžė žodinius įgūdžius.

Sveika dieta: Penkis kartus per dieną buvo subalansuota dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų, neskaldytų grūdų ir antioksidantų. Dažnas maistas neleidžia sumažėti gliukozės kiekiui kraujyje - pagrindiniam smegenų energijos šaltiniui.

Fizinis pasirengimas: Gausūs kasdieniai pasivaikščiojimai ir tempimai. Fizinis pasirengimas buvo rastas kituose tyrimuose, siekiant sumažinti Alzheimerio ligos riziką.

Streso mažinimas: Tempimo ir atsipalaidavimo pratimai. Dėl streso organizmas išskiria kortizolį, kuris gali pabloginti atmintį ir, kaip nustatyta, susitraukia atminties centrai smegenyse.

Prieš ir po smegenų skenavimo dalyviams buvo nustatyta, kad vidutiniškai penkiais procentais sumažėja smegenų metabolizmas nugaros priekinėje priekinės smegenų dalyje, kuri yra tiesiogiai susijusi su darbine atmintimi ir kitomis pažinimo funkcijomis. Tai rodo, kad jie efektyviau naudojo savo smegenis. Tiriamieji taip pat geriau atliko pažintinį testą.

Kontrolės grupė, kuri nesilaikė plano, reikšmingų pokyčių neparodė.

„Jau daugelį metų žinome, kad dieta ir mankšta gali padėti žmonėms išlaikyti savo fizinę sveikatą, kuri yra svarbiausia sveiko senėjimo sudedamoji dalis“, - teigė UCLA psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorius Gary Small. "Tačiau psichinės sveikatos palaikymas yra toks pat svarbus. Dabar mes turime įrodymų, kurie rodo, kad žmonės gali išsaugoti atmintį, pridėdami atminties pratimus ir streso mažinimą prie šios rutinos."

  • Šiek tiek vaizduotės! Kaip mums atmintis
  • Laimė senatvėje priklauso nuo požiūrio
  • Lėtinis skausmas traukia žmonių smegenis
  • Šeimos santuokos lėtai gyja žaizdas


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Tymų Protrūkis, Tymų Vakcina: Atsakyta Į Svarbiausius Klausimus
Tymų Protrūkis, Tymų Vakcina: Atsakyta Į Svarbiausius Klausimus

Beno Afflecko Grįžimas Į Reabilitaciją: 5 Faktai Apie Priklausomybės Atkrytį
Beno Afflecko Grįžimas Į Reabilitaciją: 5 Faktai Apie Priklausomybės Atkrytį

Mokslas Naujienos


Neįdomumo Meditacija Gali Padėti Vyresniems Suaugusiesiems Geriau Išsimiegoti
Neįdomumo Meditacija Gali Padėti Vyresniems Suaugusiesiems Geriau Išsimiegoti

Nauji Tyrimai Rodo, Kad „Delfinų Pokalbiai“ Patinka Žmonėms
Nauji Tyrimai Rodo, Kad „Delfinų Pokalbiai“ Patinka Žmonėms

Neapdorotas Pienas, Užterštas Bakterijomis Ne Daugiau Kaip 4 Valstijose, Įspėja Cdc
Neapdorotas Pienas, Užterštas Bakterijomis Ne Daugiau Kaip 4 Valstijose, Įspėja Cdc

Nuotraukos: Čempionų Katės Yra Stulbinantys
Nuotraukos: Čempionų Katės Yra Stulbinantys

Augantis Žirafos Stilius
Augantis Žirafos Stilius


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com