Valgydami Daugiau Vaisių Ir Daržovių Galite Padaryti Jus Laimingesnius

{h1}

Valgydami vaisius ir daržoves ilgainiui galite tapti sveikesni. Be to, jie gali padėti jaustis laimingesniems per daug mažiau laiko.

Valgydami vaisius ir daržoves galite jaustis laimingesni, rodo naujas tyrimas iš Australijos.

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie per dieną nuo dietos valgydavo beveik ne vaisius ir daržoves, o per dieną suvalgydavo aštuonias vaisių ir daržovių porcijas, pasitenkinimas gyvenimu padidėjo panašiai, kaip jaučiasi bedarbis suradęs darbą.

Žmonių pasitenkinimas gyvenimu pagerėjo per dvejus metus pakeitus jų mitybą. [6 paprasti būdai valgyti daugiau vaisių ir daržovių]

„Vaisių ir daržovių valgymas akivaizdžiai padidina mūsų laimę daug greičiau, nei pagerina žmonių sveikatą“, - teigiama tyrimo bendraautorio Redzo Mujcico, sveikatos ekonomikos mokslo darbuotojo iš Kvinslando universiteto Australijoje, pranešime.

Ankstesni tyrimai parodė, kad valgant daugiau vaisių ir daržovių pagerėja žmonių fizinė sveikata, tačiau ši nauda paprastai pasireiškia ilgesnį laiką, teigė tyrėjai.

„Žmonių motyvaciją valgyti sveiką maistą silpnina tai, kad fizinė sveikata, pavyzdžiui, apsauga nuo vėžio, atsiranda dar dešimtmečiais vėliau“, - teigė Mujcicas. Priešingai, psichologinė savijauta gali pagerėti greičiau, - pridūrė jis.

Tyrime tyrėjai apžiūrėjo daugiau nei 12 000 žmonių Australijoje, sekdami juos dvejus metus. Tyrėjai paklausė žmonių, ar jie paprastai valgė vaisius ir daržoves ir kiek valgė. Tyrėjai taip pat paklausė tyrimo dalyvių, kokie jie patenkinti gyvenimu (nuo 0 iki 10). Tada tyrėjai stebėjo žmonių mitybą, įskaitant tai, ar jie padidino vaisių ir daržovių vartojimą per tiriamąjį laikotarpį, ir koks pasitenkinimas gyvenimu. lygiai dvejus metus.

Rezultatai parodė, kad žmonėms, kurie tyrimo laikotarpiu pradėjo valgyti daugiau vaisių ir daržovių per dieną, tyrimo pabaigoje pasitenkinimo gyvenimu lygis padidėjo.

Remiantis tyrimu, kuris bus paskelbtas „American Journal of Public“ rugpjūčio numeryje, ryšys tarp aukštesnio pasitenkinimo gyvenimu lygio padidėjusio vaisių ir daržovių vartojimo išliko net ir po to, kai tyrėjai nustatė žmonių pajamų pokyčius ar kitas gyvenimo aplinkybes. Sveikata. Ir ankstesni tyrimai rodo, kad nėra tikėtina, jog šis ryšys veikia kitaip - žmonės, kurie pradeda jaustis laimingesni, pradeda valgyti daugiau vaisių ir daržovių, teigė tyrėjai.

Neaišku, kodėl daugiau vaisių ir daržovių valgymas būtų susijęs su didesniu pasitenkinimo gyvenimu lygiu, teigė tyrėjai. Tačiau ankstesni tyrimai rodo, kad didesnis pigmentų, vadinamų karotinoidais, kiekis kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, morkose, yra susijęs su aukštesniu optimizmo lygiu. Tyrimai taip pat rodo, kad padidėjęs vitamino B12, taip pat esančio vaisiuose ir daržovėse, vartojimas gali paskatinti smegenų neurotransmiterį, vadinamą serotoninu, kuris vaidina įtaką nuotaikai.

Naujos išvados gali padėti gydytojams įtikinti žmones valgyti daugiau vaisių ir daržovių, sakė Mujcicas. „Galbūt mūsų rezultatai bus veiksmingesni už tradicinius pranešimus, įtikinant žmones sveikai maitintis“, - sakė jis. "Dabar vaisiai ir daržovės yra psichologiškai naudingi, o ne tik mažesnė rizika sveikatai po dešimtmečių."

„Rezultatai parodė, kad tai turėjo tiesioginį poveikį kažkieno turimų vaisių ir daržovių kiekiui bei jų bendrajai savijautai“, - teigė Niujorko miesto Lenox Hill ligoninės dietologė Antonella Apicella, nedalyvavusi tyrimas. Mitybos ir emocinės sveikatos santykis yra nauja, karšta tyrimų tema, kuri ateityje turėtų būti toliau nagrinėjama, sakė ji.

Iš pradžių paskelbta Gyvasis mokslas.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Patvirtinta: Nėra Jokio Ryšio Tarp Autizmo Ir Tymų Vakcinos, Net Ir Vaikams, Kuriems Gresia Pavojus
Patvirtinta: Nėra Jokio Ryšio Tarp Autizmo Ir Tymų Vakcinos, Net Ir Vaikams, Kuriems Gresia Pavojus

Olimpinis Dešimtukas: Kaip Maksimaliai Išnaudoti Ilgą Šuolį
Olimpinis Dešimtukas: Kaip Maksimaliai Išnaudoti Ilgą Šuolį

Mokslas Naujienos


Demokratija Gali Priklausyti Nuo Neišmanėlių
Demokratija Gali Priklausyti Nuo Neišmanėlių

Kaip Veikia Skenuojantys Elektroniniai Mikroskopai
Kaip Veikia Skenuojantys Elektroniniai Mikroskopai

Įtariamasis Mokslas: 5 Geriausi 2015 M
Įtariamasis Mokslas: 5 Geriausi 2015 M

Ar Kūdikis Ateina? | 6 Darbo Požymiai
Ar Kūdikis Ateina? | 6 Darbo Požymiai

Archeologai Sijoja Per Žmonių Liekanas Sriubą Egipte Esančiose Masinio Kapo Vietose
Archeologai Sijoja Per Žmonių Liekanas Sriubą Egipte Esančiose Masinio Kapo Vietose


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com