Nustatyta, Kad Angliavandenių Pjaustymo Dietos Sudegina Daugiausiai Kalorijų

{h1}

Kai kurių dietų laikymasis reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų visą parą, palyginti su kitų dietų valgymu, nustatoma naujame tyrime.

„Sudegink daugiau kalorijų nei suvalgai“ išlieka auksine svorio metimo taisykle, tačiau naujame tyrime nustatyta, kad žmogaus kūnas efektyviau degina kalorijas laikydamasis tam tikrų dietų nei kitų.

Tyrėjai nustatė, kad antsvorio turintys žmonės per dieną suvartodavo 350 kalorijų daugiau kalorijų, kai valgydavo mažai angliavandenių turinčią dietą, nei tada, kai valgydavo mažai riebalų turinčią dietą.

„Tai suma, lygi vienai vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo valandai, nepakeliant nė piršto“, - teigė dr. Davidas S. Ludwigas, rytoj (birželio 27 d.) Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbto tyrimo autorius.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad žmonės, valgydami mažai glikeminio indekso dietą, sudegino 150 kalorijų daugiau per dieną, palyginti su mažai riebalų turinčia dieta.

Išvados rodo, kad „medžiagų apykaitos požiūriu visos kalorijos nėra vienodos“, - teigė Ludwigas, Bostono vaikų ligoninės nutukimo prevencijos tyrinėjęs. „Įeinančių kalorijų kokybė turi įtakos išeinančių kalorijų skaičiui“.

Ne visos kalorijos yra vienodos?

Liudvikas ir kolegos septyniems mėnesiams du antsvorio turintiems 21 suaugusiam davė tris kartus per dieną. Tyrimo pradžioje visi dalyviai valgė tą pačią dietą ir vidutiniškai prarado 14 procentų savo kūno svorio.

Tuomet, siekiant palaikyti svorio netekimą, dalyviai buvo paskiriami atlikti trijų populiarių dietų bandymus per mėnesį. Viena dieta buvo sudaryta iš mažai riebalų turinčio maisto, kita buvo grindžiama Atkinso metodu, kaip iškirsti angliavandenius, o trečioji dieta buvo skirta maisto produktams, kurių glikemijos indeksas buvo žemas (pavyzdžiui, sudėtiniams angliavandenių turintiems maisto produktams, tokiems kaip ruda duona ir avižiniai dribsniai, vietoj baltos duonos ar baltų ryžių).

Žmonių dietos gali keistis daugiau nei skaičiai skalėje, todėl tyrėjai atliko širdies ligų ir diabeto rizikos žymenų tyrimus, taip pat apskaičiavo dalyvių medžiagų apykaitą.

Laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, žmonės sudegino daugiausiai kalorijų, bet taip pat patyrė padidėjusį streso hormonų kiekį ir uždegimą. „Abu jie yra pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai“, - teigė Ludwigas.

Tuo tarpu žmonės, kurie laikosi mažai riebalų turinčios dietos, patyrė neigiamų padarinių, susijusių su atsparumu insulinui, lipidų kiekiu ir DTL (arba geru) cholesterolio kiekiu.

„Mažo glikemijos indekso dieta suteikia daug tų pačių pranašumų, susijusių su mažai angliavandenių turinčia dieta be jokių kraštutinumų“, - teigė Ludwigas. Tačiau tyrėjai atkreipė dėmesį į tai, kad į šią dietą buvo įtraukta daugiau riebalų, nei rekomendavo daugelis gydytojų grupių.

Obuolys per dieną?

Dietos, kurių metu gaunama mažai riebalų, buvo gydomos gydytojų dešimtmečius, kol Atkinso dieta sukrėtė medicinos sritį “, - teigė Vanderbilto medicinos mokyklos docentas dr. Kevinas Niswenderis. Širdies ekspertai nerimavo, kad mažai angliavandenių turintis „Atkins“ maistas paliko per daug vietos riebalų turinčiam maistui, o tai užkimš arterijas.

„Ankstyvosiomis dienomis tai buvo tiesiog erezija“, - sakė Niswenderis apie Atkinso dietą. Tačiau „dabar yra nemažai gana padorių tyrimų, parodančių, kad laikydamiesi saikingai riebios dietos, galite numesti svorio“.

Niswenderis teigė, kad vieno mėnesio dietos bandymas yra per mažai laiko pateikti dietos rekomendacijas. Vis dėlto jis pridūrė, kad gydytojams reikia tiksliai kontroliuojamų eksperimentų, tokių kaip Ludwigas ir jo kolegos.

„Žmonės yra labai skirtingi, todėl tai yra geras dizainas, norint įvertinti tą patį dalyką, laikantis tos pačios dietos“, - teigė Niswenderis.

Liudvikas teigė, kad tikisi palyginti tris dietas didesnėms dalyvių grupėms ilgesnį laiką. Tačiau kol kas jo praktinis patarimas yra subalansuoti sveikus riebalus ir angliavandenius: Daržoves apkepkite aliejuje, ant brokolių pabarstykite šiek tiek sūrio, įberkite šiek tiek avokado į savo burritą.

„Galiausiai neturėtų kilti konfliktas tarp biologijos ir elgesio“, - teigė Ludwigas.

Stebėkite „MyHealthNewsDaily“ svetainėje „Twitter“ @MyHealth_MHND. Raskite mus Facebookir „Google+“.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Dėl Akupunktūros Žlunga Moters Plaučiai
Dėl Akupunktūros Žlunga Moters Plaučiai

4 Metų Amžiaus Patirtis, Nepaisant Kūno: Religija Ar Mokslas?
4 Metų Amžiaus Patirtis, Nepaisant Kūno: Religija Ar Mokslas?

Mokslas Naujienos


Kur Yra Saugiausia Sėdėti Traukinyje?
Kur Yra Saugiausia Sėdėti Traukinyje?

Ankstyvą Atogrąžų Audrą Alberto Šnipė Nasa Palydovas
Ankstyvą Atogrąžų Audrą Alberto Šnipė Nasa Palydovas

Grenlandijos Ledo Lydymosi Greitis
Grenlandijos Ledo Lydymosi Greitis

5 Moksliškai Įrodyti Būdai, Kad Jūsų Dovanos Būtų Prasmingos
5 Moksliškai Įrodyti Būdai, Kad Jūsų Dovanos Būtų Prasmingos

Kas Buvo Sattjeni? Kapas Atskleidžia Senovės Egipto Elito Paslaptis
Kas Buvo Sattjeni? Kapas Atskleidžia Senovės Egipto Elito Paslaptis


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com