Ar Galite Sportuoti Pagal Savo Dietą?

{h1}

Ar tikrai po treniruotės valgome daugiau maisto, kad pakeistume sudeginamas kalorijas?

Mes visi girdėjome seną posakį „apetito padidinimas“, bet ką tai iš tikrųjų reiškia? Ar galima manyti, kad sabotažuote savo dietą?

Įsigalėjus teorijai, po treniruotės mes valgome daugiau maisto, kad pakeistume sudeginamas kalorijas. Senasis posakis ne tik pateikia abejonių dėl mankštos, kaip svorio metimo, sąrašą, bet ir suteikia pasiteisinimą tingiems žmonėms, nusprendusiems atsisakyti mankštos. Na, o tiems tinginiams atėjo laikas įsiklausyti ir imtis veiksmų, nes naujame tyrime nustatyta, kad senoji išraiška gali būti ne kas kita, kaip mitas.

Brigham Youngo universiteto tyrimas parodė, kad mankšta nesukels padidėjusio apetito ir netgi gali sumažinti potraukį maistui. Kai dalyviai mankštos neturėjo, jų smegenų bangos siūlė reaguoti į maisto įvaizdžius stipriau, nei tada, kai po 45 pratimo minučių jiems buvo pateikiami tie patys vaizdai.

Tai rodo, kad dieta ir mankšta vyksta kartu. Matyt, mūsų kūnai tai jau žino. Kai sportuodami imamės priemonių sveikatos link, ne tik įgyjame raumenis, bet ir atsikratome kai kurių tų įkyrių potraukių. Tarsi viskas veikia harmoningai.

Moterys, dalyvavusios šiame tyrime, kiekviena mankšta eidavo ant kranto. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei mums tai užmuštų. Laikas rimtai pasistengti. Čia yra keletas idėjų, kaip pradėti.

  1. Žygiai kaip apetitą slopinantys vaistai: Jei esate toks žmogus, kuris mėgsta lauke, žygiai vargu ar jausis mankštinantis. Gali būti, kad jūs norite valgyti po ilgo žygio (ar jo metu), tačiau tai nėra toks gausus valgymas, kuris įvyksta priešais televizorių po ilgos dienos, kai jis ilsisi.
  2. Aerobiniai šokiai, skirti pagerinti medžiagų apykaitą ir užgniaužti potraukį: Jei kas nors jums pasiūlytų stebuklingą piliulę, kuri pažadėjo padidintą medžiagų apykaitą ir sumažintų apetitą, turėtumėte galimybę tai išgerti, tiesa? Na, o ne šokinėkite už neegzistuojančią stebuklingą piliulę, šokinėti savo tikslams. Užlipkite į šokių aikštelę ir papurkite daiktus. Keturiasdešimt penkios aerobinio šokio minutės tikrai yra energingas pratimas.
  3. „Kikbokso“ būdas išsivaduoti iš priklausomybės nuo maisto: ar kada nors pastebėjote, kad, atsipalaidavę nuo įprastų mankštų, labiau linkę sėdėti aplinkui ir nieko nedaryti? Kovokite su noru „nukristi nuo vagono“ darydami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, spardydami užpakalį sporto salėje. Po kurio laiko pastebėsite, kad raumenys išstumia riebalus, o potraukis mažėja.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Kodėl Žmonės Tikslą Išpjauna Ar Sudegina
Kodėl Žmonės Tikslą Išpjauna Ar Sudegina

Senovės Elgesys, Tvirtai Valdomas Žmogaus Smegenyse
Senovės Elgesys, Tvirtai Valdomas Žmogaus Smegenyse

Mokslas Naujienos


Nuotraukos: Belfaste Zoologijos Sodo Naujoji Žirafa
Nuotraukos: Belfaste Zoologijos Sodo Naujoji Žirafa

Mažyčiai Kovojantys Kirminai Daro Vieną Garsiausių Vandenyno Garsų
Mažyčiai Kovojantys Kirminai Daro Vieną Garsiausių Vandenyno Garsų

Albatrosas D.Va
Albatrosas D.Va

Rekordinis „Jaguar“ Skaičius Suskaičiuotas Atogrąžų Miškuose
Rekordinis „Jaguar“ Skaičius Suskaičiuotas Atogrąžų Miškuose

Vaizdo Galerija: Stulbinantys Dvigubos Lyties Gyvūnai
Vaizdo Galerija: Stulbinantys Dvigubos Lyties Gyvūnai


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com