8 Patarimai, Kaip Kovoti Su Potraukiu Cukrui

{h1}

Artėjant atostogų sezonui, dekadentiški maisto produktai užklups. Čia yra patarimų, kaip išvengti pernelyg didelių įpareigojimų.

8 Patarimai, kaip kovoti su potraukiu cukrui: kovoti

Kadangi atostogų sezonas yra už kampo, mes žinome, kad mūsų parduotuvėje yra dekadentiškų maisto produktų. Čia vyksta biuro vakarėliai ir šeimos susibūrimai, pilni sausainių, saldainių ir desertų.

Dietos katastrofa, kurios mes taip stengėmės išvengti likusiais metais, vėl kelia bjaurią galvą. Aš žinau, kad jei nesiimsiu rimtų veiksmų, per šventes tapau visišku cukrumi, ir šis blogas įprotis perkeliamas į Naujuosius metus.

Taigi bėgant metams aš sugalvojau keletą būdų, kaip kovoti su potraukiu cukrui:

  • Ribokite kofeino kiekį: Remiantis vienu tyrimu, kurį atliko mitybos tyrėjai Guelfo universitete Ontarijuje, nustatyta, kad kofeinas padidina gliukozės kiekį kraujyje 24 procentais. Natūralu, kad kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja atgal, jūsų kūnas pradeda geisti saldumo.
  • Likite hidratuotas: Kai esu dehidratuotas, aš linkęs gerti cukraus; bet užuot atsidėjęs potraukiui, aš atsisakau vandens. Kad kraujas tekėtų esant reikiamam slėgiui, kūnui reikia vandens. Geriamasis vanduo ne tik sulaiko mano cukraus potraukį, bet ir padeda mano kūnui tinkamai funkcionuoti.
  • Pratimas: Mankšta deguonimi suteikia kūnui ir padidina endorfinų kiekį, todėl mes jaučiamės puikiai. Kiekvieną kartą atsikvėpęs pirmiausia galvoju apie griebimąsi šokolado batonėlio. Po to, kai prisimenu, kad tai bloga mintis, darau bent 30 minučių mankštos ir pradedu geriau kirsti.
  • Geriau miegokite: kartais atrodo, kad miegas gali ką nors išgydyti. Remiantis 2008 m. JK Lesterio universiteto ligoninės NHS Trust tyrėjų atliktu tyrimu, geresnis miegas gali suteikti energijos, reikalingos norint išgydyti tuos saldainių batonėlius. Atostogų sezono metu pabandykite atsigulti bent 30 minučių anksčiau, nei įprastai.
  • Venkite maisto produktų, kurių etiketės yra „be riebalų“ arba „mažai riebalų“: „Šie maisto produktai paprastai turi daugiau cukraus nei jų riebalai“, nes jie turi atsisakyti riebalų skonio.
  • Valgykite vaisius ir saldžias daržoves: Kai aš tikrai negaliu atsikratyti potraukio cukrui, einu į priekį ir valgau ką nors saldaus - tačiau taip pat įsitikinu, kad tai sveika. Vaisiai ir daržovės yra puiki saldainių ir keksiukų alternatyva.
  • Naudokite natūralius saldiklius: jei vis tiek reikia šiek tiek padidinti cukraus, naudokite natūralius produktus. Keletas natūralių saldiklių pavyzdžių yra rudųjų ryžių sirupas, palmių cukrus ir stevija. Jie padės sušvelninti potraukį ko nors saldaus, nepridedant per daug kalorijų.
  • Gyvenime raskite saldumo: visada, kai jaučiuosi laiminga ir išsipildžiusi, pastebėjau, kad daug rečiau noriu saldumynų. Kai gyvenime randi saldumo, nereikia jokių priedų.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Daugiau patarimų skaitykite jos tinklaraštyje „Sveikata skubant!“


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


5 Bėgimo Klaidos, Kurių Jūs Nežinojote, Kad Padarėte
5 Bėgimo Klaidos, Kurių Jūs Nežinojote, Kad Padarėte

Rasta Žmogaus Kalbos Genas
Rasta Žmogaus Kalbos Genas

Mokslas Naujienos


Smegenų Treniruotė Suteikia Sportininkams „Super Viziją“
Smegenų Treniruotė Suteikia Sportininkams „Super Viziją“

Molekulės Paslaptys, Kurios Padėjo Sukurti Visatą, Atskleista
Molekulės Paslaptys, Kurios Padėjo Sukurti Visatą, Atskleista

Anot Mokslo, Tai Geriausias Būdas Auginti Katę
Anot Mokslo, Tai Geriausias Būdas Auginti Katę

Nuotraukos: Atradimai Iš Bronzos Amžiaus Mūšio Lauko
Nuotraukos: Atradimai Iš Bronzos Amžiaus Mūšio Lauko

Kolorado Plokščiakalnis: Geologinė Stebuklų Šalis
Kolorado Plokščiakalnis: Geologinė Stebuklų Šalis


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com