4 Sveiki Užkandžiai, Kad Jaustumėtės Pilnaverčiai

{h1}

Užkandžiavimas neturi reikšti nesveiko maisto valgymo, nes tik per trumpą laiką galite jaustis alkanas.

4 Sveiki užkandžiai, kad jaustumėtės pilnaverčiai: užkandžiai

Mano mergaitės visada buvo geros valgytojos (manau, kad šiuo atžvilgiu jos priėmė motiną), todėl man niekada nereikėjo daug jaudintis, kad jos susilaukia pakankamai kalorijų, aš tiesiog turėjau jaudintis jas maitindama tinkama rūšis kalorijų.

Buvau sargybinis per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę, tačiau kartais užkandžiavimą buvo šiek tiek sunku suvaldyti. Aš žinau, kad sunku būti vaiku su obuoliu užkandžiui, kai visi kiti turi šokoladinius drožlių sausainius. Taigi, aš padariau viską, kad saldus maistas būtų suderintas su maistingu.

Tada vienas mano užkandžių buvo nedidelė dėžutė razinų. Prisiminimai apie mano dienų ruošimąsi mokykliniams pietums vėl užplūdo, kai skaičiau apie tyrimą, kurį finansavo Kalifornijos razinų rinkodaros valdyba ir šį mėnesį pristačiau mitybos konferencijoje Kanadoje. Tyrėjai nustatė, kad vaikai, užkandžiavę ant razinų, jautėsi pilni mažiau kalorijų nei vaikai, užkandžiavę traškučiais, vynuogėmis ar šokolado sausainiais. Be to, vaikai, kurie valgė razinas, per dieną suvalgydavo 10–19 procentų mažiau kalorijų.

Tai nėra pats spalvingiausias užkandis, tačiau razinos suteikia saldumo, skaidulų ir mažai baltymų. Palyginti su daugeliu kitų užkandžių, razinose yra labai mažai natrio, o tai tikrai yra geras dalykas, be to, jie yra būtinų mineralų, tokių kaip kalis, manganas ir varis, šaltinis.

Nepaisant viso to gerumo, yra įspėjimas. Aš girdėjau razinų, vadinamų „gamtos saldainiais“, tikriausiai todėl, kad didelę jų kalorijų dalį sudaro cukrus. Taigi, jei ruošiatės užkandžiauti ant razinų, nepamirškite kontroliuoti porcijų (tos mini dėžutės tam tinka).

Razinos yra geros, tačiau tai nėra vienintelis sveikas užkandis mieste. Čia yra keletas kitų mano mėgstamiausių:

  • ¼ puodelio sauso skrudinto edamame: Šis užkandis yra supakuotas su baltymais - iš tikrųjų apie 14 gramų! Jame taip pat yra apie 7 g skaidulų, kurie padės ilgiau jaustis sotiems.
  • Salierų valtys su žemės riešutų sviestu: Salierai yra puikus indas žemės riešutų arba migdolų sviestui, kuris yra apkrautas skaidulomis ir maistinėmis medžiagomis. Įpilkite tik keletą razinų ant viršaus ir turite klasikinį užkandį „skruzdėlės ant rąsto“, kuris vaikams patiks.
  • Popcorn ir parmezano sūris: užkepkite popcorn tik trupučiu parmezano (be sviesto!) Ir turėsite lengvą ir sveiką užkandį, kuriame bus pakankamai skaidulų, kad jaustumėtės patenkinti.

Sveikas įkandimas pasirodo „MyHealthNewsDaily“ trečiadieniais. Deborah Herlax Enos yra sertifikuota dietologė, sveikatos trenerė ir svorio metimo ekspertė Sietlo rajone, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Skaitykite daugiau patarimų jos tinklaraštyje, Sveikatos skubėkite!


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Svorio Netekimas Superfood: 6 Patarimai, Kaip Sveikai Žarnai
Svorio Netekimas Superfood: 6 Patarimai, Kaip Sveikai Žarnai

Mažas Vitamino D Kiekis, Susijęs Su Dažnais Galvos Skausmais
Mažas Vitamino D Kiekis, Susijęs Su Dažnais Galvos Skausmais

Mokslas Naujienos


Liūto Seksualioji Paslaptis: Tai Manieže
Liūto Seksualioji Paslaptis: Tai Manieže

18 Žmonių Galvų Oro Uoste Įprastinė Siunta
18 Žmonių Galvų Oro Uoste Įprastinė Siunta

Glitimas Sukelia Keistus Melus Moteris, Sergančias Celiakija
Glitimas Sukelia Keistus Melus Moteris, Sergančias Celiakija

Kaip Veikia Oro Linijų Įgulos
Kaip Veikia Oro Linijų Įgulos

Kas Yra Miražas?
Kas Yra Miražas?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com