„Fitbit“ Gali Padėti Skatinti Vyresnių Moterų Aktyvumą

{h1}

Fitneso treniruokliai pastaraisiais metais išpopuliarėjo, tačiau neaišku, ar visas šis stebėjimas iš tikrųjų padeda žmonėms tapti sveikesniems. Dabar atliktas nedidelis tyrimas rodo, kad prietaisai gali padėti žmonėms tapti aktyvesniais.

Fitneso treniruokliai pastaraisiais metais išpopuliarėjo, tačiau neaišku, ar visas šis stebėjimas iš tikrųjų padeda žmonėms tapti sveikesniems. Dabar atliktas nedidelis tyrimas rodo, kad prietaisai gali padėti žmonėms tapti aktyvesniais.

Tyrimo metu moterys, nešiojusios „Fitbit“, pastebėjo padidėjusį fizinį aktyvumą per keturis mėnesius.

Tyrime dalyvavo apie 50 moterų nuo 50 iki 60 metų, kurios turėjo antsvorio ir paprastai nebuvo labai aktyvios. Maždaug pusei šių moterų buvo suteiktas „Fitbit One“ - kūno rengybos stebėjimo prietaisas, kuris priglunda prie žmogaus liemens ir seka daugybę metrikų: kiek žingsnių jie žengia, kokį atstumą jie perkelia, kiek aukštų laiptelių užkopia, kiek sudegina kalorijų., ir bendras minučių skaičius per dieną, kai jos yra aktyvios. Kitai pusei tyrime dalyvavusių moterų buvo suteiktas standartinis žingsniamatis, kuris seka tik atliktų žingsnių skaičių.

Abiejų grupių buvo paprašyta pabandyti padaryti 150 minučių nuo vidutinio iki stipraus fizinio aktyvumo per savaitę. Grupė „Fitbit“ šiek tiek padėjo nustatant tikslą - moterys nusprendė, ar nori pradėti nuo 150 minučių per savaitę tikslo, ar palaipsniui siekti šio tikslo, o tyrėjas po mėnesio užsiregistravo pas juos. pažiūrėkite, ar reikėjo pakoreguoti jų tikslą. Žingsnių matuoklių grupei buvo duota dalomoji medžiaga su patarimais, kaip padidinti jų kasdienį žingsnių skaičių.

Po šešiolikos savaičių „Fitbit“ grupės moterys per savaitę darydavo papildomas 62 minutes nuo vidutinio iki stipraus aktyvumo, palyginti su aktyvumu, kurį jos darė prieš pradedant tyrimą. Remiantis tyrimu, jie taip pat darė papildomus 789 veiksmus per dieną. Priešingai, pedometrų grupės moterys tyrimo metu neturėjo reikšmingo fizinio aktyvumo padidėjimo. [Geriausios fitneso stebėjimo grupės]

Yra žinoma, kad jūsų elgesio stebėjimas ir atsiliepimų gavimas gali padėti pakeisti įpročius, sakė tyrimo tyrėja Lisa Cadmus-Bertram, Viskonsino universiteto Madisono universiteto kineziologijos profesorė. Tiek „Fitbit“, tiek paprastas žingsniamatis suteikia vartotojams „atsiliepimų“ apie tai, kiek žingsnių jie per dieną atlieka.

Bet „Fitbit“ suteikia šiek tiek daugiau gylio, nes jis taip pat suteikia grįžtamąjį ryšį apie fizinio aktyvumo intensyvumą “ir asmens veiklos modelius per dieną“, - sakė Cadmus-Bertramas. Fitneso stebėjimo priemonė šiuos duomenis taip pat pateikia atsižvelgiant į konkrečius tikslus, kuriuos žmogus nori pasiekti, sakė ji.

Pvz., „Fitibit“ rodo vartotojams vaizdinius vaizdus, ​​kad jie galėtų pamatyti, kiek toliau turi eiti, kol pasiekia savo tikslą. Pačiame įrenginyje gėlė išauga, kai vartotojai tampa aktyvesni, o programoje vartotojai mato apskritimą, kuris spalvas užpildo tuo aktyvesniais.

„Tai turtingesnė ir patrauklesnė patirtis“, - teigė Cadmus-Bertramas.

Daugelis kitų kūno rengybos stebėtojų siūlo panašias veiklos stebėjimo ir grįžtamojo ryšio formas, todėl jie taip pat turi galimybę padidinti aktyvumą, sakė „Cadmus-Bertram“ atstovas. „„ Fitbit “nėra nieko stebuklingo“, - sakė Cadmus-Bertramas. "Geriausias seklys yra tas, kuris jus motyvuoja ir tinka jūsų individualiam gyvenimo būdui."

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kūno rengybos stebėtojai yra tik įrankiai - „Jis veikia tik tuo atveju, jei jį naudosite“, - teigė „Cadmus-Bertram“ atstovas. "Tai gali padėti padidinti ir išlaikyti jūsų motyvaciją, tačiau jūs vis dar esate variklis."

Naujas tyrimas buvo nedidelis ir jame dalyvavo tik moterys po menopauzės, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti išvadas ir išsiaiškinti, ar jie taikomi kitoms populiacijoms, teigė tyrėjai. Be to, „Fitbit“ grupė, siekdama tikslų nustatymo, gavo šiek tiek daugiau asmeninės pagalbos nei pedometrų grupė. Tai galėjo turėti įtakos grupių skirtumams, pastebimiems aktyvumo srityje.

Tyrėjai nori atlikti tęstinį tyrimą, kuriame dalyviams, be fitneso stebėjimo priemonės, būtų suteikta šiek tiek daugiau atsiliepimų iš tikro asmens. Cadmus-Bertramas sako, kad tai gali būti teksto žinutė - tyrėjas gali siųsti vieno tipo žinutes, jei vartotojai patenkina savo tikslą, o kitą - jei jie nevykdo savo tikslo.

Nors kai kurie kūno rengybos stebėtojų tipai tikisi, kad tokio tipo grįžtamasis ryšys bus visiškai automatizuotas (nereikia žmogaus), Cadmus-Bertramas teigė, kad tai vis dar atrodo toli. „Manau, kad dar turime nemažai išmokti, kol sugebėsime tai padaryti efektyviai“, - sakė ji.

„Cadmus-Bertram“ pažymėjo, kad jei įrenginys pateikia grįžtamąjį ryšį, pagrįstą netiksliais duomenimis, tai gali pakenkti. "Kai gaunate ne visai teisingų pranešimų, kartais būna blogiau, nei nėra jokio atsiliepimo."

Gali būti brangu suteikti žmonėms pritaikytą žmogiškąjį ugdymą, tačiau tokie prietaisai, kaip kūno rengybos stebėjimo priemonės, gali padėti sumažinti sąnaudas, nes jie gali pateikti duomenis tyrėjams ir automatizuoti dalį proceso.

„Tai reiškia, kad reikia pereiti į kitą lygį - suteikti tinkamą, reaguojančią paramą ir pasitelkti technologijas, kad būtų galima sukurti veiksmingą intervenciją, kuri yra pakankamai pigi ir naudojama plačiu mastu“, - teigė Cadmus-Bertramas.

Tyrimas internete paskelbtas birželio 10 d., „American Journal of Preventive Medicine“.

Sekite Rachael Rettner @RachaelRettner. Sekite Gyvasis mokslas @gyvenimų mokslas, Facebook & „Google+“. Originalus straipsnis apie Gyvasis mokslas.


Vaizdo Papildas: .




Tyrimas


Diabetas Amerikoje: Visas Valstijos Reitingų Sąrašas
Diabetas Amerikoje: Visas Valstijos Reitingų Sąrašas

Kai Kuriems Vėžiu Sergantiems Pacientams Atsirado Personalizuota Medicina (Op-Ed)
Kai Kuriems Vėžiu Sergantiems Pacientams Atsirado Personalizuota Medicina (Op-Ed)

Mokslas Naujienos


Parengta, Tikslas, Sprogimas! Nasa Inžinierius Sukuria Didžiausią Pasaulyje Super Soakerį
Parengta, Tikslas, Sprogimas! Nasa Inžinierius Sukuria Didžiausią Pasaulyje Super Soakerį

Ankstyva Žemė, Kurią Pakirto Rūgštus Lietus
Ankstyva Žemė, Kurią Pakirto Rūgštus Lietus

Susipažinkite Su „Kempiniukas“ Grybais, „Funky New“ Grybeliu
Susipažinkite Su „Kempiniukas“ Grybais, „Funky New“ Grybeliu

Saulės Lėktuvas Nukreipia Audringą Orą Keliaudamas Į Sent Luisą
Saulės Lėktuvas Nukreipia Audringą Orą Keliaudamas Į Sent Luisą

Ar Tai Didžiausias Pasaulyje Mako Ryklys?
Ar Tai Didžiausias Pasaulyje Mako Ryklys?


LT.WordsSideKick.com
Visos Teisės Saugomos!
Dauginti Jokių Medžiagų Leidžiama Tik Prostanovkoy Aktyvią Nuorodą Į Svetainę LT.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LT.WordsSideKick.com